Убегаю от Бегемота.

[Маринарита]

29.03.2016г Вес -81,3 кг

12 ч- груша 167г-77 кк

14ч- 2 блинчика с творогом -240г-256 кк
чай калмыцкий-45 кк

18ч - винегрет 297 кк-222 кк
сазан вареный - 170г-148 кк
Итого: 750 кк
Анализ :

Последний прием -очень сытный и перебор по граммам.
Надо бы поменьше в другой раз..
А ведь все мясо(оно же рыба..) виновато,как обычно..
Разжигает аппетит и мозги отшибает..
У меня с мясом-именно так...

[Маринарита]

Вчера ошиблась-было 28.03...........
А 29-сегодня..

29.203.2016г Вес -81,3 кг

11ч- груша 167 г-77 кк

13ч- яблоко 180г-79 кк

14.30- сазан варен.-70г-61 кк
салат 125г-72 кк (морковь,сметана,черемша,шпинат)

19.30- творог 100г-116кк
хлебцы 17г-59 кк
шоколад 28 г-150 кк
чай калмыцкий-45 кк
Итого: 659 кк

Анализ.
Самочувствие всегда норм.
Что-то я привыкаю низкокалорийно питаться..И голода нет...
Мне нравится- я ем то,что хочу,то,что сама выбрала!!
Разве не прелесть??
Никакого нажима на личность!!

Воды -1,5 л -основная часть приходится на первую половину дня.
Да почти вся вода-1,2 л в это время пьётся..
Поздний завтрак-а до него пью воду с разрывом в полчаса.После фруктов на завтрак-сразу тоже могу выпить воды ,или зеленого чая-как смузи тогда получается...-Вода с фруктами..Думаю не будет вреда.
А вот когда позже уже идет еда посерьезнее,да и с мясом особенно-там после еды вообще стараюсь не пить часа 2...
Зачем портить себе здоровье??

Вообще питье воды мне оч и оч даже помогает убирать вес!!
А ведь раньше я даже в жару летом пить не хотела...
Я в принципе,и сейчас не хочу.... ,но уже привыкла пить воду -она желудок оч даже отвлекает!!
Кровь разжижает,шлаки выводит,сахар в крови уменьшает..
Давление моё держит 120х80..
Чего и вам всем желаю!!

[Маринарита]

30.03.2016г Вес -80,6 кг

11.30- груша 180 г-82 кк

14ч- пастила 10г-25 кк
чай калмыцкий-45 кк

16ч- грудка индюшки 100г-84 кк
салат 182г-104 кк(свежая свекла,сметана,черемша)

19ч- ряженка-150г-76 кк

20ч- груша 320 г-147 кк

Итого:570 кк

Анализ.

Всего один серьезный приём пищи за день получился, а я привыкла уже к двум более основательным приемам..
Но пока никаких осложнений и недоразумений с самочувствием,слава богу..
да и воды сегодня мало пила..
Все бегала по делам..
Как же день короток...
Всем-удачи!!

[Маринарита]

31.03.2016 г Вес -80,7 кг

12 ч- груша 200г-92 кк

14 ч- бигус ( сосиски,лук,капуста тушеная,подсолн. масло)-223г-368 кк

16ч- шоколад 30 г-144 кк

18ч- салат 212 г-188кк (капуста,огурец,горошек,черемша,льн. масло)

20 ч - яблоко 180 г-79 кк
Итого: 871 кк

Анализ.
Привыкаю есть по часам.
12,14, 16-18,20 ч.Раза четыре точно получается поесть.
Хорошо,значит,вес будет падать и дальше..
Куда ж ему деваться с подводной лодки???

Сегодня утром неосознанно распахнулась от того,что стало жарко.
Организм отреагировал не комфортом-и я ,не думая,убрала одеяло..
Организм разбудил меня и я отреагировала ,не думая.....
Сразу подумала:
Почему люди не реагируют осознанно на реакции организма?
На головную боль,например,на крапивницу,аллергию,да и вообще на боли разные??
Организм же кричит!требует помощи!
Но люди сразу-за таблетки!
Неужели это осознанная и адекватная реакция???
А может быть,надо что-то другое сделать??
Свои привычки поменять,питание,питьевой и двигательный режим??...
Ну по чуть-чуть..хоть что-то изменить для начала...

Но вопрос этот ,как водится,риторический...
Ответ понятен вроде...но этот вопрос иногда на ум приходит..

Утром ТВ сказал,что сегодня день рождения Декарта- математика и философа.. Я люблю его высказывания...
Ну уж не формулы,конечно....

"Чтобы найти истину,каждый должен хоть раз в жизни освободиться от усвоенных им представлений и совершенно заново построить систему своих взглядов" Рене Декарт.

Ну как раз на тему моего риторического вопроса!!!

[Маринарита]

Сегодня послушала 2 лекции Заболотного К.
Очень знающий лектор,умеющий держать аудиторию.
Но улыбнуло- таааакой ярый антивегетарианец!!
Даже выступает против поста из-за того,что в пост нельзя есть мясо.
Считает,что верующие получают ужасный вред для здоровья за этот срок..
Оч спорная версия..

Но-Шпа ,по его мнению,является БАДом...
Синтетический лекарственный препарат стал биодобавкой....


Но я сейчас пишу не для того,чтоб оспаривать его мнение.
Я хочу написать те его мысли,с которыми я согласна и которые ,забытые-мотивируют к действию(меня,во всяком случае..)

Для каждого есть своя белковая потребность.Для каждого правильное процентное соотношение аминокислот-разное.
У людей разные предпочтения в источниках белка.
Жизнь показывает,что это так и есть.

Лектор советует не идти за другими слепо,а слушать себя.
Хороший совет,стараюсь ему и следовать..

Чечевица-больше всего белка содержит из растительных продуктов.
Разнообразные масла надо регулярно употреблять для получения нужного количества полиненасыщенных жирных кислот.

Предрасположенность к диабету-попробовать прожить месяц без простых углеводов(сахар,мед,варенье, пирожные,бананы и т д).Если это не удается -дорога к диабету.

Тема водно-солевого обмена.Только вода(щелочная или минеральная чистая) может разжижать внутренний водный сектор организма.
Чаи,компоты,соки и т д-это растворы и не несут в себе оздоровительной функции.
Нарушение механизма водно-солевого обмена хорошо видно у некоторых женщин во время беременности.
Это-токсикоз 1 половины беременности или отечность.

Некоторые диеты не помогают именно из-за того,что избыточная масса тела-не всегда ожирение.Отечность.
(1: 21:15-примерное время на эту тему в первой лекции в спойлере.)
Вообще оч понятно и по-новому объясняет как и для чего надо пить чистую воду и сколько (тоже примерно в указанное мной время)

Нажмите тут для просмотра всего текста

1-https://www.youtube.com/watch?v=elJIk0B4WqM врач-диетолог Заболотный . Как правильно питаться
2-Заболотный К.Б. Технология восстановления здоровья. Часть 4
http://froliva.com/archives/19507

Чем больше кислорода-тем лучше обмен веществ.

Обезжиренные диеты и голодания-ведут к гипоксии.
Жиры имеют прямое отношение к нашему дыханию.
Интересно объясняет эту тему..
Сурфактант(- вещество липидно-белково-утлеводной природы, располагающееся в виде пленки на границе раздела фаз воздух - жидкость в альвеолах легких,например,вводят новорожденным при гипоксии.Интересно...Чудо на глазах-ребенок из синюшного вида начинает розоветь и бодриться..(1:55-время в лекции 2).

Курильщики,дальнобойщики,водители,пьющие алкоголь.. (ну там и другие категории граждан ...) из-за недостатка сурфактанта в легких предпочитают жирную пищу....
.....страдают априори гипоксией .
Жиры доносятся к легочным альвеолам в первую очередь..К гормонам и т д- уже остаток после альвеол..
Все жиры,которые мы съели,идут ,в первую очередь с кровью-в легкие.
Поэтому дыхание-главная функция жиров.
А главный орган жирового обмена-легкое.(не печень!!!!)
Вот так интересно....
(В конце 2 видео про эти новые данные в медицине)
Курение=любить жирную пищу= ожирение (мой личный вывод из жизни)

В первые часы простуды дать топленого молока+ топленого масла с медом-не будет развиваться простуда..

[Маринарита]

1.04.2016 г Вес -81,1 кг

12 ч-яблоко 200г-88кк

14ч-шпинат 19г,миндаль 15г-------------90 кк

16ч- чай калмыцкий- 45 кк

17 ч- суп гороховый 400мл со сметаной 15%-18г и с хлебцами 28г,петрушка 13г-------------------358 кк

20.30---смузи 274г-306 кк(творог ,сметана 15%,вода,банан,листья салата,яблоко,мед)
Итого:887 кк

Анализ.
Непривычно большая калорийность в двух приемах пищи.
Особенно в последнем.
Суп-там было хоть и сытно,но как в пропасть всё пролетело..
А вот вечером-эта кружка смузи стала поперёк горла...
Смущает меня эта мешанина в смузи....
Но попробовать-то надо!!!
Кстати-удобная вещь в дороге!!
Сытно и беспроблемно...

[Маринарита]

2.04.2016 г Вес -81,1 кг

12ч- яблоко 200г-88 кк

14ч и 19 ч- смузи творожное с фруктами -474 г-530 мл

16ч-орехи грецкие 15г-98 кк
яблоко 140г- 61 кк
ИТОГО: 777 кк

Анализ.
Субботняя работа более заметная и некогда пожевать.
Теперь найдено новое сытное средство против голода-творожное смузи.
На многие свои правила питания я закрываю глаза во время сброса веса.
Сейчас все средства хороши!
Так что этот творожный микс оч даже пригодится в загруженные работой дни!
В нем:
творог 0,2 %-223г
мед-40 г
яблоко 127 г
банан 132 г
листья салата 57 г
вода 185 мл
сметана 48 г
ваниль
Сильный блендер сбил все в однородную ,еле текущую массу.
А утром-в банке как густая сметана,ложка стоит-такая получилась закуска для голодающих!!!
Голода не было-ела 4 раза и выпила 1,5 л воды ..
Всё нормуль!!
Вес стоит,что меня слабо задевает..
Куда ему деваться-то от меня?????????????????
А!!Готовится,видать,вниз рвануть с бешеной силой!!!

Всем-удачи!!!

[Маринарита]

3.04.2016г Вес -80,3 кг

11.30- салат(редис,яйцо,зелень,огурец,картофель,1 ст л льняного масла)-243 г------------175 кк
заливное с говядиной 232г-227 кк

15ч- киви 118г-57 кк

18ч- хлебцы 23 г-71 кк
творожный сырок 100г-116 кк
чай калмыцкий-45 кк

20ч - яблоко 180г-75 кк
ИТОГО- 766 кк

Анализ.
Сытный завтрак -захотелось именно ТАК поесть.И именно в это время!!А так,как я во время сброса веса так и поступаю-по желанию организма,но в рамках коридора калорийности...то я и поела с большим,надо сказать удовольствием!!

Мой завтрак в 12 ч уже много лет.Вот я и начинаю задумываться:а может,съесть утром сочный фрукт ,как обычно,на голодный желудок,а потом ,в 12-сытный прием пищи???
Тогда будет так,например:
7 утра-кружка воды с лимон.соком
8 утра-кружка воды
9 утра-сочный фрукт
10- еще вода
11-еще вода
12 ч-мясо с овощами,или каша с салатом...

Потому что есть не хотелось потом долго и к вечеру голод не набирался почти...
Вот над этим подумаю..


Сегодня смотрела ролик с человеком,похудевшим на 114 кг.
Дает дельные советы в сбросе веса.
Так вот он называет свою систему сброса веса -
3D комфортное похудение.
Три Д-это триединство Диеты,Движения,Дисциплины(т е распорядок дня)
Правильно он смог суммировать важные вещи для начинающих,да и для меня там нашлось,что для себя акцентировать..

Я тоже считаю,что сброс веса должен быть комфортным,приносить радость,новые открытия и новые нормы удовольствия.
Никаких запретов!
(но всё разрешенное-строго в коридоре!! )
Даже про антиразгрузочные дни говорит-я их называю "загрузочными"

Поэтому-для желающих-

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://www.youtube.com/watch?v=mLURBoLHgfo

[Маринарита]

4.04.2016г Вес- 80,3 кг

11ч- киви-80кк

13ч и 15 ч-----------частями винегрет 400г-492 кк

16ч- чай-45кк,шоколад 30г-144 кк

18ч- творог 100г-116 кк
хлебцы 23г-71 кк

ИТОГО:947 кк

Анализ
сегодня ровный-голода нет,уверенность в дальнейшем сбросе есть-чего еще мне надо???
Наслаждаюсь стройной фигурой,той,которую уже имею...
Толи еще будет..
Как дойду до веса,что меня устроит-выложу фоты -До и После.
Готовьтесь.

Всем-удачи.

[Маринарита]

Мысли после просмотра видео №2 врача Заболотного.
Очень уж он акцентировал,что без мяса не будет здоровья.
И хотя эта статья не полностью опровергает уверенность доктора Заболотного в незаменимых аминокислотах....но всё же..

Развенчание мифа про витамин B12
Одна из любимых страшилок, которую навязывают практически всем вегетарианцам и веганам, связана с дефицитом витамина B12. Многие вегетарианцы опасаются нехватки этого витамина. Но так ли страшен черт, как его малюют?
Правда кроется в том, что ни веганам, ни вегетарианцам нечего опасаться. Совершенно нет необходимости принимать дополнительно пищевые добавки с витамином B12, употреблять дрожжи, или продолжать питаться яйцами.
По данным доктора Вивьен В. Ветрано (Vivian V. Vetrano), даже те, кто питается исключительно растительными продуктами, не рискуют получить дефицит этого витамина. Доктор уверяет, что на самом деле витамин B12 происходит из коэнзимов, которые уже существует в бактерии, обнаруженной в человеческом теле, сообщает naturalnews.com. Эта бактерия в основном локализуется в полости рта и вокруг него.
Доктор рекомендует вегетарианцам и веганам просто пропускать мимо ушей этот миф, и больше концентрировать свое внимание на сырых семечках, орехах, овощах и фруктах.
Миф о дефиците витамина B12 породила информация о том, что его нехватка возникает из-за отсутствия продуктов животного происхождения.
Однако, нельзя сказать, что такое явление, как нехватка витамина B12, вовсе не существует. Да, это случается, но возникает НЕ по причине вегетарианства или веганства. По словам доктора Ветрано, дефицит витамина B12 часто наблюдается у людей, страдающих витаминной недостаточностью, даже если они едят мясо. Кстати, в этом случае болезнь нельзя излечить приемом большего количества витамина. Проблема в том, что организм больного не может впитывать питательные вещества из пищи. Чаще всего дефицит возникает из-за болезни Крона, глютеновой болезни и других пищеварительных расстройств.
Напомним, что к симптомам дефицита витамина B12 относятся: апатия, потеря веса, диарея, расстройство желудка, запор, оцепенение, потеря памяти и замешательство.
По материалам сайта Vegopolis.ru