Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Княженика]

Вопрос к Ларе. Ты у нас самая-самая по гирям среди девушек, вот раскрой секрет. Как тебе удаётся поднимать более 300 раз гирю 4 кг за 10 мин? Гиря лёгкая, но вот в чём моя ошибка, где я теряю время? Что мы делаем не так? Или какой-то метроном поставить, чтобы по звуку ориентироваться и успевать? Усталости, как таковой, нет. Видимо, техника хромает? И, например, если правая рука упражнение делает быстрее, можно сделать 200 -250 правой, и 100-50 рывков левой?

[Пумба]

Сообщение от Княженика

Или какой-то метроном поставить, чтобы по звуку ориентироваться и успевать?

На всякий случай напомню про программу "Гиревой таймер", ссылку выкладывал вот здесь. Может, пригодится.

[Сергеев]

http://www.metronomid.ru/
Вот еще он-лайн метроном. Конечно у Пумбы самый лучший таймер для гиревого спорта из существующих на данный момент на свете, но и этот может пригодится так как работает кроме на ПК еще и на смартфоне для тренировки на улице. Я обычно использую все 3 таймера, до которого раньше дотянется рука тот и включаю, но вот еще который я выкладывал в этой ветке таймер гиревого спорта, там можно двумя подходами задать момент перехвата или несколько слитных подходов для работы с разной скоростью. Но у него редкая дискредитация и далеко не любой темп можно выставить. А так Лара правильно сказала - надо укорачивать движение, но для этого надо быть сильным и быстрым, помочь в этом может тренажерный зал и если чисто скоростные качества то вот такие упражнения: 1.прыжки разные, 2.удары по боксерской груше или толкание ядра, 3. бросание ядра через голову назад(можно бросать гирю, но в песок иначе расколешь)
3 упражнения потому, что нужны быстрые ноги, быстрые руки и быстрая спина.

[Сергеев]

Напоминалка-до соревнований остался 1 месяц, возможно пора вставать с печи и брать в руки палицу весом 12 кг богатыри и 6 кг богатырши.

Календарь Соревнований на будущий 2020-й год:

1. Первый тур (до 1 Марта): мужчины гиря 8кг, женщины гиря 4кг
2. Второй тур (до 1 Мая): мужчины 12кг, женщины 6кг
3. Третий тур (до 1 Июля): мужчины 16кг, женщины 8кг
4. Четвёртый тур (до 1 Сентября) мужчины 20(16)кг, женщины 10(8)кг
5. Пятый тур (до 1 Ноября) мужчины 24кг, женщины 12кг
6. Шестой тур (до 1 Января) свободный вес гири

Коментарии:
1. Вес гири от тура к туру повышается постепенно по мере повышения тренированности участников.
2. В начале года многие форумчане проводят длительные голодания, особенно в Великий Пост, поэтому на это время намечены выступления с лёгкими гирями, чтобы участники могли участвовать в соревнованиях и на малых сроках голодания, и на выходе.
3. По этой же причине в последнем туре я предлагаю свободный вес гири. Перед Новым Годом многие форумчане длительно голодают в Рождественский Пост, поэтому могут выбрать для выступления легкую гирю.
4. В 4-м туре вес гири у мужчин может быть или 20 или 16кг, так как гирю 20кг тяжело отыскать в тренажёрных залах или купить домой. По этой же причине в этом туре у женщин вес гири или 8, или 10кг.
5. Любой новый участник может подключаться к нашим соревнованиям с любого тура и использовать гирю любого веса. Может претендовать на победу в туре с гирей любого веса, но при обязательном наличии соревновательного видео.
6. Победителя и призёров в общем зачёте за год определяем только среди постоянных участников, которые выступят во всех 6 турах и которые будут использовать только гири, предложенные для выступления в каждом туре.