Совсем новичок (7+5+9+12+8+7 и множество коротких :))

[Бамбука Пандовая]

Да нет, просто на голоде нет такого понятия, как лень. Вот и все.
Это была (и есть) моя установка: заниматься каждый день, не важно, хоть 15 минут по дорожке походить. Но надо себя поднять и "отнести" в зал. Вырабатывается привычка и потом уже без нее никуда. Пускай это называется что-то типа утренней зарядки. Честно говоря, не вижу ничего в ней плохого. И чувствовала себя замечательно. Ведь все же по ощущениям! А что может произойти не то? Мне Гвоздь просто советовал по утрам пульс измерять по спец. системе, чтобы узнать, перетренировался или нет. Вот собираюсь табличку сделать.
swarogvmax, Это уж точно. Но у меня первый немецкий. Английский тоже для работы понадобился. Но мне (в отличие от других соконфян) почему-то умственный труд на голоде дается труднее. Очень часто забываю многие вещи, приходится вообще все записывать. У нас, кстати, на фирме САП стоит, в нем и работаем.

[Putin_IRL]

Бамбука Пандовая,
ведать моя плохо обеснять, ходить да, до 10 км, бегать нет, спорт зал да, но легкие веса и плавное выполние, если бы я был в мокве я бы тебе с 5 кг замучил, и всего лиш за 15 мин, техник много на земле, и надо учитса всему ))))))) но я слишком тебя уговариваю, больше небуду))))))

[Бамбука Пандовая]

Putin_IRL,
Уговаривай-уговаривай!!!! Мне же приятно!
Полностью с тобой согласна. 10 км хотьбы - это моя цель, пока, увы, не достингутая. Больше получится вряд ли. Бег - плох для суставов, поэтому этим не увлекаюсь, мне и степа хватает (что тоже не очень гуд). Тяжелые веса никогда не использую. Для меня важнее - небольшой вес и много повторений. Это тренер любит накрутить, но занятия с ним - не частые, т.к. дорого очень. Например, жим ногами в положении лежа делаю так - пять глубоких, 10-15 в половину глубины в быстром темпе, потом опять пять глубоких, и почти до предела, потом отдых и опять тоже самое, вес - по 25 фунтов на каждую сторону. Тренер требует - по 20 глубоких жимов в 3-х разных положениях ног без остановки - и по 50 фунтов на каждую сторону. Не знаю, наверное, непонятно объясняю..... Привела пример такой тренажер: лежишь на спине, а отжимаешь ногами "плиту"....

[Putin_IRL]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Для меня важнее - небольшой вес и много повторений.

большой вес или малый, это нечего не стоит если нету концетрации в сокращение мышц )))) т.е. когда ты чувствуеш как сжимаетса и можеш в пики сжатия еще сильней сжать и почувствывать легкую боль, вот только тогда ты прозанималась не зря
почему ты в фунтах мериш? 25- 17,2 кг, знаю что ты имееш ввиду, ты мне на личку свой тренинг скинь, скинь что ты хочеш качать, я покалдую и пришлю тебе, всетаки меня тренеравал Дубинин и я посищал лекции Ли Хэйни и Винса Тейлора )))))) так что может платить и не надо будет )))))

[Гвоздь]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Бег - плох для суставов

Есть такая японская фирма спортивной обуви Asiсs - мировой лидер в производстве беговых кроссовок. Она и по её лицензии Китай делают каблуки этих кроссовок с полостью, в которой гель (на подошве и каблуке так и написано - Gel). И на задне-боковой стенке каблука упругий иллюминатор из резины толщиной миллиметра 3. При каждом шаге каблук немного сплющивается, стенка иллюминатора слегка выпучивается и ударная нагрузка на пятку исключена в принципе даже на асфальте. Я недели три назад это чудо купил (китайский вариант) в спортивном магазине за 3200 р. Сразу же пробежал в них 40 км. (впервые в жизни, не торопясь, за 6 часов) - и ни в одной пятке и ни в обном суставе никаких неприятностей не почувствовал (раньше - бывало). А в последнее воскресенье - 30 км с тем же эффектом. Рекомендую.

[Бамбука Пандовая]

PUTIN IRL !!!Спасибо огроменное!!! Только сейчас пока ничего достойного написать не смогу, т.к. должна войти в свой вес и в свою натренированность после этого жуткого месячного перерыва. Где-то через пару неделек буду мучить.... Ладно??? Да и потом сейчас все равно пока неделька на голоде, еще потом будет неделька на соках.... А там, как Бог даст....

[Бамбука Пандовая]

Гвоздь,
Я поняла, что Вы имеете в виду. Видела такие. Эх, но сейчас пока не до этого. (Или???) Надо сейчас больше о спорте думать, а не о выходе из голода. Вот точно! Подумать, может спортивный костюмчик обновить, к нему и кроссовочки подобные подобрать?
Кстати, я в клубе каждый день вижу одного дядечку (иностранец), дык я прихожу, он бегает, ухожу - он еще бегает. Не представляю, сколько киломентров наматывает. Но я пока на бег вряд ли сподвигнусь. Просто и так пока достаточно нагрузки. Для меня и 10-то километров - мечта.

[Илья]

Сообщение от Бамбука Пандовая

жор - это похлеще наркомании будет

И я о том толкую.Только еще с общественной поддержкой.

Сообщение от Putin_IRL

повышеный тонус говорит о болезни ))) так думают на востоке ))))

Обратите внимание!Это по себе проверил,и по некоторым близким...Но бывает и иначе,наверное.Вон,у Путина энергии на двух кандидатов и одного мастера хватило!"Королева в восхищении"!

[Putin_IRL]

Сообщение от Илья

Вон,у Путина энергии на двух кандидатов и одного мастера хватило!"Королева в восхищении"!

ну так это было когда мне было )))) короче юнаша был, все оторобанил до 19 лет)))) вот щас бы ))))

[Илья]

Putin_IRL,ты и сейчас хорош.И мы знаем,что это не с неба!(Ну разве что голова)