Физические нагрузки во время голодания

[Ищущий]

Сообщение от Илья3333333

Прошу Вашей помощи , как совместить тренировки и голод.

Может, попробовать кетогенное питание - преобладание жиров. Организм перейдет на жиры и слопает свои а так он на белках пирует.

[ЛГТ]

Сообщение от 3agop

Не знаю про какие нагрузки вы говорите при длительном голодании. Сужу по себе. 29 день голодания. Хватает только на махи ногами, хождение на попе, растяжка( воспаление простаты) и приседания (для увеличения кровотока). На этом все! Потом пластом минут на 20

Ходьбу еще бы добавить, хоть медленную, с передышками - но в сумме хотя бы час, это же физиологический минимум. Что касается простатита, знаю человека, который избавился от сей напасти с помощью ходьбы по лестнице, где то этажей 20 в сумме за день преодолевал. А так предлагали операцию, но без гарантии, возраст зашкаливал.

[ЛГТ]

Сообщение от Илья3333333

от голода эти мышцы сжигаются и я становлюсь похожим на узника концлагеря без мышц, но с ужасно уродливым , некрасивым и дряблым телом с ужасно жирным пузом

Сообщение от Илья3333333

Прошу Вашей помощи , как совместить тренировки и голод. Мне кажется что мне это поможет

Сообщение от igogo

Та же проблема. Также интересует решение.

Эта проблема и меня коснулась; голодаешь и на 2-3 кг веса уходит только лишь 1 см талии. Дело в том, что этот самый жир располагается не только под кожей, но и внутри брюшной полости на задней стенке живота, между кишками и позвоночником, там его основная масса, живот этот только называется "пивной", на самом деле он жировой.Это и есть мужской тип ожирения. Расположен сей курдюк в таком тихом уютном месте, что никакими массажами или электростимуляторами его не достать, тряска при движениях там минимальная. Предполагаю также, что токсинами он начинен больше, чем жировая ткань в других местах, застой ведь многолетний.
На голоде мышцы, конечно, слегка теряют в объеме, так это не только за счет потери белка, в большей степени за счет воды. Во время голодания хорошо бы хоть как-то минимально поддерживать функциональность крупных мышц каким-то привычным способом. После голода анаболизм бесподобный, все что нагружается, растет как на дрожжах, так что мышцы очень быстро восстановятся. Отложение жира будет отставать, тут бы вовремя остановиться с количеством еды. Или же вообще систему питания пересмотреть, ведь предыдущую, что привела к отложению излишнего жира, следует признать неоптимальной. В любом случае голод расширяет возможности управления собственным телом.Ну и еще подобрать и сделать основными такие движения-упражнения, которые будут этот мешок с жиром, что расположен на передней стенке позвоночника,трясти, беспокоить и не пускать в рост сверх меры. Это можно и самому поискать, но лучше к специалисту- тренеру.

[Илья3333333]

Сообщение от ЛГТ

Эта проблема и меня коснулась; голодаешь и на 2-3 кг веса уходит только лишь 1 см талии. Дело в том, что этот самый жир располагается не только под кожей, но и внутри брюшной полости на задней стенке живота, между кишками и позвоночником, там его основная масса, живот этот только называется "пивной", на самом деле он жировой.Это и есть мужской тип ожирения. Расположен сей курдюк в таком тихом уютном месте, что никакими массажами или электростимуляторами его не достать, тряска при движениях там минимальная. Предполагаю также, что токсинами он начинен больше, чем жировая ткань в других местах, застой ведь многолетний.
На голоде мышцы, конечно, слегка теряют в объеме, так это не только за счет потери белка, в большей степени за счет воды. Во время голодания хорошо бы хоть как-то минимально поддерживать функциональность крупных мышц каким-то привычным способом. После голода анаболизм бесподобный, все что нагружается, растет как на дрожжах, так что мышцы очень быстро восстановятся. Отложение жира будет отставать, тут бы вовремя остановиться с количеством еды. Или же вообще систему питания пересмотреть, ведь предыдущую, что привела к отложению излишнего жира, следует признать неоптимальной. В любом случае голод расширяет возможности управления собственным телом.Ну и еще подобрать и сделать основными такие движения-упражнения, которые будут этот мешок с жиром, что расположен на передней стенке позвоночника,трясти, беспокоить и не пускать в рост сверх меры. Это можно и самому поискать, но лучше к специалисту- тренеру.

Спасибо за просторный и содержательный комментарий , абсолютно с Вами согласен. Меня же долго мучил биологически-филосовский вопрос: Почему организм, такой мудрый и разумный как учат и религии и современная анатомия, а ведет себя как испорченный ребенок: сжигает сначала все самое нужное, мышцы например, черт побери ведь мышцы нужны , а особенно мужчине, для добывание пищи, для защиты своей самки, для покорение вершин. А жировое пузо, которое нахрен никому не нужно остается и после 28 дней голода. И неужели такой тупой организм можно назвать Божественным устроением? Или (если угодно) совершенной машиной созданной за миллионы лет высочайшего и тщательного эволюционного отбора.
Меня мучил этот вопрос, пока я не решил его для себя с помощью Герберта Шелтона.
Итак современная наука утверждает , что накапливаемые организмом жиры это резервный источник питания. Однако при ближайшем рассмотрении этой проблемы оказывается что это никакой не источник, а по сути что-то вроде опухоли, а именно болезни, а от любой болезни крайне сложно вылечится. Как пишет Шелтон, проводились опыты в голодании толстых и худых, так вот по идее толстые должны были переносить голодание дольше и легче, но получалось совсем наоборот. А все потому что жировая ткань является больной , дефектной, а посему рассматриваться как резервный источник питание не может. Худые переносят голод, физические нагрузки гораздо лучше чем толстые.
Посему стереотип современной науки о том что жир это резерв, неверен , глуп и ошибочен. Отсюда выходит что организм , умен, и совершенен, а жировую ткань следует рассматривать как опухоль, от которой стоит избавляться.
Исключения составляют женщины, которым реально нужно немного жирка во время беременности.
Теперь по поводу того как избавится от мужского живота, нужно все делать в 2 раза больше, лично я качаю пресс по 2 часа в день+12 км пробежки каждое утро+1 час тренажерном зале на рельеф, смотрю питание, и результат такой тело преобразилось, но живот как весел так и весит, и уменьшается крайне медленно, при этом вес отличный.

[Илья3333333]

Думается еще мне, что секрет избавление от ненужных жиров, кроется именно в голодании в сочетании с систематическими физическими нагрузками. Не просто легкими, а именно тяжелыми , такие какие проводишь в обычное время.
Это тяжело, это стрессово, но мне кажется другого пути нет. Обычная голодовка от жиров не избавляет( ну или избавляет крайне медленно и неэффективно нужно дней 40 голодать чтобы достичь необходимого результата), а сжигает мышцы.
Был у меня опыт совмещение голодовки и тренажерного зала, но только одну неделю, так вот за эту неделю я стал выгладить как Геракл , просто великолепно , мышцы не сожглись а только уменьшились и прорисовались, жир фактически весь ушел с боков, и очень много с живота, и это всего за неделю! На большего меня не хватило, было очень тяжело, сердце выскакивало, ночью сна не было.
Но думается мне сочетание голодовки и физ нагрузок для мужчин просто необходимо более того это единственный способ быстро привести себя в тонус и внешне и внутри.
Плохо что этот вопрос мало изучен.

[ЛГТ]

Сообщение от Илья3333333

Обычная голодовка от жиров не избавляет( ну или избавляет крайне медленно и неэффективно нужно дней 40 голодать чтобы достичь необходимого результата), а сжигает мышцы.

Какого черта сжигать мышцы, когда жиров как топлива еще надолго хватит? Что-то тут не так…Или же, предположим, организму проще мышцы в топку кинуть на сиюминутные нужды, чем массу растворенных в жире токсинов выводить? Сознательно повлиять на этот выбор системы управления нашим телом мы не в силах. Остается применить старое правило биомеханики: не противодействовать силам, а уступать им, но- мягко…сопротивляясь. Нагружать мышцы, создавая видимость их приоритета в сложившейся ситуации ; создать благоприятные условия для вывода
накопленной гадости вместе с балластными жирами - но это уже тема для отдельного обсуждения.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Илья3333333

Прошу Вашей помощи , как совместить тренировки и голод. Мне кажется что мне это поможет, так как был опыт совмещение..
жиром.

всем добрый вечер. в моем понятии голод длительный и тренировки... сердце не выдерживает. а живот хорошо убирается с помощью массажа. хорошо показан массаж в передаче все будет хорошо выпуск 248. моя подружка относительно худая но с очень большим животом. 2 недели назад начала делать этот массаж плюс 3 упр. и на глазах виден результат.

[Maya The Bee (Тринадцатая)]

Я планирую похудеть с помощью каскадного голодания (5 кругов по 5/2).
При этом каждый день делать по 500 приседаний, 500 подъемов туловища (упражнение на пресс) и 150 отжиманий. Разумеется, что упражнения я буду делать не за один раз, а в несколько подходов.
Вот вопросы: получится ли у меня похудеть при таком режиме?
Не будет ли проблем со здоровьем после всего этого?
И стоит ли вообще делать упражнения в период голодания?

[kukunja]

Сообщение от Maya The Bee

Вот вопросы: получится ли у меня похудеть при таком режиме?
Не будет ли проблем со здоровьем после всего этого?
И стоит ли вообще делать упражнения в период голодания?

Судя по задаваемым вопросам - опыта в практике голодания у вас нет.
Поэтому начните с 1 дня в неделю. Посмотрите на реакцию организма и затем можете однократно применить длительлное голодание до 10 дней (поскольку у вас идет голодание не ради лечения). Экстремальное (длительное) делается только когда "край" по здоровью. И потом, резкое похудение может привести к болезням, поскольку желудок (явно) растянут. В тонус внутренние органы нужно приводить постепенно. Упражнения приветствуются, но тоже в меру по самочуствию. И самое главное - нужно ознакомться с теорией голодания и подобрать систему питания, которая вам физиологична.

[Патрикеевна]

У меня вопрос я знаю что на голодании нельзя лежать, я в основном сижу и хожу в скверик через дорожку и там на лавочке сижу, сегодня прошла километра два сердце начало колоть? Это из-за голодания? В понедельник выхожу- всего получается22 дня.