ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Славик-]

Начал ежедневно бегать по 7 км. Отпуск заканчивается. В среду перехожу на пищевую паузу. В отпуске неделю отдыхали на море. Каждый день пешие прогулки по 15 км. Вес за время отпуска не изменился 80кг. Хоть и не проводил голодания.

[Славик-]

Сегодня первый рабочий день, после отпуска. И пищевая пауза 36 часов.С утра пью чай и воду.После работы пешая прогулкка 7 км по лесу. Решил сегодня не бегать.Чтобы избежать стресс для организма. А то бывает сердце покалывает. Как было после бани в день голодания. Всё должно быть в меру. Главное не перегнуть палку, чтобы не отбить у себя охоту.

[Славик-]

Сегодня вес с утра 78.5 кг. Всё таки занятия бегом сказываются.Худеть сильно не собираюсь.Хочу держать вес в районе 75 - 80 кг.Утром на завтрак огурец, персик и банан. Чувства голода не возникает.

[Славик-]

Бегать буду через день. Три раза в неделю. На работе тоже затрачиваю энергию. Поэтому чтобы не насиловать себя, выбрал такой режим. Раз в неделю баня.

[Славик-]

Сегодня как обычно в среду, пищевая пауза 36 часов. Вес 79кг. Чувства голода нет. В течении дня пью воду и чай. Во время голодания бег не провожу. Совершаю пешие прогулки. До обеда прошёл 10 км. Сейчас собираюсь идти в лесопарк с супругой.

[Славик-]

Вес с утра 78 кг. На завтрак банан, персик, и пять слив.

[Славик-]

Сегодня как обычно по средам пищевая пауза 36 часов.В этот день решил не бегать. Тем более что жара на улице. Буду занятия бегом проводить через день. Три раза в неделю.

[Славик-]

Пока жара на улице, решил бегом не заниматься. Буду совершать пешие прогулки. Температура больше 30 градусов.

[Славик-]

Открыл для себя прекрасный напиток мате. Приятный на вкус. Тонизирует и бодрит. Имеет кучу витаминов и массу разных полезных веществ. Отличный заменитель кофе. Этот напиток в отличие от кофе. Плавно заряжает энергией на весь день. Только нужна особая посуда. Калебас и бомбилья. Это сушёная тыква горлянка и металлическая трубка с отверстиями на конце. Мате заваривают проливами, как китайский чай пуэр. Пьют небольшими порциями через металлическую трубку. Можно заваривать напиток около десяти раз. Также мате рекомендуют для похудения. Он утоляет чувство голода. Поэтому буду пить его во время пищевой паузы.

[Славик-]

Сегодня был в бане. После парилки обливался холодной водой. Очень нравиться. Сразу прилив бодрости и сил. Завтра по распорядку пищевая 36часовая пауза. Вес 78 кг. Уже постоянно такой вес. А был стабильно 80 кг. Во время жары обленился бегать. Стал опять ходить быстрым шагом. За день наматываю больше 10 км. Для поддержания физической формы достаточно. Надо бы подключить турник и гантели. Всё не соберусь. Лень, могучая сила. Всегда можно найти причину, в ту или иную сторону. Чтобы что то сделать или наоборот не сделать.