Бег, брусья, турник...и голодание!

[Vipera]

После двух последних тренировок, я поняла, что с весом 50 кг, 100 раз я присяду лет через 100... . но есть к чему стремиться... Кстати, сегодня у меня была голодная тренировка. Последний раз ела вчера в 16.00. Для меня это первый раз, когда я совмещаю тренировку с голоданием. Особых ощущений нет. Если в 7 утра было чувство голода, то после тренировки совсем испарилось, легкость и энергия больше, чем обычно. Оказывается это не страшно...

[Vipera]

Забыла спросить, как лучше голодать в день тренировки - с водой или сухое голодание? В мои еженедельные голодания по 36 часов мне всегда было легче не пить. Как только в желудок попадала вода, мне сразу хотелось есть. Но эти голодания не совпадали с днями тренировок. Со вчерашнего дня я не пью и меня это не напрягает, но скажите, это не вредно? Еще я прочла тут на форуме, что в сухое голодание не надо мыться, умываться и вообще иметь контакт с водой. Все бы ничего, но тренер так принюхивался сегодня и все в сторонке от меня держался...

[Mariam]

Сообщение от Vipera

Все бы ничего, но тренер так принюхивался сегодня и все в сторонке от меня держался...

это ваши фантазии

[Jseven]

Стал бы он принюхиваться если бы пахло плохо? Когда плохо пахнет стараются не дышать и уж никак не принюхиваются. )))

[_vr_]

Сообщение от Vipera

в сухое голодание не надо мыться, умываться и вообще иметь контакт с водой.

Если голодание суточное (36часов) то это все абсолютно не важно.

[DrShumiloff]

Сообщение от Jackal

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать.

Прошу прощения, если вопрос уже неактуален или на него Вы уже получили ответ - не читал всю тему.

Да, тренироваться нужно, хотя бы со своим весом - брусья, отжимания от пола, приседания, подтягивания и т.д. Понятно, что делается это не для роста мышцы, а для сохранения того, что есть. Иначе организм "пускает в расход" все то, что не используется. Потеряете мышцы, которые с таким трудом набрали.

Сообщение от Jackal

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.

Не знаю уж, какую там мускулистость Вы нашли при таком росте и весе :)

Сообщение от Jackal

И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".

Мое мнение - без таких биодобавок набрать массу очень сложно, тем более на сыроедении. Калорийность в Вашем случае должна быть порядка 3000 ккал в сутки, на сыроедении ее набрать очень сложно. Принимайте соевый протеин, а лучше всего - молочный сывороточный.

[Elios]

Vipera,
Если голодовка короткая, то в принципе без разницы с водой или без, но если это третий и выше дни - вообще отменить нагрузки. Кровь, не пойму, то -ли сгущается, то-ли ещё что, но от нагрузки в этом состоянии ( без воды) организм испытывает слишком большой дискомфорт. Так подтянетесь разочек и будете под турником сидеть, ждать когда зелёные кружочки в глазах успокоются и сердце из-под подбородка на место встанет. всё должно быть в кайф, а не в мучение.

[Elios]

Vipera,
Если вы по два часа в ванной отмокаете, то через кожу, естественно, впитаете до полулитра воды. Душ же и обтирания не запрещены. просто в криз входить дольше будете. Вот только как же зубы чистить?

[Василий]

Да, один раз в неделю при силовом тренинге и желательн не в день тренинга. В день голодания я занимаюсь аэробными нагрузками (велик, лыжи и т.п.).

А вот вопрос сушки у Vipera мне не понятен, я понимаю бодибилдер растит свои 140 - 160 кг массы и для показа перед выступлением сгоняет воду и жирок так это 10 - 15 кг. Ему медаль нужна быстро и вес быстро набрать, вот он гео не качественно и набирает. А вам зачем сушка ???
Посмотрите на спортсменок, такие сильные, рельефные, есть и крупные при желанье, НО они не сушаться, они сразу такими растут без ненужной массы. Ваш инструктор видимо не силен в злоровье и силе и красоте тела. Его 2 мес. курсы вам вряд ли помогут.
Тело надо растить сразу без навоза, чтоб потом его не обтесывать.

[DrShumiloff]

Сообщение от Василий

Да, один раз в неделю при силовом тренинге и желательн не в день тренинга. В день голодания я занимаюсь аэробными нагрузками (велик, лыжи и т.п.).

Я считаю так же.
А вот тут выше советовали как раз силовуху в день голода, JSeven, кажется. Ваше мнение?

И все-таки, конкретный день не важен?
Скажем, если тренируюсь в субботу, то РДТ в среду или четверг - это нормально?

Сообщение от Василий

Тело надо растить сразу без навоза, чтоб потом его не обтесывать.

Это проблематично. Фишка в том, что при недостатке калорий масса не набирается, а при избытке - набирается как мышечная, так и жировая. Конечно, можно этот процесс минимизировать приемом преимущественно белковой пищи и сложных углеводов, плюс L-карнитин, но все равно многое зависит от генетики.