Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Сообщение от Лара-М

Леся, мне кажется, что "смузи: клубника+банан+яблоко+шпинат+авокадо+банан+имбирь" - это не совсем жидкое питание. А вот соки из этих восхитительных плодов и растений (где клетчатка сведена к минимуму) - это жидкое питание.
Поправь меня, если я не права !

Привет Лара! БлагоДарю за комментарий!

Соки - это напиток, а смузи - это напиток и одновременно еда. По крайней мере для меня.
Диетологи, например убеждены в том, что сытный и готовящийся из твердых продуктов смузи – это прежде всего еда.

Так как я пью протеиновые шейки и они по консистенции как смузи густые, я решила добавить в рацион еще и смузи.

Многие соки, такие как например апельсиновый, если непроцеженный (с мякотью), тоже будет иметь консистенцию смузи.
Или томатный, сколько его не процеживай всё равно содержит мякоть. Не говоря уже о банановом соке.
Содержащие мякоть соки попадая в желудок, вызывают аппетит.
Поэтому тогда уж лучше сразу пить смузи. От них хоть есть ощущение сытости.

Я практикую два вида жидкого питания, либо хорошо процеженные соки, либо пью смузи.
В прошлом году, осенью практиковала 10 дней жидкого питания на процеженных соках.
Соки фруктов вызывают у меня гипергликемию. Я пьянею, появляется тошнота.
Поэтому ( для меня) либо хорошо разводить соки водой, либо сразу голодать на воде.
В таком случае жидкое питание на смузи для меня подходит лучше.

ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ТЕБЕ!

[Lesya 777]

26 МАЯ - СМУЗИ ПИТАНИЕ, ДЕНЬ 2

Вес с утра - 74 кг (отвес 900 г)

Состояние: с утра немного болела голова, хотя ночью спала хорошо.
Ощущение как при голодании, небольшая слабость присутствует, но сил гораздо больше.

Физ.активность:

Прогулка с собачкой, примерно час. Ходила босиком по травке в парке.
Уборка в саду. Прополка. Косила газон газонокосилкой. Чистила садовую плитку.
Наводила уборку дома.
Вечером, пробежка до уличных тренажеров и занятие на тренажерах, 50 мин.

Состояние ног становится лучше.
Напомню, что длительное ношение маски FFP 2 вызывало у меня гипоксию тканей. От этого я сильно уставала, болели ноги, голова. Ничего делать не хотелось, только спать.
Я начала болеть.
Поэтому мне пришлось поменять работу, так как ездить в такой маске каждый день по 2,5 часа в день я просто больше не могла.
Ездить по 30 км в день на велосипеде, особенно после заболевания ковидом тоже не получилось.
Поэтому я рада, что с 1 Июня буду работать недалеко от дома.
Это сэкономит более 10 часов в неделю, которые я тратила на проезд в транспорте.
Слава Богу!!!
Пока я отдыхаю, нахожусь дома и занимаюсь своим оздоровлением.

Сегодняшний рацион:

Завтрак в 10:30 - Смузи с кокосовым молоком + клубника+ финик, 500 мл
Чуть позже: клюквенный морс + мед
Обед в 13:00 - протеиновый шейк, 200 мл + 1 ч.л масла грецкого ореха.
15 мин до шейка - три капли КБД.
Применяю Каннабидиол, потому что он снижает аппетит. Помогает от головной боли.
Еще КБД обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Также КБД может снизить тревожность и помочь в лечении ПТСР у пациентов, перенесших COVID-19.
Еще помогает при лечении зависимости и при лечении эпилепсии.

В 15:00 - смузи из овощей: авокадо, зел.салат, паприка, чили, морская соль.
Вкус так себе, пить можно. Конечно, ягодные и фруктовые смузи повкуснее:)))
В 16:00 - остренький напиток из концентрата имбиря, лимона и мяты.
Разбавляю водой из расчета 1:5 и пью.
Чуть позже. Нашла черный шоколад в сумочке, когда прибиралась.
Оставались две дольки шоколадки. Я их съела, вернее рассосала во рту до состояния жидкости.
В 18:00 - КБД и после протеиновый шейк, 200 мл + 1 ч.л масло виноградных косточек.
Пью шейк после физ.активности.
На одну порцию шейка приходится - 211 ккал.

Фото питательной ценности, содержание витаминов протеинового шейка:



ВСЕМ ЗДРАВИЯ! СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Сегодня ночью спала хуже, чем вчера. Снились сны о еде.
Приснилось как я бродила по огороду у своей Тети в России и искала что съесть:)) Нашла вишню и с удовольствием покушала.

Первый завтрак был в 11:00. Смузи с кокосовым молоком, клубникой и финиками, 500 мл
Чуть позже: клюквенный морс с медом
12: 30 Смузи с кокосовым молоком, бананом и киви, 500 мл
13:30 - Протеиновый шейк с 1 ч.л льняного масла.
15:30 - Смузи с кокосовым молоком, бананом и манго, 500 мл

Весь день чувствовала себя слабенько, очень хотелось кушать.
Дергала в саду оставшуюся траву через силу. Сидение на корточках дало напряжение на ноги, ощутила боль в ногах. Решила поесть.
17:00 - зел. салат, листья шпината, томат, пол авокадо, половинка паприки, зел.лук, подсолнечные семечки, очищенные конопляные семечки, оливковое масло, сок лимона, морская соль. Плюс два отварных яйца всмятку.

После еды состояние чуть лучше стало, слабость прошла. Прилива энергии не было.
Выпила после еды чашечку кофе на кокосовом молоке с тростниковым сахаром.
Вообще чай и кофе пью редко, но если мало энергии иногда можно.

Чувствую, что организму нужно еще восстанавливаться после болезни.
С диетами и в тем более голоданием нужно повременить.
Поэтому нужно полноценное питание, движение, свежий воздух и хороший сон.
Надо прислушиваться к организму, он мудрый. Природа мудрее ума.
Кто-то сказал, что плоть глупа. Я думаю, что это не плоть глупа, это ум - дурак (если он главный в Доме ).
Если дать волю уму главенствовать над Человеком и делать так как ему хочется, он много чего интересного придумает:)
Его изобретательность, настойчивость и упрямство могут делать с Человеком, Природой такое...
Если не обуздать ум, то он обязательно обуздает Человека.
Однако, ум может быть лучшим другом.
Это и есть совершенный баланс, когда ум подчинен истинной природе Человека.

ВСЕМ ЗДРАВИЯ! СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Чувствую себя на много лучше. Абсолютно перестала болеть голова, практически полностью ушли проблемы с ногами.
Все эти дни восстанавливала здоровье. Много гуляла. Очень хорошо спала, 8-9 часов.

Питание:
На завтрак ела творог, либо яйца ( отварные, либо омлет) + свежие овощи ( томаты или огурцы)
Обед: рыба (дикий лосось или дорада на пару или в духовке) с зеленым салатом или спаржей (зеленая или белая).
Спаржа один из моих любимых овощей.
Ужин: зеленый салат или кимчи с кальмарами, большими креветками или тунцом.
На десерт: клубника или черешня. Очень рада, что наступает сезон черешни.
Ем разные сухофрукты. Больше всего нравится сушеная хурма.
Из сладкого ела итальянское мороженое и подъедала немного черный шоколад.

О переменах.
На новой работе стало всё проще. Теперь у меня сразу две коллеги.
Раньше практически всё время работала одна (из-за нехватки персонала) и мне приходилось делать двойную или тройную работу. Кроме этого большая ответственность лежала только на мне, поэтому практиковать голодание на работе я просто не решалась.
Второй позитивный момент, я работаю всего четыре дня в неделю.
Третий момент, до работы всего 3 км. Это экономит два часа в день, который тратила на проезд.
Если ехать на работу на велосипеде по велосипедным дорожкам, то это 3,5 км и занимает примерно 15 мин. Пешком примерно 30 мин.
В общем я очень рада переменам.

После выздоровления, постепенно приучаю себя к воздержанию в еде.
Купила разные чаи, жасминовый, белый чай и мате.
Мне нравится эта марка жасминового чая. Он хорошего качества, с крупными гранулами, ароматный и не горький: https://www.amazon.de/-/en/dp/B0044E...2792729&sr=8-9

Белый миксом с зеленым чаем, беру той же марки. Очень красиво, когда из спрессованных кругляшков чая распускаются чаечные цветочки: https://www.amazon.de/-/en/dp/B0061K...2792829&sr=8-5

На питье чая вдохновило это видео: https://www.youtube.com/watch?v=3KfvUCKxCts
Я восхищаюсь этой девушкой. Просто восхищение за восхищением.
Настоящий Источник вдохновения!

Мате долгое время не пила. Решила после долгой паузы в пару лет снова попробовать. Больше всего пила мате, когда была в Уругвае и Аргентине.
От туда привезла типичную для уругвайцев и аргентинцев сумку со всеми принадлежностями для приготовления мате в дороге.
Аргентинцы и уругвайцы пьют мате везде где бы они не были. Поэтому носят все принадлежности в специальной сумке.
В этой сумке есть калебас (сосуд для приготовления мате), бомбилья (трубочка) и термос.

Кроме чаев пью концентрат клюквы, который разбавляю с водой и медом. Очень вкусно.
Еще компоты из сухофруктов, овощные и фруктовые соки. Фруктовые соки немного разбавляю с водой.
Чаи тоже делаю слабенькими (если на жидком питании), иначе может появиться тошнота.
Отслеживаю все свои состояния. Так я нахожу свою меру во всем.

Вдохновилась просмотром сразу двух сериалов:
"Деви Ади Парашакти", Индия и "Однажды разрушение вошло в дверь моего дома", Южная Корея.
Существует множество способов познания трансцендентного:
Через Философию, Интеллект - Осознанность, Космос (Веды), Природу (Шаманизм) и другие.
Я познаю их, потому что мне интересно. Но всё же, Я нахожусь за пределами всех учений, но и не отрицаю нужность их существования.
Для меня - это просто методы познания трансцендентного, ключи к одной Двери.

Истину нельзя заключить в чем-то одном и обозначить это ограничение, что только это есть Истина.
Уму нравиться пытаться ограничивать Истину, разделять и ставить одно выше другого.
Однако, любое разделение - есть иллюзия, созданное умом, эго.
Поэт Руми сказал: “Где та луна, которая никогда не встает и не садится? Где та Душа, которая не с нами и не без нас? Не говори, что она здесь или там.
Все Творение – То, но лишь для глаз, которые способны увидеть”.

ВСЕМ ЕДИНСТВА, СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Добавление к прошлому сообщению. Здесь фото сумочки со всеми принадлежностями для приготовления мате:



Внутри сумочки:


Кружка из азиатского магазина для приготовления чая.
Мне нравится жасминовый чай:


Вчера заболело горло. Сегодня заложило нос.
Сегодня начала СГ пока симптомы не пройдут.
Голова и ноги не болят, но иммунная система еще слабенькая.
Так как я работаю в контакте с маленькими Детьми, то нахожусь в постоянном доступе к вирусам и бактериям.
Здесь нужно иметь железобетонную иммунную систему, чтобы не заряжаться:)
Поэтому следущий шаг поднятие иммунитета.

Рододендрон в саду:


По дороге на работу. Цветущие каштаны:







ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ! ЗДРАВИЯ, СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

После СГ в Воскресенье и Понедельник, симптомы простуды прошли.
Во Вторник был выход на соках, потом перешла на сыровеганское питание.
В Среду было веганское питание.
На время симптомы вернулись.
В Четверг получились практически сутки СГ.
К 17 часам появился сильный аппетит.
В этот день почему-то захотелось чего-то очень сытного и тяжелого.
Питание - мясоедение.
Вообще, я не придерживаюсь какого-либо одного вида питания.
Я просто слушаю себя, свой организм и всё делаю по состоянию.
Кроме этого я больше не ставлю сроки и не планирую выходы.
Всё происходит в своё время и так как нужно.
Это жизнь прибывания в моменте, чувствования и наслаждения.
Воздержание помогает больше ощутить ценность даров, еще больше погрузиться в наслаждение.
Это свободное, чистое наслаждение, без зависимостей, в состоянии спокойного ума.

В Пятницу симптомов простуды больше нет.
Питание - вегетарианское.

Всю неделю ходила пешком на работу. Рано утром и вечером гуляла с собачкой.
За день ходьба: 10 - 13 км.

Мои наблюдения в духовном плане.

Я думаю, что Сознание отделилось от Природы ради блага Вселенной, чтобы всецело познать Природу Любви, которая бесконечна.
Ради этого появился мир двойственности.
Благодаря этому глубокому пониманию, воссоединение с Абсолютным Сознанием не имеет той важности, которое было раньше.
В любом случае разделение - это всего лишь иллюзия. Поэтому и воссоединение так как его понимают духовно ищущие - его нет.
Есть только Сознание, которое проявлено через Природу ради познания Абсолютной Любви через Жизнь.
Цель Жизни - есть сама Жизнь. Жизнь Сознания в Мире.
Таким образом Сознание живет в проявленном Мире (в СЕБЕ) и познает Абсолютную Любовь (СЕБЯ).


ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ! МИРА, СВЕТА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Виктор8]

Сообщение от Lesya 777

В общем я очень рада переменам.

очень рады, что у тебя всё наладилось и в жизни, и в здоровье.
И даже появилось время для очень красивых фотографий

Про абсолютную Любовь не очень понятно. Можно как-то по другому описать?

[Lesya 777]

Виктор8, БлагоДарю!

Да, постараюсь пояснить на примере Мантры (Её значения) Баба нам кевалам.

Мантра содержит три слова: «Баба», «Нам», «Кевалам», что означает «Высшее сознание — всё, что существует».
Значение можно также понимать, как «Любовь – это все, что есть», «Высшая радость – это все, что есть».

Если делать дословный перевод, то можно узнать, что:

«Баба» обозначают «источник», «Высший Отец», «Высшее Сознание», «самое дорогое», «самое близкое», «Божественное».
В данном случае имеется в виду Сознание, Дух, Высшее «Я», «бесконечное Сознание» или «космическое Сознание».

«Нам» – «главная характеристика», «форма», «проявление».

«Кевалам» – «только, исключая все другое».
Таким образом, вся фраза целиком означает «Только имя бесконечного Сознания», или «всё является выражением космического Сознания». Это такое состояние, при котором происходит полная концентрация на Высшем «Я».

Благодаря пробуждению и осознанию, что разделения так такого и не было, то и воссоединять нечего.
Это всего лишь условное разделение, иллюзия.
Сознанию нечего обретать или терять.
Нужно просто освободиться от иллюзии разделения и всё.

Если научиться концентрировать внимание и выходить за пределы ума, то концепции ума сами начнут рушиться один за другим.
Приходит понимание, что существует только Сознание.
А условное разделение было создано только для того, чтобы познавать Себя, Абсолютную Любовь в проявленном Мире.

Есть То, что сложно объяснить. Это нужно пережить и тогда это становиться понятным.
Вообще эти состояния не поддаются конкретному объяснению, а познаются через практику.
В тем более нельзя пытаться понимать Это умом.


Удачи!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Эта неделя была похожа на прошлую как по питанию, так и по физ.активности.
Вторник и Среда интервальное голодание 21:3.
Вчера и сегодня нет аппетита.
Может из-за жары. У нас +32.
Жару переношу средненько. Больше нравиться когда + 20-25.
На следующей неделе обещают дожди, станет посвежее.

На работу ходила два дня пешком и два дня ездила на велосипеде.
Выбрала разные маршруты, так интереснее.

Вчера что-то появился кашель небольшой. Голова не болит. Ноги тоже всё хорошо.
Усталости такой больше нет как раньше после ковида.

Что-то мне стало скучно. Хочется перемен. Хочется учиться. Получать опыт.
Скучно, когда один день похож на другой и в это время ничего особенного не происходит.
Не хочу сдерживать свой пытливый ум и любопытство:)
Пускай это от ума, но мне хочется получить опыт неедения.
Ведь если не попробуешь, то как узнаешь?
Если я говорю о опыте неедения, я имею ввиду всё, что присходит в процессе этого с телом, психикой. Какое воздействие это имеет на духовную жизнь. Практике Мантр, Молитв, Медитации. Жизни в моменте. Работы с энергиями.
Взаимодействие с Людьми, Работа, Семья и так далее.
В общем всё, что называются Жизнью.
Есть ли Жизнь без еды, то какая Она. Изучить весь спектр ощущений, переживаний и всем этим поделиться с вами.

Я думаю, что Сознание по Своей природе Неед, потому что То, что не имеет ни имени, ни формы, не нуждается в пище.
Однако, если Оно проявлено в форме, Оно может и есть и не есть.
Исходя из этого: Я могу как есть, так и не есть.
На сколько это возможно, можно проверить.
Ведь Всё зависит от уровня Сознания.

ВСЕМ ЗДРАВИЯ! СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Хочу добавить к предыдущему посту, что неедение - это не цель.
Это просто еще один способ существовании Сознания, проявленного в Энергии.
После пробуждения Человек перестает отождествлять себя с телом, личностью, потому что приходит ясное понимание, что Он - есть Сознание.
Жизнь Сознания в этом Мире, Природе, Теле, это Жизнь Сознания, проявленного в Энергии.
По природе Своей Сознание не ест, не пьёт и не спит. Но, когда Сознание проявляет Себя в Мире, Оно может выбрать тот или другой способ существования.
Поэтому неедение - это просто еще один способ существования Сознания, проявленного в Энергии.

Когда я говорю о неедении, я больше хочу сказать о практиках держания внимания.
Вообще, всё происходит от того куда мы направляем своё внимание.
От внимания рождаются - мысли, от мыслей- намерение, от намерений - слова, дела.
Если мы не владеем своим вниманием, мы не можем владеть и своими мыслями, своей Жизнью.
Концентрация Внимания - это не только ключ к пробуждению, освобождению.
Это проявление вашей божественной Природы в Жизнь.

Есть три практики держания внимания, которые практикую в течении дня:

1) Жизнь в моменте.
Это то состояние, когда всё моё внимание собрано в определенном моменте, который проживаю сейчас.
Каждый раз, когда я погружаюсь в мир мышления (в мысли о будущем, прошлом, переживаниях и планов), я возвращаю внимание в момент. И так каждый раз, пока не научусь держать внимание в моменте.
2) Концентрация внимания в произношении Мантр, Молитвы.
Я произношу определенную Мантру или Молитву, не важно что в этот момент делаю: сижу, иду, говорю с кем-либо. Если внимание рассеивается, возвращаю его и снова практикуюсь в концентрации внимания.
3) Медитация.
О медитации напишу тогда, когда буду готова. Нужна еще практика.

Когда все эти три практики концентрации внимания придут в нужную пору, я осознаю момент отхождения от физического приема пищи.
Как-то Иоанн Креста сказал: " Если хочешь быть уверен в дороге, по которой идешь, ты должен закрыть глаза и идти в темноте".
Чтобы быть уверенным в пути, нужно познать дорогу, через собственный опыт. Для этого необходимо прощупать каждый камешек под ногами, каждую веточку, деревце, попадающуюся на пути. Поэтому я прощупываю все встречающееся возможности, делаю выводу и не в коем случае не тороплюсь. Так я учусь.

Если я буду слишком много сосредотачиваться на неедении и вести дневник только об этом, то это жизнь, проходящая мимо жизни здесь и сейчас, других духовных практик и проявления Сознания в Мир.
Если мы пытаемся ввести бесконечное в рамки, то ограничиваем настоящих самих себя и проживаем жизнь равносильно мертвецу.
Нужно просто понять, что жизнь в рамках, без внимания, в мыслях и переживаниях о прошлом и будущем, это жизнь проходящая мимо.

БлагоДарю за Внимание!
Всем Света, Мира, Радости и Любви!