я танцевать хочу ....

[капа]

Начала колоть мильгаму 10,алмаг на бедро.Сильно спазмирована ягодичная мышца.Прорабатываю триггерные точки,массаж бедра рифленой скалкой,перед этим прогрев эл.грелкой.

[капа]

Как и предполагала мильгамма не оказала существенного облегчения.Домашние этрй мильгаммой мне плешь проели-те же витамины,что и в нейромультивите только ввиде уколов.
Боль снаружи бедра-трохантерит как следствие падения на скользких плитах в 21г.Смягчило удар куртка с толстой подстежкой да солидные отложения на боках.Воспаление связок на бедре
Показаны упражнения,магнит,нестероидные.Что и делаю.Но остается боль и хруст в ноге из-за усердных растяжек.Вот тут не знаю что и делать.Говорят,если не знаешь,не делай ничего.
Валерия,помогли уколы в сустав?

[Брусника]

Сообщение от капа

Как и предполагала мильгамма не оказала существенного облегчения.Домашние этрй мильгаммой мне плешь проели-те же витамины,что и в нейромультивите только ввиде уколов.
Боль снаружи бедра-трохантерит как следствие падения на скользких плитах в 21г.Смягчило удар куртка с толстой подстежкой да солидные отложения на боках.Воспаление связок на бедре
Показаны упражнения,магнит,нестероидные.Что и делаю.Но остается боль и хруст в ноге из-за усердных растяжек.Вот тут не знаю что и делать.Говорят,если не знаешь,не делай ничего.
Валерия,помогли уколы в сустав?

Боже мой, какие только боли не приходится переносить людям, и все индивидуально.

[капа]

Ничего,бывает и хуже.Это мне так не повезло по собственной глупости.Надо было не слушать врача,подложить под пятку 1 см. И ходила бы себе.Моей соседке оба колена заменили-ничего,ходит не жалуется.

[Валерия57]

Да- сделали две серии по 5 уколов- можно бы и третий, но 16 тысяч серия- да и в конце апреля уже идти на капельницы и повтор уколов- посмотрим тогда что и как.

[капа]

Травка зеленеет,солнышко блестит.Правда сегодня 10.12 моросил дождь ,+11.А вчера яркое солнце,штиль.Был вынужденный выход "в свет" к зубному и заодно парикмахеру.За год это мой первый выход.Прикупили новые костыли (старые б/у в 4 поколении пошли на свалку)Теперь это мой неот"емлемый аксессуар.Прокатили меня по городу,в центре украшают к НГ елку ( странно смотрится на фоне зеленого газона).В санузле меняем ванну на душевой поддон,к нему специальный стул для душа для пожилых и маломобильных.Я вписываюсь в эту категорию.Ну а в остальном прекрасная маркиза все хорошо,все хорошо.Главное не хуже.Домашние подыскивают костоправа,я сопротивляюсь.

[капа]

Гимнастика по Евдокименко,сгибание-разгибание ног с гантелей,растяжки.Болят мышцы бедра на обеих ногах и связки вокруг колен,хромаю из-за этого.Небесная канцелярия сжалилась и дождь перестал нас поливать,немного потеплело.Завтра очередная тренировка в зале.Рацион кашнорасширенный.

[капа]

Разгибание (как и сгибание) начала практиковать дома.Сначала с собственным весом,потом с грузом 1,5 кг на каждую ногу.Боли не было.В зале попробовала заниматься на тренажере.Но его вес 5 кг,оказалось для меня это много и я отказалась от этого упражнения.
Думать...,конечно нужно думать,но я не могу-уже старая и с ковидом головного мозга.Если не трудно,распишите комплекс Ваших упражнений.

[капа]

Спасибо,приняла все к сведению.Возобновлю разгибание с собственным весом (400 раз в один подход не осилю). Упор на велосипед (ходить очень больно,особенно по мягкой земле).Похудеть не получается.Кондитерку почти 7 лет назад заменила на сухофрукты (снизился холестерин до нормы-отменила статины,сбросила вес,давление 110/70,лекарство от давление в минимальной дозе (кардиолог не отменяет),к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).Хондопротекторы пила-выброшенные деньги.

[Кремышев]

Сухофрукты тоже надо убрать, они очень калорийны.