каскады бубусика

[бубусик]

Сообщение от Rina434

Ну естественно, у вас период на таком питании вон какой большой) срывы бывают у всех. рано или поздно)
Главное, не набрать после них, т.к. сама тому пример, сначала похудела на 30кг, потом набрала их обратно, бедный организм. И это все за 10 лет

Период на низкоуглеводке чуть больше года
а точнее 1 апреля был год

за год похудела на 15 кг, и считаю что я прямо-таки звезда,
не меньше че уж там

и к тому же, где-то с ноября-декабря вес особо не двигался
потом я где-то прочитала, что осень-зима это все-таки такое время,
когда организм старается сделать запасы
и в это время может набирать вес даже при том питании,
при котором он раньше мог скидывать.

Не знаю насколько это верно, но тем не менее осенью и зимой вес сильно не падал,
а то и вовсе стоял на месте.

И как я уже писала, диетолог не приветствует резкий сброс веса
и рекомендует держать его для того, чтобы организм привыкал к новым реалиям и адаптировался

и самое главное, удерживая вес, я таким образом предостерегаю себя от того чтобы не набрать его снова.

мой низкоуглеводный режим продолжается
в основном это

яйца
говядина, свинина или курица
сало и жиры животного происхождения
сливочное масло
гхи
кофе
печень кроличья или говяжья
сердце, почки мозги говяжьи (редко)
скумбрия
горбуша
сельдь
крепкий бульон на говяжьих костях
овощи по сезону

в общем, все довольно-таки примитивно


вес 1 июня 72,1

куда кстати все линеечки исчезли?
и где взять новые?

вот думаю, может взять отпуск на все лето и посвятить его себе любимой.
хотя я и люблю свою работу, но вот почему то именно сейчас работать нет никакого желания.

пытаюсь встроить в свою жизнь всякие поддерживающие комплексы

для шеи
для осанки
для лица и особенно для области глаз
тейпирование
баночный массаж
массаж сухими щетками
ходьба
силовые

вот с силовыми прямо-таки не везёт

ой текучка, кака у нас в спортзале текучка,
я не успеваю привыкнуть к тренеру, как он уже увольняется,
это какой-то заговор, я считаю

[бубусик]

Сообщение от бубусик

вот думаю, может взять отпуск на все лето и посвятить его себе любимой.

отпуск начался с 11 июня, хотя чет как-то мысли бродят, может поработать до конца июня.

вот нужен какой-то посторонний человек, который сказал бы жестко,
типа "хватит работать, отдыхай ты уже",

то есть кто-то, кто разрешил бы не работать.
потому как внутренний голос нашептывает,
и самое главное подсчитывает сколько денег можно заработать за этот период.

Сообщение от бубусик

пытаюсь встроить в свою жизнь всякие поддерживающие комплексы
для шеи
для осанки
для лица и особенно для области глаз
тейпирование
баночный массаж
массаж сухими щетками
ходьба
силовые

итак, мини отчет за 10 дней с 1 по 10 июня
завела себе журнал, отмечаю в нем каждый день что сделано
сразу видно какой я халявщик и ленивая тетенька

для шеи - сделана зарядка 3 раза,
1 раз носила воротник вытягивающий 20мин
и 4 раза наклеивала пластырь согревающий на жировой горбешник

для осанки - с этим полный провал, только 2 раза полежала на валике под поясницу по 10 мин

для лица -1 раз поработала с лицом, ну как бы ни о чем

для области глаз - тоже один раз чет там поделала,
скукотища и утомительно,
где взять мотивацию, хрен знает?

тейпирование - 7 раз тейпировала переносицу,
ну это занятие неутомительное,
наклеил полоску между глаз и спи отдыхай

баночный массаж -1 раз сделала на нижнюю часть лица

массаж сухими щетками - не сподобилась

ходьба - ну тут я прям молодец, отмахала 7 дней в парке, всего 39,7 км

силовые - мимо,
но я сходила в один зал посмотреть обстановку,
мне не понравилось, воняет резиной очень сильно
ну и сильно грохочет музыка,
чувствую пойду в тот же зал куда и ходила

купание-плавание на круге - 5 дней бултыхалась где-то по часу, иногда больше
и делала массаж под водой на все проблемные места
и всякую зарядку типа аквааэробика

[Тави]

Да прям, какой там халявщик Это нормально, когда слишком многого разного вводишь, внимания не хватает, и остаётся то, что привычнее.
Новые привычки по одной-две добавляются, не все сразу.

[бубусик]

Сообщение от Тави

Новые привычки по одной-две добавляются, не все сразу

вот хочу в отпуске уделять этому побольше внимания
просто не лениться и делать хоть что-то из списка

некоторые комплексы ужасно скучные.
как их разнообразить или хотя бы сделать менее унылыми я не знаю

и в этом засада

периодически смотрю на свою шею, и начинаю задумываться о пластике

и вот хочу до осени плотно поработать над проблемными зонами
и если уж совсем не будет эффекта, то наверное поеду на консультацию к хирургу

хотя реально боюсь всего этого
ну и деньги тоже
все это стоит конечно не хило
но зато сто раз подумаешь, надо или нет

[Кремышев]

Бубусик, хватит работать!
А то потом придётся работать на лекарства!

[бубусик]

Сообщение от Кремышев

Бубусик, хватит работать!
А то потом придётся работать на лекарства!

ааа, спасибо
волшебный виртуальный пинок очень помогает

правда, чет эт я, всех денег не заработаешь

про лекарства это точно

[бубусик]

прочитала статью "Саркопеническое ожирение: жир вместо мышц"
автор Андрей Беловешкин

прониклась

решила отслеживать сколько белка в день употребляю
если мало, то добавлять изолят протеина

и надо срочно возобновить силовые тренировки
я прямо-таки под впечатлением от прочитанного

напряглась

[бубусик]

Сообщение от бубусик

вот хочу в отпуске уделять этому побольше внимания
просто не лениться и делать хоть что-то из списка

в отпуске вообще расслабилась и вот
ничего особо не делалось и это конечно трындец, чо уж там



разделила месяц на 10дневные отрезки с целью сама не знаю какой,
ну как будто начало каждого отрезка это новый месяц

думала энтузазизм свой поддержать
но как-то вот не складывается с энтузиазмом
надо что-то другое

Как народ заставляет себя чем-либо заниматься регулярно, я не знаю
для меня это загадка

регулярно я могу заниматься только работой и то только потому что там деньги

может деньги себе платить?
1000 в день меня бы устроила за такое
точнее надо не платить, а отдавать штрафные

допустим не позанимался и все, отдай 1000р

вот это было бы жалко отдавать и тогда вероятно произошел какой-то сдвиг

а так просто, даже если в конце светит нормальная осанка и все такое,
с трудом или вообще никак



вес 1 июля 70,7кг

[Тави]

Сообщение от бубусик

Как народ заставляет себя чем-либо заниматься регулярно, я не знаю
для меня это загадка

Никто такое разнообразие сразу регулярно не делает, ну разве что личный тренер-напоминатель стоит над душой, зудит и заставляет делать.
Разнообразие собирают годами, постепенно добавляя по элементу.
Хочется всё и сразу, но так не бывает .
Лучше выбрать 1-2 приоритета и шарашить только их месяц-два, остальное по настроению.
А потом уже добавлять ещё что-нибудь одно.

[Кремышев]

Я бы посоветовал ещё 2-3 раза в год устраивать себе запланированный отдых от физических нагрузок по 2-3 недели или по месяцу. Тогда легче психологически себя заставить работать между этими периодами отдыха.
Мы с женой, например, отдыхаем самый холодный месяц (январь) и самый жаркий (середина июня - середина июля). За этот месяц спортивные результаты почти не падают, а отдохнуть получается хорошо.