Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

ROM пишет:

Сегодня на силовую надел "нагрудник". Все как один пишут, что надо контролировать пульс. Чтобы он не уходил за 150-160 уд/мин.
У меня средний 96 уд/мин.

ROM, а я что то не верю после покупки пульсометра, что пульс может уходить за 150-160 на силовой тренировке. До одной минуты он просто не успевает разогнаться, но надо еще будет померить на приседаниях. А подходы в тренажерных залах обычно 30-40 сек максимум. На жиме лежа вообще пульс плохо растет. Но может у качков такое сердце специализированное, не знаю прям. Вот если бы подходы были от 2х минут, то я бы сразу поверил потому что пульсометр у меня это подтверждает часто. А так даже когда 32 кг рвал одну минуту = 16 раз, то вспоминаю свои ощущения- мышцы рвутся, суставы трещат, а сердце даже никакой нагрузки - НОЛЬ. https://youtu.be/MvJxZD68kRc
Вот видео выше здесь рывок 32 кг на 14 раз, потому что у меня нет записи где я рвал 16 раз, но это практически то же самое и та же 1 минута. Не верю что в качалке можно разогнать пульс 150-160.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM пишет:

ROM, а я что то не верю после покупки пульсометра, что пульс может уходить за 150-160 на силовой тренировке...

Я тоже не верил. Но в сети много инфы, что это обычное дело для новичков и в отказных подходах.
Этому тренеру я склонен верить. Все четко, грамотно разложил по полочкам. Смотреть с 5:40 минуты:
https://www.youtube.com/watch?v=_oL_P5sVFr4

[Сергеев]

Ну хорошо, согласен, пускай за 30 сек у кого то подскочил пульс 150-160, но 3 сек подержать такой пульс опять же не будет никакого вреда. Вред начинается после 2х мин ужержания пульса в анаэробной зоне. Мы тут разгоняем за минуту и потом держим по 9 мин. и не просто в анаэробной зоне, и даже не в алактатной зоне, а держим выше максимально допустимого. Вот Пумба - 50 лет 220-50 = 170, а он держал на прошлых стартах 190 целых 9 мин.. А на этих стартах вообще пульсометр от себя спрятал в ящик на ключ и ключ выкинул в форточку. Потому что на гире 16 у него было 200, раз уж на 12 и то было 190. У меня также за 6 мин был на пулсе 180, а ровно год назад я простоял с этим темпом 17 целых 9 мин и хорошо ума хватило не терпеть еще и 10 минуту и вот теперь я знаю что это было примерно 190 не меньше при максимальном моем пульсе 220 - 62 = 158.
А вот подержать 3 сек высокий пульс так это прям нирвана - избыток адреналина и море неизрасходованной энергии. За это тренажерный зал любят почти все кто попробует хоть разок что это такое и как оно на халяву дает инъекцию мощнейших гормонов. Да если еще тренировку закончить за 30 мин. как этот кекс советовал, то не выгонишь никого никогда из зала.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...Мы тут разгоняем за минуту и потом держим по 9 мин. и не просто в анаэробной зоне, и даже не в алактатной зоне, а держим выше максимально допустимого. Вот Пумба - 50 лет 220-50 = 170, а он держал на прошлых стартах 190 целых 9 мин.. А на этих стартах вообще пульсометр от себя спрятал в ящик на ключ и ключ выкинул в форточку. Потому что на гире 16 у него было 200, раз уж на 12 и то было 190. У меня также за 6 мин был на пулсе 180, а ровно год назад я простоял с этим темпом 17 целых 9 мин и хорошо ума хватило не терпеть еще и 10 минуту и вот теперь я знаю что это было примерно 190 не меньше при максимальном моем пульсе 220 - 62 = 158...

Это выбор каждого. Я по этому вопросу высказался давно.
Не хочется повторяться.

Задержимся на цифре 187.
Коварен Бог — Ребром вопрос поставил: или - или!
На этом рубеже легли и Байрон, и Рембо,
А нынешние как-то проскочили. (с)

П.С. У Высоцкого не совсем верно. 37 это не цифра, это число.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Вот Пумба - 50 лет 220-50 = 170, а он держал на прошлых стартах 190 целых 9 мин..

Ну, всё же у меня не 190, а поменьше было - в районе 180 А 192 - это максимум, коротким пиком.
Обещаю в следующий подход с гирей 16 не забыть надеть пульсомер

Вот та картинка:

Нажмите тут для просмотра всего текста

[ROM]

Сообщение от Нэлли

Спа-а-а-си-бо!

Вначале не поняла связь видео из "Собачьего сердца" и данных о тренировках.
Но в конце поста прямо челюсть отвисла - ай да молодец!

Искренно благодарю ещё раз.

Если честно, то я ошибочно скопировал эту ссылку.
Хотел к другому посту: "О Виртуальных соревнованиях...", но потом её удалил.

[ROM]

Очень актуальное видео.
https://www.youtube.com/watch?v=lg9B0tFzKi8

Вот и ответ на вопрос зачем я перешел в Менс Физики.
Чтобы тренирующий мог видеть и сказать, что его тренер сам чего-то добился в уже не совсем юном возрасте.
И самое главное, что я сначала все методики опробую на себе и только потом буду что-то советовать занимающему.
И это даже не главное.
Индивидуальный подход - вот краеугольный камень бодибилдинга!

Кремышеву, смотреть со второй минуты обязательно!

[ROM]

Друзья! Всех с Наступающим Новым 2020 ГОДОМ!
Организую беговой флешмоб из 2019 в 2020-й!
Приглашаются все желающие.
Место проведения: трасса "Здоровье", санаторий "Коммунальник".
Штаб-квартира: село Красноярка, Омской области, улица СП "Коммунальник", 1, 53.
Время проведения: старт 23:30 31.12.19 финиш 00:30 01.01.20!
Трасса идеальная - лучшая в Омской области! Транспорт - отсутствует как класс!
Телефон для связи: +79237650708, Владимир Романов.

[Владомир]

Сообщение от ROM

Из 3-х что ли!!? Рановато ещё!

С Новым годом!
Вот хотел здесь какую информацию почитать. Народ бегающий и многоходящий? А кто из вас в какой обуви бегает? Какие марки кроссовок хвалите, а от каких моделей морщитесь? Я всегда в основном бегал в Асикс, это кумулус, нимбус, ну и как разнообразие это иногда пульсы. При моей нейтральной пронации и тихоходности вполне хватало. Но! За последние годы асиксы стали просто быстро "гореть", элементарно очень уж быстро лопается верх, как-то подошва протирается моментально и сами кросы становятся как лапти. Разговаривал недавно с продавцом кроссовок, а он сам в бывшем бегун(Марафон 2,32) так он утверждает, что бренд развивается в современном стиле, а это "Простые технологии, дешевые материалы, а поэтому тренд современный такой сейчас "Быстрее износил, быстрее новые купил". Вообщем я решил перейти на другой бренд Купил этой осенью Mizuno Wave Rider G-TX. И вот что, по моим ощущениям заметил после тестирования за почти 3 месяца. Новые кроссовки на "волне" не такие "мармеладные" как прежние на геле. То есть амортизация чуть меньше, а упругость выше. Поэтому главный итог, что при тех же усилиях как раньше, а результат оказывается быстрее! Объяснить это я могу только тем, что на какую-то неуловимую долю мгновения, стопа находится на земле меньше чем при "зефирности" Асиксов. Но при этом обнаружил, что до 2-2,15 часов бега лучше Мизуно, а свыше 2 часов бега лучше Асикс. Очень хочется услышать от тех кто бегает личные отзывы от своей беговой обуви. Так как не хочется ноги портить от желание производителей повысить свою прибыль.

[Yustas57]

Сообщение от Владомир

А кто из вас в какой обуви бегает? Какие марки кроссовок хвалите, а от каких моделей морщитесь?
Но! За последние годы асиксы стали просто быстро "гореть", элементарно очень уж быстро лопается верх, как-то подошва протирается моментально и сами кросы становятся как лапти.

У меня Асикс пульс 9. Верх прорвался за 1000 км