ОбаНа...(Дневник Василия)

[Ирси]

Василий, если можно, напишите более подробно как восстановить кишечник? Если с детства есть проблемы с ним, еще и аллергия и печень беспокоят....Переходить полностью на тушеные и сырые овощи или крупы и молочные продукты/белки тоже можно?

[Василий]

Ответы на три поста выше

В этом походе режим питания был близок к идеи к которой стремлюсь. Так бы всегда и дома также, но обстоятельства разные и режим разный. В этот раз даже то, что не надо 3 раза в день кормить 8-10 человек — нарубить, нарезать, сварить на костре, раздать — и после этого самому не удержаться и нажраться — уже было существенным изменением.

На самом деле, чтобы восстановиться после гребли ( обед, ужин) надо не есть, а отдохнуть ( полежать, подремать ) в этот раз так получалось, никого нет, никого кормить не надо. Встал на обед — отдыхаю, съел яблоко, после отдыха чуть закусил - и восстановился. Вечером также. Дома в рабочей обстановке так не получается. Все равно когда нибудь чего нибудь переберешь.


В сентябре у меня был такой режим питания. Утро рано слабый зеленый чай с чайной ложкой меда ( смотрю новости по интернету) затем зарядка, водные процедуры и работа в течении час - полутора за компьютером. Прошло 3 часа. Ухожу из дома в 8-30 съедаю стаканчик ( 200 мл гр) простокваши своей. На работе с 11 до 12- 00 фрукты, сейчас это виноград или слива, примерно 600 — 700 гр. В 14-15 чашечка капучино ( пристрастился) после 17 — 00 фитнес и домой. Дома на ужин фрукт ( сейчас это дыня или арбуз или виноград) 500 — 700 гр и затем овощи по всякому или сырые или тушеные или полу тушеные ( капуста, морковь, лук ) с картофелем или с яйцом или с рыбой или с кашей, где то тоже 300 — 400 гр.

От такого питания вес не падает, даже растет. В мои почти 60 лет на удивление мышцы также растут. Но они растут не в одиночку. Мышцы растут всегда с сопутствующими тканями — соединительной, сосудистой, жировой и т.п. За которыми тоже надо следить.
В фитнесе, когда молодые ( 30 — 40 лет ) спрашивают — что ем и надеются услышать — мол мясо и в каком виде — я им отвечаю- ешьте сырую капусту и у вас все будет.

По поводу как наладить кишечник, что надо есть. Повторюсь про мой опыт. Есть надо овощи, желательно сырыми, сразу не получается — тушеные ( сковородка + вода + маленький огонь) затем сырые. Питание на 90 % овощи и фрукты. Сразу не получится - постепенно.
ЕЩЕ РАЗ — ОДНОГО ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ мало. Я рад за вас если вы здоровы и вы довольны собой и лежа на диване у вас все получается, я про других. Про таких как я. Кроме ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ еще 8 докторов и постоянно и регулярно. Не получиться одним ПИТАНИЕМ / ГОЛОДАНИЕМ все наладить. В частности кишечнику надо постоянно тренировать мышцы живота и спины — ПОСТОЯННО и многое другое.

[Илья]

Сообщение от Василий

трясти суставы ??? Это запало, и при первой же возможности, с января 2015 стал каждую тренировку прыгать с места в высоту на подставку и также в низ.

По теме

Сообщение от boborom

К примеру ритмичные удары и толчки стопы о грунт,передаются амортизированными до головы .Мало понятно как -но именно ритмика определенного уровня силы бега вызывает сегнетоэлектрический и пьезоэлектрический эффект костей,мышц и связок.Эффект этот холистический= целостный и позитивный при постоянном вменяемом двигательном режиме задает уровень многих физиологических ритмов ,"оптимизирует",как любят говорить "Ученые".

[arbitratus]

Здравствуйте Василий. А как так-то вес не теряется?))) в чем тут фишка? Если грубо прикинуть, то 700гр винограда+700 гр винограда+500 гр овощей+ 200гр простокваши(3,5%)- это 640 ккал+640 ккал+150 ккал+ 120 ккал=1550 ккал. Для таких тренировок, как Ваши надо больше 3000 ккал. Вы может жиры какие добавляете или еще что? У меня вес теряется( рост 174см, вес 60 кг) даже если я ем в день 3 кг винограда+1 кг овощей. Тут летит нафиг вся калорийная теория, даже как приблизительно верная и все диетологические парадигмы. Вопрос важен мне и потому, что мне нужно, дойти до 10-14 дневных голодовок на раз в квартал. Так как именно длительное воздержание от пищи приносит мне ощутимую пользу и строго фруктово-овощной рацион без добавления жиров помогает эту пользу растянуть во времени. Но я не располагаю резервом веса тела в районе 8-9 кг, чтобы хватало на ежеквартальные голодовки по 10-14 дней. Вот такая засада)).

[Василий]

Сообщение от arbitratus

.. в чем тут фишка? Если грубо прикинуть, то 700гр винограда+700 гр винограда+500 гр овощей+ 200гр простокваши(3,5%)- это 640 ккал+640 ккал+150 ккал+ 120 ккал=1550 ккал.
Для таких тренировок, как Ваши надо больше 3000 ккал. Вы может жиры какие добавляете или еще что? У меня вес теряется( рост 174см, вес 60 кг) даже если я ем в день 3 кг винограда+1 кг овощей. Тут летит нафиг вся калорийная теория ....

Думаю вы кое — что не подсчитали, к этому добавьте ( я писал ) к вечерним овощам — кашу или картошку а к ней (им) рыба или яичница или курица + ( все писать смысла не видел ) это растительное или животное масло ( в кашу, картофель) + мед пью с чаем, + капучино ( а это молоко). Думаю в совокупности около 2000 — 2300 ккал будет.

А вы верите в калорийную теорию ???
В газете ПРАВДА — правду печатали ???
А Остап Бендер на корабль Кису привел — говорил — это мальчик, мол если не мальчик - киньте в меня камень ( не кинули ).

Разве не видно, что и мальчики бывают разные ( даже не похожие на них) и правда бывает разная, а уж калории какие разные !!!
Может калории в калорифере и одинаковые, но у вас в организме они разные.

Одну калорию организм ждет и наслаждается ею.
А от другой норовит избавиться, да еще потратит на это свои силы.

Думаете просто так вареное-жаренное мясо перевариваться 2-4 часа. Это ж сколько сил на это надо потратить, хорошо, что это чуть меньше чем усвоиться из мяса, хоть что-то останется.

А вот копченую колбасу переваривает 8 часов. Вам не кажется эти слово сочетания смешными. Ведь это не переваривание, это утилизация дерьма из организма с затратой своих ресурсов.

Шаталова группой 15 человек прошла по Каракумам 600 км на 600 — 700 ккал в день. И никто не похудел.
Чешские спортсмены пошли с ней питаясь из расчета 5 000 ккал в день. На 4 день их всех изможденных вывезли в больницу, видимо калориев не хватило.

Сейчас на машине можно проехать 100 км и потратить 5 литров бензина. 100 лет назад на это потребовалось 30 литров. Калории одни а результат разный.

Не тренированный человек очень не эффективно тратит свои калории. Движения, нервная система, кровоснабжение и многое другое — ОЧЕНЬ не эффективно работают при нагрузках. Марафонец час пробежит, а больной руку за стаканом воды протянет, вспотеет и устанет и потратит калорий больше чем марафонец, который даже не вспотел.

А переваривание пиши ??? Пища это не чистая энергия, ее надо переварить, усвоить и переработать в нужные вещества. Вы способны на это ?? Вы не худое ведро, где в дырки выливается больше половины ??

Я пока еще помню себя 12 - 13 лет назад, когда ел тазами и не наедался, живот раздувается, вес падает, а жрать охото !!! наполеона из холодильника в рот и как то успокаивался. Да и пища не переваривалась и не усваивалась, что проглотил то и вышло.

Пищеварение ( в том числе и усвоение ) налаживается отнюдь не только правильным питанием. Нужна постоянная тренировка всего организма. Может и не надо в это время голодать по 15 дней, может достаточно 36 часов в неделю и тренируясь нарастить себе тело ???, я так 2,5 года и поступал

Все люди РАБЫ, рабы своих бредовых мыслей взятых из окружения в виде правил, теорий, постулатов, определений и т.д. Беда в том, что 99% не хотят быть свободными, думать и поступать согласно своим понятиям. Видимо это сложно и они ищут самые простые определения и примыкают к ним и становятся РАБАМИ и сидят в своей тюрьме построенной своими же суждениями.

А стоит изменить одно слово и мир переворачивается, но сил нет в это поверить, и поступать так — это ведь отвечать за это надо, проше — пусть другие думают и берут ответственность, а мы поступим как они говорят типа — врач сказал, ученый сказал, или еще какой хрен сказал.

Многократно приводил примеры -
– С потом организм соль теряет –
или
– С потом организм соль выводит –
и мир перевернулся на 180 гр.

Вот еще
– Простуда, грипп — это болезнь их надо лечить — в телике куча лекарств постоянно рекламируется.
или
– Простуда и грипп — это болезненное выздоровление организма –
и сразу понятно — надо не лечить, надо помочь простуде и гриппу в процессе оздоровления организма.

Это вам решать что для вас правда. Какую правду себе сделаете — так и будет. Только не пинайте на результат, это не врач ( ученый, учитель, сосед, начальник) виноват, это ваш выбор привел к этому.

[Ирси]

Сообщение от Василий

– Простуда и грипп — это болезненное выздоровление организма –
и сразу понятно — надо не лечить, надо помочь простуде и гриппу в процессе оздоровления организма.

Василий, а как вы с гриппом справляетесь? Если, например, миндалины и горло сильно воспалились, кости ломит, знобит, а надо делать делать или на работу идти?

[Сентябрь]

1.
Василий, я у вас хотел поинтересоваться в части обливаний/окунаний холодной водой. Холодные обливания практикую уже восемь лет, обливаюсь утром и вечером в огороде у себя круглый год из вёдер (иногда осенью/весной окунаюсь в реке), если на выезде то - холодный душ нахожу где-нибудь. Ну и всё что полагается тоже присутствует - питание правильное, физкультура, настрой, голодаю по 36 часов в неделю (планирую подключать более длительные голодания раз в квартал).

Иногда у меня организм входит в небольшие кризисы - тем-ра поднимается к примеру и т.п. Ни соплей, ни кашля нет, ни горло не болит, - просто тем-ра поднимается и держится сутки-трое. Затем спадает.

Когда у вас кризисы бывают, - температура и т.д., - вы обливаетесь холодной водой/или окунаетесь? Или в такие периоды ничего не предпринимаете в этой части?

И ещё хотел поблагодарить вас за то, что делитесь информацией на тему, что с вами происходило и происходит - я весьма много полезного для себя почерпнул из ваших рассказов, кое в чём перестал сомневаться, и что-то спорное разрешил для себя.


2.

Сообщение от Ирси

Василий, а как вы с гриппом справляетесь? Если, например, миндалины и горло сильно воспалились, кости ломит, знобит, а надо делать делать или на работу идти?

Прошу прощения, что вмешиваюсь в вашу беседу. Просто у меня, восемь лет назад (и ранее) - ангина была регулярной гостьей. При чём такая ангина - хоть стой, хоть падай. Ни есть(без боли даже зубы было сложно разомкнуть), ни пить, ни говорить - если и глотнуть воды - то через дикую боль в горле, рот вообще почти не открывался в эти периоды . И почти всегда - гнойная ангина (т.е. на миндалинах гнойники). Ну и температура соответственно.

И всегда ангина была - летом. В жару. Круглый год у меня миндалины были большие - сколько себя помню. Они заполняли почти весь проход в горле - между ними было расстояние 1 см. примерно, - это когда я не болел ангиной. Когда начиналась ангина - то там пара миллиметров оставалась между миндалинами. Удалять я их не хотел - страшно же ж.))

Может быть я и по сию пору мучился бы с этой ангиной. Но -8 лет назад в моей жизни произошёл тотальный кризис - всё рухнуло, начиная со здоровья. В туалет ходил по стенкам (и обратно тоже), постоянно кружилась голова, дикая слабость, паника, каменные мышцы, боли по всему телу, тем-ра месяцами не спадала и т.д. "Скорую" бывало вызывал два раза на дню. Трижды прошёл полные обследования, обошёл всех врачей в городе.

Диагноз мне врачи - не поставили. Т.е. разные врачи предполагали разные заболевания, но ни одно из них не подтверждалось - то это не так, то здесь не сходится. Выдали уже мне полгода нетрудоспособности (фактически инвалидность).

Лекарств выписали много - очень много. Вот только такая вещь - даже если бы я был полностью здоровый, мне бы пришлось месяца два работать, чтобы все эти лекарства купить. А я не то что работать - до туалета с трудом добирался. Поэтому лекарства мне были не доступны.

Один из моих лечащих врачей (невролог) спросила меня на приёме: "ты хочешь быть инвалидом?" . Инвалидом я быть не хотел. Но что мне делать? Она мне ответила: "Что-нибудь делай. Гимнастику делай, водой холодной начни обливаться, голодай, бегай - что-нибудь. Вот ты у меня третий с похожими симптомами и без диагноза. Двое уже инвалиды. Хочешь быть инвалидом?"

Инвалидом я быть не хотел.

Стал есть овощи (огород свой, овощи были, слава Богу), пророщенную пшеницу, всю пакость из рациона убрал (про пакость в части еды, у Василия, кстати, хорошо рассказано). Стал пробовать обливаться холодной водой. Зимой дело было - выходил с вёдрами в огород, и с сотовым телефоном. Телефон ставил на вызов родителям и плюхал на себя вёдра с водой. Делал так - потому что было страшно, - боялся что станет плохо, и я тогда в телефон быстренько попрошу вызвать "Скорую".

Слава Богу - плохо на обливаниях не становилось.

Поменял питание, стал делать физ.упражнения. А я раньше спортом активно занимался - КМС по лыжным гонкам, плюс боевые единоборства. Но это раньше, а лет 10 перед болезнью - ничем не занимался. Балбес был.

Пошёл в храм (я православный).

По утрам стал делать асаны из хатха-йоги - только асаны и некоторые крийи (т.е. очистительные процедуры), без медитаций и прочей чешуи.

Плюс диета, плюс обливания, плюс упражнения, плюс храм (там очень хорошо мне было после исповеди, причастия и соборования). Голодать я голодал - но крайне редко, по 36 часов и не регулярно. Стал много ходить пешком (благо собака была у меня и этому способствовала)). Сейчас я стал голодать почаще, и планирую тоже выйти на 10-14 дней раз в квартал, плюс 36-ти часовые голодания еженедельно (36-ти часовые уже давно практикую).

Так вот, про ангину, - через два месяца, с начала моих активных действий, в апреле, мне стало легче. Перестала кружиться голова, ушла тем-ра, и боли. Горло не болело, и я туда не заглядывал - не болит и ладно.

К лету я поглядел в горло (вспомнил про прошлые ангины) - а миндалин нет. Совсем нет! Ушли куда-то. Горло чистое - проём в горле большой, ничем не закрытый (раньше его почти перекрывали миндалины). И миндалин - нет. Не видно их совсем. И всё - с 2007-го года никакой ангины. Ни гнойной, ни обычной. Никакой.

Много перелопатил информации на тему оздоровления, и на тему той же ангины тоже (так как раньше она меня сильно донимала). Выяснил - что летом ангина как раз и не редкость, потому что - летом, в жару, организм расслабляется (тепло же, спокойно, благодать, красота, живи и радуйся), защитные силы организма ослабевают (тепло же, всё же хорошо), и если в организме много всякой пакости, то она активизируется. Следом за пакостью, соответственно (так как поплохело), активизируются и защитные силы организма, и начинают эту пакость уничтожать и выводить. Отсюда и тем-ра и воспаления в горле и т.д.

А гланды (я у врачей почитал)) - это своеобразные фильтры, которые обеззараживают разные пакости. И когда поток пакости слишком большой из организма - гланды работают в авральном режиме, и воспаляются. Отсюда же и гнойники на гландах - тело избавляется через эти гнойники от всякой мерзости. Я это на себе прочувствовал очень хорошо - не приведи Создатель кому-нибудь ещё так прочувствовать. В общем - ангина (в моём случае по-крайней мере) - давно была мне указателем, - что мол, ты парень, неправильно себя ведёшь по жизни, нужно что-то менять. Но вот я сразу голосу разума не внял, и поэтому и случился со мной тотальный кризис.

Поэтому с ангиной справляться не надо - надо справиться со своими неполезными привычками, изменить образ жизни - и ангин/простуд, и иже с ними, просто не будет - по умолчанию.

По-крайней мере у меня их нет уже - 8 лет; в то время как раньше я болел с завидной регулярностью и стабильностью. И при этом ангины я не лечил, гланды вообще не трогал - я просто менял питание, занимался физкультурой, обливался и т.д. - а они (ангины и гланды, и простуды) куда-то ушли и пропали (но я по ним не скучаю)).

[Василий]

Сообщение от Ирси

Василий, а как вы с гриппом справляетесь? Если, например, миндалины и горло сильно воспалились, кости ломит, знобит, а надо делать делать или на работу идти?

Мне еще помнятся эти ощущения. За 1-2 дня заболеваешь, потом 7 дней как минимум голова трещит, из носа понос и не продыхнуть, горло как огонь с бронхами ( гланд и миндалин нет — родители постарались), кости и мышцы ломит и температура от которой никуда. Лежишь и тупо смотришь в потолок, даже не почитаешь и глатаеш лекарства охапками. И так было раза 2-4 в год.

Но они стираются (ощущения) и не такие острые уже в памяти. Последний раз, что то похожее испытывал в ноябре 2004г. В течении 3-4 дней. Мне как то неудобно вам всем говорить, но более я этого не испытывал. Я не отрицаю — плохие состояние раза 2-3 в год бывают. Но это не то, что раньше. Во первых нет всех этих проявлений и недомоганий. Другие проявления. Это какая то усталость и напряженность в теле, на 1-2 дня. Вроде как перенапрягся. Хотя я думаю природа не от перенапряжения, это просто мои ощущения.

Мои действия.

Ни в коем случае не заниматься усиленно оздоровлением, даже народными средствами, типа обливаться, бегать или париться и т.*п.
Надо помочь организму пройти процесс болезненного оздоровления — очищения.
1. Покой, как физический так и нервный. Работу, дела, физ тренировки и т.п. побоку, быть и дома отдыхать.
2. Максимально облегчить организм от всего, чтобы все его силы шли на нужный ему процесс. Лежать и в тепле, одеяло, много пить теплой воды или настоя трав. В пищю в основном фрукты и овощи но по минимуму, пусть ЖКХ отдыхает.
3. Сделать вокруг себя и внутри себя так чтобы наслаждаться этим процессом и не спешить.

Если очень трудно, и очень высока температура и опасно для жизни, то конечно можно принять простые таблетки типа аспирина, анальгина, витамин С. Никогда нельзя принимать иммунно стимуляторы, анти вирусные и антибактериальные средства и т.*п. Грелки, мази и т.*п. тоже против.
Лично я на ночь принимаю раз иди два по четверти таблетки аспирина, но лишь под влиянием памяти старого инфаркта — страховка — ночью вдруг загустеет кровь, а я в постеле и т.*д. Т.е. это пока мои старые страхи.

[Maksenek]

Сообщение от arbitratus

А как так-то вес не теряется?))) в чем тут фишка? Если грубо прикинуть, то 700гр винограда+700 гр винограда+500 гр овощей+ 200гр простокваши(3,5%)- это 640 ккал+640 ккал+150 ккал+ 120 ккал=1550 ккал. Для таких тренировок, как Ваши надо больше 3000 ккал. Вы может жиры какие добавляете или еще что? У меня вес теряется( рост 174см, вес 60 кг) даже если я ем в день 3 кг винограда+1 кг овощей. Тут летит нафиг вся калорийная теория, даже как приблизительно верная и все диетологические парадигмы.

Да успокойтесь, всё в порядке. "Калорийная теория" ещё никогда и нигде не нарушалась. "Нарушиться" она может только в не очень умных головах неучей, начитавшихся мракобесной чуши.

У вас всё как и должно быть - вы едите мало калорий (в указанном рационе ~2200, это недостаточно даже для сидячих вашего роста, а спортсменам нужно и вовсе до 4-6 тысяч) и мало белка, поэтому закономерно худеете, у Василия тоже всё в порядке, вы учли не все продукты, которые он перечислил, да и смысла считать их все равно нет, поскольку их вес указан приблизительно. Кроме того, следует помнить, что мифотворчество среди "авторитетных" зожников не редкость, не стоит быть излишне доверчивым. Если кто-то наращивает на 3-х яблоках в день, это наращивается вам лапша на уши)

[Тасбоева]

Я думаю, что Василий при своем сегодняшнем состоянии ЗДОРОВЬЯ не болеет простудой!!!