Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

проголодал 25 часов и вышел, так как обсчитался немного. голодал паршиво (грязно) так что хорошо что вышел. (ну в общем вторую половину или меньше, начало норм, потом опять вспомнил давешний ролик) Осталось 30 часов на эту неделю.

После выхода в 8 утра учился и пошел гулять в 11? и накупил почти 14 кг овощей и фрктов на уцененках. Гуляй. рванина))
НАкануне я поспал, хоть и днем, но норм по длительности. ночью работал точнее учился.
лег в 15 и спал менее 5 часов, потом валялся еше час три...
Встал поработать. может
Вес 24 69,0 сегодня 70,5 кг
С 15 00 на голод на 30 часов

[pavlo77]

Доглодал норм, почти идеально чисто.
Вес вечером сразу после сна и перед выходом 68,0кг
Спал часов 8, но все равно охота... итого двое суток высыпался но днем. а между ними день спал маловато...

[pavlo77]

Повышенное потребление мяса птицы связали с увеличением риска смерти от всех причин
А также смерти от рака желудочно-кишечного тракта
https://nplus1.ru/news/2025/04/25/poultry-death
Анастасия Кузнецова–Фантони
Итальянские ученые во главе с Катериной Бонфильо (Caterina Bonfiglio) из Национального института гастроэнтерологии проанализировали данные 4869 человек за двадцатилетний период и выяснили, что у людей, которые ели более 300 грамм мяса домашней птицы в неделю, риск смерти от всех причин был выше на 27 процентов по сравнению с теми, кто ел менее 100 грамм мяса домашней птицы в неделю. Кроме этого, с увеличением количества мяса домашней птицы в диете повышался риск смерти от рака желудочно-кишечного тракта, в большей степени для мужчин. Работу опубликовали в Nutrients.
Работа имеет некоторые ограничения: исследователи не принимали во внимание, как была приготовлена птица, а кроме этого, не учитывали количество физической активности у участников. Тем не менее, исследование поднимает вопрос о безоговорочном преимуществе белого мяса над красным. В будущем нужны новые масштабные исследования с улучшенным дизайном.

[капа]

А что на этот счет говорят британские ученые?

[pavlo77]

Сообщение от капа

А что на этот счет говорят британские ученые?

Не очень понимаю, к чему этот вопрос? или вам за курочку обидно?

В вск закончил прием пищи в 22 30...
А спал с 13 до 22 где то.
Ночью я вдруг на ровном месте стал бегать в холодильник и ... короче не было , считай, у меня захода на голод. вот сегодня, пн, с 17 00...
вот дурак...
Спать лягу вот сейчас. это 20 с копейками. Завтра еще попозже, и попытаюсь уйти на ночь...

Высыпаться хорошо...
сразу либидо приходит в норму, и вообще... Сегодня я даже поработал

[pavlo77]

Первое голодание составило 34 часа. Осталось 5, на след два.
Не сказать, чтоб очень чисто. Следующее опять было не очень, точнее оно еще идет... тоже длинно получилось, потому что вечером отрубаюсь...

Спать лягу вот сейчас. это 20 с копейками. Завтра еще попозже, и попытаюсь уйти на ночь...

Уснуть в 20 00 можно. я так и сделал, а проспать при этом 8 часов -нет...
как там было 29 уже не помню, но опять спал рано, а выспаться не получалось.
поэтому на след день, 29 я уснул в 17 00, а не позже 20 00. но правда в 20 00 встал по будильнику и провел урок, после чего уснул уже в 22 00
проспал на этот раз до 3х ночи, попробовал еще спать, но все. больше не шло. так как клуб по случаю праздника работал до 6 (обманули, в 5 всех выгнали), то я встал и сходил (на халяву ить) туды. по возвращению спать не выходило, да я не особо и пытался. грязнил, самочувствие не оч было, начал работу, самую легкую, но, нюанс, пока не оплаченную))
Может помимо выхода еще и "съел что-нибудь") так как стул был прям идеально жидкий.
еще меня второй день терзала дилемма, бросить ли обучение, пока можно вернуть деньги (одну и гарантий я потерял, поэтому стоит ли воспользоваться другой - выйти из обучения не дождавшись полного набора материалов. решил выйти, отдадут ли деньги - вопрос)
Уснул в итоге в 18 00 где то
в 21 00 встал, закинул молоко термостатиться и лег спать дальше, очень клонило в сон. итого проспал до 3 минимум, потом еще валялся.

короче будем считать с 6 00 я все таки вышел. в сон еще немного клонит, так что скоро еще попробую доспать...
вес 29го и 30 го соответственно 68,8 и 68,3 кг
Асаны нет, вода нет, хожу более менее, но надо начать записывать, в общем полный безобраз.

[Сергеев]

pavlo77, ты по сколько примерно минут делаешь обычно голову?
Я решил восстановить это упражнение, чтобы не быть неуклюжим и сделал пока 6 тренировок: 10сек, 20 сек, 30 сек, 10сек, 20 сек, 40 сек.
И как по твоему, есть ли смысл делать это упражнение дольше 1 минуты? Все же голова не ноги и в ней вроде нет клапанной системы в венах.

[pavlo77]

Сообщение от Сергеев

pavlo77, ты по сколько примерно минут делаешь обычно голову?

Ну ты же знаешь, где посмотреть. Васильев, начала хатха йоги...

Я решил восстановить это упражнение, чтобы не быть неуклюжим и сделал пока 6 тренировок: 10сек, 20 сек, 30 сек, 10сек, 20 сек, 40 сек.
И как по твоему, есть ли смысл делать это упражнение дольше 1 минуты?

А собсно, что ты имеешь в виду под "головой"?
У меня это стойка на голове. 1 минута, даже больше, у меня занимают только вход и выход. Точнее та их часть, что уже с оторванными от пола ногами.
https://www.rulit.me/books/nachala-h...352041-25.html
Оставаться в позе, пока это приятно, в идеале от 5 до 15 минут, сосредоточившись на области щитовидной железы Дыхание ровное.
...

короче будем считать с 6 00 я все таки вышел.

В общем на той неделе я отголодал второй срок нормально, чисто.
А третий опять как попало. Я даже прервал голод через 19 часов, чтобы потом. в самом конце недели начать голод пораньше и отголодать эти 6-8 часов, чтоб они плавно перешли в первое голодание след недели. но я опять грязнил, пока не лег спать. после просыпания, несмотря на то, что опять кое кто в интернете неправ, я держался молодцом. пока не привезли кубоконтейнер меда...
Да...
Короче в 4 часа в ночь на вторник я вышел. поздно уже. пойду спать. потом допишу

[pavlo77]

Здоровую диету связали с более поздним началом менструаций
Статистику собирали в США
https://nplus1.ru/news/2025/05/12/feed-children-healthy
Олег Лищук
Холли Харрис (Holly Harris) из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона с коллегами проанализировала данные проспективного исследования и обнаружила, что девочки с более здоровой диетой позже достигают возраста начала менструаций (менархе). В анализ включили данные 7530 участниц (возраст 9–14 лет) двух волн исследования GUTS, наборы в которые прошли в 1996 и 2004 годах, а период наблюдения продолжался соответственно по 2001 и 2008 год. Все они заполняли опросники по своему питанию и сообщали возраст начала менструаций. Диету оценивали по шкалам AHEI и EDIP. Обработку данных проводили с помощью коксовских моделей пропорциональных рисков. Результаты исследования опубликованы в журнале Human Reproduction.



«Девочка с персиками» (фрагмент) / Валентин Серов, 1887
Третьяковская галерея / Общественное достояние

За время наблюдения менархе достигли 93 процента участниц. У девочек из высшего квинтиля по шкале AHEI (наиболее здоровое питание в плане развития хронических заболеваний) вероятность наступления менархе в следующем месяце оказалась на восемь процентов ниже, чем в низшем квинтиле (p = 0,03). В свою очередь, у участниц из высшего квинтиля по EDIP (наиболее провоспалительная диета) эта вероятность была на 15 процентов выше, чем в нижнем (p = 0,0004). Эти корреляции сохранялись после введения поправок на рост и индекс массы тела. Учитывая, что ранее наступление менархе связано с повышенным риском сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди в дальнейшей жизни, коррекция диеты в детстве может служить потенциальной профилактической мерой.

[pavlo77]

Неделя с 21 4 25
17343 ккал
429 г. белка

С 28 4 25
15124ккал
381 г. белка

С 5 5 25
18263 ккал
424 г. белка

ну в общем запись оставляет желать лучшего.

вес
6 5 25______7 5 25______9 5 25_____12 5 25


67,7кг______71,6кг______70кг_______68,9кг

Асаны не делаю. Нос и зубы не полощу. воду не выпиваю. и так далее
Сегодня вес 69кг