Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[allright]

Сообщение от Сергей222

Это да, как для спортсмена с хорошим здоровьем. Для ЗОЖевца - это неподъемный груз.

Ну за комплимент спасибо, конечно, но я далеко не спортсмен и избытком здоровья не наделен. Если приглядеться, то очень многие на этом форуме после многолетних экспериментов с вегетарианством к схожему меню и приходят: качественные жиры, полноценные белки, углеводы очень умеренно. Так что все очень зожно вроде.

[Сергей222]

Сообщение от Pti4ka

я по тарелке ориентируюсь - много или мало. И главное, что там.

Аналогично. И никак не могу встретить энтузиаста кто реально считает калории и узнать как это происходит, сколько занимает времени и т.д...

[Maksenek]

Сообщение от Сергей222

узнать как это происходит, сколько занимает времени и т.д.

Вести учет сколько ешь очень просто и не отнимет много времени. Единственная работа - это взвесить один раз в день утром остатки своих продуктов питания, чтобы узнать насколько они уменьшились (т.е. сколько за вчера съел), и затем вбить эти значения в программу, которая автоматически подсчитывает калории, белки, жиры, углеводы.

[Pti4ka]

Жаль, что эти программы совершенно не учитывают, что соединения продуктов могут обладать совершенно другими биохимическими свойствами, чем по отдельности.

[Орхи]

Сообщение от Pti4ka

Жаль, что эти программы совершенно не учитывают, что соединения продуктов могут обладать совершенно другими биохимическими свойствами, чем по отдельности.

А Вы не соединяйте продукты, если боитесь...
Хотя, при низкокалорийном режиме питания (менее 900 ккал) погрешности, вредности и время на взвешивание продуктов настолько малы, что не стоит по этому поводу сильно волноваться.
А при Вашем любимом жировом питании - это, вообще, просто небольшой кусочек сала (приблизительно 110г).

[Pti4ka]

Сообщение от Gold-orhi

А Вы не соединяйте продукты, если боитесь...
Хотя, при низкокалорийном режиме питания (менее 900 ккал) погрешности, вредности и время на взвешивание продуктов настолько малы, что не стоит по этому поводу сильно волноваться..

Как же их не соединять, если в желудке и кишечнике они соединяются, даже съеденные по отдельности? Несоединение продуктов возможно только при строжайшей моно-диете и не думаю, что это полезно для здоровья - организму нужен комплекс веществ в каждый заход.

[Орхи]

Сообщение от Pti4ka

и не думаю, что это полезно для здоровья - организму нужен комплекс веществ в каждый заход.

А почему Вы думаете именно так, а не по-другому? Какие у Вас для этого основания?

[Pti4ka]

Сообщение от Gold-orhi

А почему Вы думаете именно так, а не по-другому? Какие у Вас для этого основания?

То, что человеку нужны разнообразные микроэлементы в каждый прием пищи? Во мне говорит здравый смысл с одной стороны, мои собственные наблюдения за собой и окружающими, и небольшое знание биохимии - как эти элементы взаимосвязанно работают и как при непоступлении с пищей, организм их вынимает из разных мест у самого себя.

И в первую очередь, я всегда слушаю организм. Например, было дней 5-6, я вообще не съела ничего молочного. В итоге, наступил день, когда я на него буквально набросилась. Все что мне хотелось есть - это хлеб из амаранта и молоко. Вот весь день так и провела - была нужда, я ее выполнила. А вообще я стараюсь делать так, чтобы нужд не было - т.е. поставлять организму все что нужно в небольших количествах. Зачем доводить до дефицитов?

[Сергей222]

Сообщение от Maksenek

Вести учет сколько ешь очень просто и не отнимет много времени.

Посчитать обьем - примерно 3-5 минут вечером. Плюс отчет 1 раз в месяц - минут 30 с выводами и раздумьями. Не напрягает.

Кто считает калории? отзовитесь?
- инвентаризация холодильника и шкафов?
- ежедневная запись
- программа и ее настройка под себя
- результаты
- анализ
Во сколько это обойдется и кто продержался более 2-х недель - тот герой.

[plush kitten]

Сообщение от Pti4ka

300 гр - это я еле из-за стола встаю, как я и писала - это максимум, но я ем мало с детства, такой желудок, наполнение происходит буквально моментально.

Pti4ka, вот повезло-то! Просто обзавидовался! Наверное, первый раз слышу, что не склонный к полноте, худой по конституции человек ест так мало!

Все худые, с которыми общался, обычно оказывались страшными обжорами. Причем ситуация бывает настолько плачевной, что люди ночью регулярно встают опустошать холодильник!

И порой речь идет даже не о долгожительстве, а просто о социальном дискомфорте: где-то приходится раздобывать кучу жрачки, тратить время на готовку, сам процесс еды, а вместе с этим и большую часть з/п. Так что я даже в этом плане симпатизирую сыро-малоедам: съел в день пару яблок, морковку и горстку орехов - и никаких тебе проблем, красота!!!