я танцевать хочу ....

[капа]

Я в спортивных делах ничего не понимаю,но после операции набирала информацию о реабилитации,тренировках.Выводы общеизвестные-к тренировке мышцы нужно готовить разминкой,чтобы усилить кровообращение и разогреть.А в возрасте 60++ эта прелюдия перед спортивным актом особенно важна.А теперь скорее всего покой,легкий массаж спины кем-нибудь из домашних,смазать кетопрофеном (диклофенаком).Так муж потянул спину,мазали гелем с кетопрофеном и на голое тело старую шалюшку,Обматывала.Легкий микромассаж шерстью,такой разогрев

[Сергеев]

Пока ничем не лечил, сегодня покой на эту зону, а кровь разогнал тем что 2 подхода по 12 раз на носки поднялся и 37 раз присел немного с помощью рук по Неумывакину. Приседать тоже стал сперва не в полную амплитуду и уже по ходу разминаются суставы глубже глубже, а потом на полную амплитуду. Утро вечера мудреннее, может завтра и начну чем нибудь лечить, посмотрим.

[капа]

"Постоянство" это я хорошо усвоила,а вот "постепенность не получается.Два дня подряд усердно давила,прокатывала,нагружала гимнастикой и растяжками,что сегодня еле ползаю повиснув на костылях.Пришлось обезболить.Придется взять паузу на несколько дней

[Орхи]

Сообщение от капа

"Постоянство" это я хорошо усвоила,а вот "постепенность не получается.

Да, Капа, принцип трёх П: Постоянство, Постепенность, Последовательность.

Последовательность - это от простого к сложному, не перепрыгивая через ступеньки. Необходимо пройти каждую ступенечку, причём ещё остановиться на ней, закрепиться и стабилизироваться, а затем подниматься на следующую. По это уже Постепенность.
Мне тоже иногда не терпится и хочется побыстрее... Но после этого откат в самый низ. И приходится начинать всё сначала.

Успехов Вам в исцелении!

[капа]

Орхи,спасибо.ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ-наверное это самое важное.Но я действую методом тыка.Не знаю как правильно и что за чем следует.Пожалела,что вообще начала убирать перекос таза.Реабилитация шла успешно,оперированная нога не болит.Короткая тоже не беспокоила.Надо было не слушать врача,а подложить под пятку 1 см. И ходила себе,может быть с тростью,но без боли.Минздрав определил возраст дожития женщинам 73 года.вряд ли за 3 года появила ь бы грыжа в позвоночнике.Теперь ничего не исправить.Нога короткая,боли,ковыляю на костылях.Как говорила Лара "лучшее враг хорошего"

[Сергеев]

Сообщение от капа

Пожалела,что вообще начала убирать перекос таза."

Мне много раз давали советы по устранению сколиоза, перекоса таза, ротации позвоночника вправо, варикоза, и даже коксартроза. Но так как я не верю в возможность устранения хронических болезней, которые развивались десятилетиями, то ничего и не пытаюсь устранить и даже советы не читаю и особенно не смотрю видео по данной тематике. Вот у нас на железном факторе один салага как и физкультурник нет еще 50 лет и у него кифоз. Он, "вот у меня кифоз", и я не могу приседать из за этого. Приседать мы его научили вместе с его кифозом, потому что сразу было понятно раз вниз опускался и раньше нормально, а движение разваливалось когда начинал вставать, то это не кифоз виноват, а грубые технические ошибки. Вес на штанге правда пришлось маленько скинуть, но это временно. А вот интересно кифоз тоже можно выправить если приседать рывковым хватом как штангисты или другим методом, пока он еще молодой зелёный? Ведь возраст под 50 очень сильно отличается от возраста под 70, как небо от земли!

[Орхи]

Сообщение от капа

Пожалела,что вообще начала убирать перекос таза.Реабилитация шла успешно,оперированная нога не болит.Короткая тоже не беспокоила.Надо было не слушать врача,а подложить под пятку 1 см. И ходила себе,может быть с тростью,но без боли.

Вы же писали ранее, что у Вас возник артроз тазобедренного сустава и боли от этого. Или я что-то не так поняла?

В любом случае, перекос таза ведёт не только к протрузиям в позвоночнике, что очень болезненно, но и к возникновению проблем с тазобедренными и коленными суставами. Именно так у меня и было. Травма правого тазобедренного сустава и хождение с одной тростью привели к перекосу таза и артрозу правого и левого ТБ-суставов и обоих коленных, а так же к сильным болям в пояснично-крестцовой области позвоночника.
Стала ходить с двумя скандинавскими палками вместо трости
и работать с перекосом таза. Таз выравнялся. Боли из левого ТБ-сустава и из коленных суставов ушли.

Сообщение от капа

Минздрав определил возраст дожития женщинам 73 года.вряд ли за 3 года появила ь бы грыжа в позвоночнике

Ну это среднестатистическая температура по больнице...
Вы, может быть, проживёте 90, а то и более лет. Ведь больные суставы и позвоночник - это не смертельно, но очень мучительно.
Возможно, лучшее и враг хорошего, но из того состояния, в котором Вы находитесь как-то нужно выбираться.

[капа]

Проблема с коленом и тбс не связаны.Протезирование колена-это следствие травмы тридцатилетней давности.В 19 году стало болеть.До этого ходила не хромая,без проблем.Тбс заболел без видимых причин.Поставили коксартроз 1-2 степени.Делала гимнастику на полу по Евдокименко,а потом по рекомендации старших по званию (генералы в спорте,а я курсант) пошла в спортзал.Там я колено окончательно угробила на тренажерах,противопоказанных при гонартрозе (сама виновата),но укрепила мышцы бедра так,что забыла о коксартрозе.Пока ждала операцию,хромала (ходила бы с палками,таз не перекосило бы и ноги были бы ровными).А теперь имею проблемы.

[Валерия57]

Есть в ин-те доктор Ольга Шишова- она успешно, как говорят, лечит- так вот она связывает проблемы, сходные с Вашими, с состоянием кишечника и лимфосистемы- уходят эти проблемы и налаживаются суставы- можно найти и посмотреть.

[Yustas57]

Сообщение от Валерия57

доктор Ольга Шишова связывает проблемы, сходные с Вашими, с состоянием кишечника и лимфосистемы- уходят эти проблемы и налаживаются суставы

Почти все дегенеративные заболевания связаны с плохим состоянием кишечника - это известный факт. Самый важный вопрос - как исцелить испорченный кишечник? Насколько я понимаю, все мы здесь на этом форуме, именно этим и занимаемся. Голодание - хороший метод, чтобы снять токсическую нагрузку с организма, которая идёт от повреждённого кишечника. Но голодать вечно нельзя, и когда начинаем снова есть привычную нам еду, возвращаются и привычные заболевания.