Дневник Оксаны 1980

[Оксана 1980]

18 декабря 2010
Самочувствие:ок ок ок ок ок
Вес:44,5 кг
Тип питания:вегетарианский.Наметила снова горошек, а вечером фрукты.
Нагрузка:сделаю комплекс на мышцы брюшного пресса
Примечание:вчера кроме намеченного ещё кусок паренной красной рыбы съела, вполне приличный.Если честно , то не знаю сколько это в ккал.Наверное на 300 потянет.Вобещ вчера снова переед случился, видимо меня физ.нагрузка спасает от повышения килограммов.
Прийдётся традиционно налеплевать кучу пельмень на новогодние каникулы, туссняк предстоит и всё прочее......вот озаботилась вопросом, а какая начинка будет вкусной, если не мясная?Ну, всмысле какой бы овощ мне туда сунуть)))).Я ела раньше пельмени с рыбой-мне не понравилось.Думаю вот может с грибами сделать?Но ведь их обжаривать прийдётся?И с какими тогда лучше?Белых я не морозила в этом году, а сушёные покупать не хочу, да и дорого, это ведь мне их много много надо будет брать, чтобы хоть на пару приёмов пищи настряпать, да и всё равно не буду же я их одна есть))).ОООО, я придумала, я для себя "бантики" сделаю пустые или хинкалии с баклажанами, только вот опять же баклажаны обжаривать......

[Оксана 1980]

20 декабря 2010
Самочувствие:хорошенькое
Вес:45 кг
Тип питания:вегетарианский.Кусок паренной красной рыбы и клубника в консервах - думаю 500 ккал уже выйдет
Нагрузка:4 асаны
Примечание:я глубоко разочарована.Все выходные соблюдала низкокалорийный режим питания.Вчера так вообще на 350 ккал прожила день+активная физ.нагрузка, а вес всё тот же, я думала хоть кило уйдёт.Вроде бы и не отекла даже.Буду дальше держаться, видимо сново "плато" пришло, оно у меня через каждые 5 кило приходит по-ходу

[Лариса13]

Оксана 1980, ты молодец! Мы все тебя поддерживаем и переживаем за тебя. Очень хотелось бы верить, что ты все таки найдешь свою золотую середину.

А про пельмени, ну можно с шампиньонами и зеленью, да, придется обжарить, ну и что???? Жир? Я до сих пор в шоке от твоих - жир 6 гр!!!!!! Я вообще люблю вареники с картошкой и грибами. А еще можно с творогом сделать. И с капустой (твоей любимой).

[Maksenek]

На счет пределов похудения: по официальным данным, ИМТ ниже 16,5 (для вашего, Оксана, роста 159 см это 42 кг) считается тяжелой недостаточностью, поэтому ниже 42 кг я бы опускаться не советовал. Впрочем, бывают разные типы телосложения (астенический, нормостенический, гиперстенический), так что тут все индивидуально. Азиатки например очень астенического телосложения, поэтому по сингапурским нормативам лишь ИМТ ниже 14,9 диагностируется как "исхудание", а ИМТ 15-18,4 только как "пониженная масса".

По медицинским данным, при голодании безопасной потерей веса, при которой в тканях еще не начинаются патологические изменения (видимо имеется ввиду потеря мышц и др. нежировых тканей) считается 20-25%. То есть если предположить, что ваша "нормальная" масса 47,5 - 50 кг (такая стабильная у Эсси Хониболл вашего роста - при питании без ограничения), тогда для вас граница безопасной массы может находиться на уровне 40 кг.

Кстати, по научным данным, при полном голодании смерть наступает при потере 40-50% массы тела, а при неполном голодании (недоедании, а по современному - ограничении калорий) - при потере около 40% массы тела. Так что имейте ввиду.

[#Inga#]

Сообщение от Оксана 1980

Наметила снова горошек, а вечером фрукты.

Лучше наоборот. Вообще фрукты лучше с утра, и на пустой желудок, а овощи вечером.

[snail]

А Фую сказала бы - лучше наоборот: утром горошек, а вечером - фрукты (углевод)!

[#Inga#]

А, точно, пардон!
Все классики утверждают наоборот.
Да я и на себе проверяла, вечером съемши фруктов утром становлюсь тяжелее.
На похудалках лучше не есть их по вечерам

[snail]

Фуе похудалки пофигу... У нее другой девиз: ты можешь толстеть сколько угодно, но от зависимости к сахарАм избавиться обязан!
Если у тебя ее (зависимости) нет - придумай...

[Maksenek]

Наина Киевна, а куда делся ваш рост и вес в профиле? И почему

[snail]

Maksenek, дык какой у меня рост-вес... сегодня я - улитка, а завтра - дракон...