Бег у кромки Моря

[Орхи]

О! Рада за наших футболистов!
Ну, ты не расстраивайся так сильно. "Всё проходит, и это пройдёт."

Я только чемпионаты мира смотрю по футболу и хоккею.
В этом чемпионате сначала болела за Россию, а потом за Францию.

Люблю биатлон смотреть и лыжи. Фристайл. Фигурное катание.
Болею, естественно, за Беларусь, если участвует. И за Россию тоже.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

О! Рада за наших футболистов!
Ну, ты не расстраивайся так сильно. "Всё проходит, и это пройдёт."

Я только чемпионаты мира смотрю по футболу и хоккею.
В этом чемпионате сначала болела за Россию, а потом за Францию.

Люблю биатлон смотреть и лыжи. Фристайл. Фигурное катание.
Болею, естественно, за Беларусь, если участвует. И за Россию тоже.

Да, французы хороший футбол на Чемпионате Мира показали!
Биатлон, фристайл и фигурное катание мне тоже нравятся. На фигурное катание я как-то даже ходил вживую смотреть! Очень понравилось!

[Сергеев]

Gold-orhi, всё забываю вас спросить. Вы делаете дыхание по Фролову с таймером ПДА? Потому что в интернете мне попадались таймеры удобные для этого дыхания и 2 я себе скачал и использую. Правда само дыхание я упростил до предела и не делаю никаких микроподсосов, а только растягиваю выдох и начинаю обычно с маленького ПДА и по секунде каждую минутку добавляю чтоб не перенапрягаться и иногда далеко захожу, иногда не очень. Лишь бы кровь перезарядилась и что интересно - каждые 10 мин хорошо заметно что все легче и легче растягивать выдох. Особенная лёгкость наступает после 50 мин., но уже после 60 мин. у меня дальнейшего роста ПДА - нет. Так долго я делаю редко. Обычно минут- 20 в среднем делаю а минимум- 12,5 мин. Меньше 12,5 мин не делаю потому что не чувствую появление эндоморфинов.

[Орхи]

Всем доброе летнее утро!

Сообщение от Сергеев

Gold-orhi, всё забываю вас спросить. Вы делаете дыхание по Фролову с таймером ПДА? Потому что в интернете мне попадались таймеры удобные для этого дыхания и 2 я себе скачал и использую. Правда само дыхание я упростил до предела и не делаю никаких микроподсосов, а только растягиваю выдох и начинаю обычно с маленького ПДА и по секунде каждую минутку добавляю чтоб не перенапрягаться и иногда далеко захожу, иногда не очень. Лишь бы кровь перезарядилась и что интересно - каждые 10 мин хорошо заметно что все легче и легче растягивать выдох. Особенная лёгкость наступает после 50 мин., но уже после 60 мин. у меня дальнейшего роста ПДА - нет. Так долго я делаю редко. Обычно минут- 20 в среднем делаю а минимум- 12,5 мин. Меньше 12,5 мин не делаю потому что не чувствую появление эндоморфинов.

Да, дышу с таймером ПДА - самым первым таймером, который создал пользователь-программист на старом фроловском форуме.
Дышать стала сразу без микроподсосов. Делаю вдох в диафрагму и плавный медленный выдох.
Испробовала различные варианты дыхания по времени, по интервалам и по наращивании ПДА во время сеанса. Наиболее приемлемым для меня оказался тот, как я дышу сейчас: пять интервалов по 5 мин на таймере ПДА; перерывы между интервалами 2 мин; вода 18 мл (это максимум для старых ТДИ-01 2002 года).
Дышу без напряга, с запасом по выдоху 2-4 с.
Иногда делаю большие периоды отдыха от дыхания. Вот сейчас начала дышать после такого отдыха с ПДА=50 с. Постепенно наращиваю.
Поначалу делала вдох в диафрагму за счёт надувания живота. Теперь дышу почти не увеличивая объём живота. Чувствую, как диафрагма растягивается в глубину, а энергию вдоха ощущаю даже внизу живота.
И ещё, по рекомендации Фролова, за 5 мин до дыхания выпиваю 1 ч.л. льняного масла. Это помогает беречь сурфактант.

[Орхи]

Здравствуйте, Нэлли!
Очень рада видеть Вас в моём реабилитационном дневнике.
Спасибо Вам за участие и поддержку.

[Орхи]

Великий Гуру Кремышев, приветствую тебя!
Можно ещё один вопросик?

Как правильно измерять ортопробу?

Утром проснулась измерила пульс за 15 с. Умножила на 4. Получила пульс лёжа.
Затем встала. Измерять нужно сразу или через минуту?

Счастливого дня!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Великий Гуру Кремышев, приветствую тебя!
l]

А я ещё и вышивать могу!!! Крестиком!!!

[Кремышев]

Товарищ начинающий марафонец, ортопроба, если нет пульсометра измеряется так:
Утром встаем в туалет. После туалета опять ложимся и лежим 5 минут. Потом меряем пульс за минуту. Можно и за 15 секунд, потом умножаем на 4.
Потом встаём.
Второе измерение делаем на третьей минуте стоя за полную минуту.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Счастливого дня!

Яблоки и подсолнухи в вазе хорошо пошли! Спасибо!
А что там в стакане с ложечкой? Лимонад? Если алкоголь, то я на работе не принимаю!
Тебе тоже хорошего дня, Орхи!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Товарищ начинающий марафонец

Ну, да, Улиточный Марафонец...

Сообщение от Кремышев

Утром встаем в туалет. После туалета опять ложимся и лежим 5 минут.

А почему сразу нельзя, без похода в туалет?

Сообщение от Кремышев

Второе измерение делаем на третьей минуте стоя за полную минуту.

Вот тут я неправильно измерила - через 30 с.

О, так через 2 мин у меня пульс станет такой же, как при лежании, наверное...
Завтра измерю по-правильному.

Спасибо!