Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Ну и по таймеру мне непривычно работать - сначала я его обгонял, приходилось ждать "пика" в верхнем положении, потом он начал меня обгонять, когда я руку поменял.

Потом наверное как приеду, то сброшу, жена сказала что можно через яндекс диск, прогу на которой можно ставить разный темп и даже поставить всю интервалку, все 20 подходов вместе с паузами отдыха и поставить заранее. Потом во время тренировки уже ничего не надо менять. Возможно ты там возьмешь идею как сделать подобное, потому что у той проги как я писал недостаток в установке темпа. А у тебя наоборот темп изумительно даже через 0,1, но нет ряда других функций, сам посмотришь каких. Я там выставлял при работе с 8 кг 2 минуты темп 16, 2 минтуты темп 18, 2 мин темп 20. Вот и он этот темп сам потом менялся пока я не останавливаясь делал рывок. Я сейчас вынужден на той проге ставить 20 подходов на интервалке по 15 сек и паузы 1 мин , а интернет таймер я бегаю переключаю темп 21, .....до 30 на интервалке.

[Инфинити]

Сообщение от Пумба

С утра кетоны уже ближе к 16 ммоль/л. Думаю, сейчас уже наверняка кетоз.

А может, кетоз, это когда после максимальных цифр кетоны начинают снижаться? Не? (я не знаю)

[Инфинити]

Сообщение от Пумба

посидел в горячей ванне, и после этого мне поплохело. В обморок, как в конце предыдущего голодания, не брякнулся, но был близок к этому. Надо мне это дело прекратить на время.

Давление на голоде снижено, а горячая ванна расширяет сосуды, и давление еще больше падает.

[Пумба]

** День 12, суббота, 23 ноября
Вес 72.6 кг. (-0.6 кг), кетоны 16.
Спал хорошо, проснулся в 10:30. Самочувствие хорошее, о вчерашней слабости забыл.
Сделал зарядку, добавив к ней пару скручиваний из йоги. Подумал, что для поясницы не помешает. Работал в удовольствие. Отжался, кстати, 20 раз, как и до голода. Понятно, я сейчас полегче
Днём погулял, тоже в охотку. Погода солнечная, и не холодно (-4). Ходил, ловил лицом лучики.
Потом посидел за компьютером, а под вечер ещё прогулялся. Мне кажется, такой режим (две прогулки за день) очень хорошо влияет на ход голодания.

[Кремышев]

Пумба, ты в этот раз голодаешь за всех, за меня, и за Сергеева, и за Лару!
По весу скоро уже Лару догонишь!
Но если брать суточные голодания, то мы все активно держимся в тренде!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Пумба, ты в этот раз голодаешь за всех, за меня, и за Сергеева, и за Лару!

Так вот оно в чём дело! А я-то думаю, отчего мне так тяжело! Оказывается, я голодаю за четверых
Ну тогда с вас причитается

[Пумба]

** День 13, воскресенье, 24 ноября
Вес 72.0 кг. (-0.6 кг), кетоны 16.
Лёг в 3, заснул довольно быстро. Спал хорошо. Встал в 10:30.
Вчера с вечера сделал ещё клизму, потому что меня не оставляло ощущение, что в кишке что-то застряло. Провозился почти час, и, вроде бы, смог выгнать из себя всю клизму. Ничего особенного не вымылось, лишь мелкие тёмно-коричневые частички. Кишка меня опять обманула
Сделал зарядку, сегодня было тяжелее, но я осилил. Йогу добавлять не стал.
Днём погулял. Тоже было тяжелее чем вчера. Через полчаса после начала прогулки сник. Пошёл потише.
Но всё же прогулка взбодрила. Заряда хватило до вечера, вечером стал совсем вялый. Пошёл снова гулять. Вроде продышался.
В обед купил морковки, послезавтра начну выход. Решил ограничиться двумя неделями. Что-то так и не смог настроиться на подольше.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сделал зарядку, добавив к ней пару скручиваний из йоги. Подумал, что для поясницы не помешает.

В инете есть еще вьетнамская йога от болей в спине и поясничных болей с весьма своеобразным подходом, по сравнению со статикой. И мне кажется эти вибрации(покачивания) очень разумный дополнительный ресурс, способствующий лучшему кровообращению и лимфообращению и вообще движению всех жидкостей в том числе и спиномозговой. Да и сустав это помпа(насос), который закачивается движением.
А у меня в этом году голодание по-видимому сорвалось из-за поездки и большого пропуска тренировок. Начну голодать лишь в том случае если возникнут традиционные обострения ноги в декабре, но тогда прощай соревнования. Надеюсь что прочистился за время поездки и дотяну до января и тогда проведу хотя бы недельное голодание.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

В инете есть еще вьетнамская йога от болей в спине и поясничных болей с весьма своеобразным подходом, по сравнению со статикой. И мне кажется эти вибрации(покачивания) очень разумный дополнительный ресурс, способствующий лучшему кровообращению и лимфообращению и вообще движению всех жидкостей в том числе и спиномозговой. Да и сустав это помпа(насос), который закачивается движением.

А ссылочки нет? А то там столько всего, в этом интернете
У меня роль вибраций в этот раз выполнил бег (Кремышев посоветовал, спасибо ему ещё раз). Я старался пожёстче на пятку приземляться, чтобы позвоночник растрясти. Сейчас спине значительно лучше.
Честно говоря, не знаю, что помогло - йога, бег, или само прошло Но ощутимое облегчение приходило именно после бега. Хотя бегать на голоде - то ещё удовольствие

[Сергеев]

http://www.plam.ru/healt/vostochnyi_...dorovyu/p2.php