От 108 кг и до победы

[Hungry85]

Сообщение от Олимпия

Newстасья, спасибо. Совет то правильный, но у меня как раз и лежат в холодильнике вкусности, которые вчера оставила на потом. Пытаюсь готовить меньше, но еще не научилась на один раз. Это стараюсь поменять, как и объем порции. В общем сегодня ем, т.к не идет голод. И меняюсь!

Ну не идет, попробуй правда умеренно покушать. Это даже сложнее, чем голодать, но только на первых порах.

[Toinen]

Олимпия просто сегодня не наш день,его надо спокойно пережить по возможности вытянув из этого дня побольше хорошего!

[Vetochka]

Олимпия какая ты умничка! Вес уходит стабильно! А ведь ты не так калорийно ела салат без заправки и уха(правда не нужно было картошку) и голова рыбья и котлетка рыбья. Не так много по калориям. Не расстраивайся, ведь если есть сильное желание привести свое питание в порядок, последствия обязательно будут. Я тоже тяжело отходила от привычки готовить тазиками. Нужно было кормить 3 сына и плюс еще одного здорового детину. За раз по 3 кг картошки начищала, борщ 4 литровыми кастрюлями варила, эх что сказать... Хлопцы мои поедят от души, спрашиваю "Наелись?" "Да" "Еще хотите?" "Да" . Вот и выработалась привычка готовить огромное количество еды. А сейчас готовлю ТОЛ@КО на 1 раз. Поели, убрала и все.

[Олимпия]

Ну, чтож, результат дня неутешительный. Совсем не могу остановится в поглощении еды. Зная, что в холодильнике осталось что-то вкусно приготовленное, не могу остановиться, пока это не доем, пока желудок не будет забит до предела. Результат плюс еще один кг...
Съедаю порцию, жду минут 20-30. Все это время хочется есть. Кладу еще, съедаю, жду. Если еще осталось думаю только о еде, раздражаюсь что сразу не подъела все и успокаиваюсь только когда либо кончилось, либо больше физически не лезет.
Т.е, моя проблема - неуправляемый жор.

Как буду решать проблему.
1. Сегодня-завтра один-два дня голода.
2. Беру за основу систему Маримановой. А именно:
2.1. Начинать прием пищи с салата (сырые овощи заправленные лимоном или бальзамическим уксусом)
2.2. Принцип раздельного питания. "Мясо-рыба" и крахмалистые (картошка, рис, бобы, мучные) не употреблять за один прием.
2.3. Раз жор пока неуправляемый, разрешаю себе жевать еду до полного насыщения, но только монопродукты за один прием! Будь то мясо, или гречка, но по отдельности. Варенные. Про молочку (сыр и творог) потом подумаю как и когда.
2.4. Все "вкусности" откладываем на тарелочку и употребляем только утром до 12.00. К ним отношу сладости, пироженки, жареное, сладкий чай и сладкие фрукты.
3. В день разрешаю 2-3 приема пищи до 18.00. Потом только вода.
4. Воду пить от 1,5 до 3.0 литров.
5. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Новые рецепты супов без картошки. (Еще та проблема!)
6. Думаю, надо выйти из каскадов, с целью приучить себя к моно продуктам. Голод применять в случае, если осталась тяжесть в желудке от сытого дня.
7. И надо уже работу в конце концов найти, чтобы думать о делах, достатке. Энергию направить на большие заработки. А они мне ах как нужны!

План нравится. Сомнение вызывает только отказ от каскадов. Ведь голод провоцирует жор, а значит надо успокоить организм регулярным питанием. Но тогда перестанет снижаться вес, т.к. по малу я есть пока не смогу. А когда научусь, вес все-равно будет сползать медленно. А мне нужно сбросить около 40 кг. На голоде быстрее. Люблю голод и мне трудно от него отказаться...
Ладно, начну сытые по выбранному принципу, а там, как пойдет.

[Hungry85]

Сообщение от Олимпия

5. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Новые рецепты супов без картошки. (Еще та проблема!)

Мне давно интересно, что такого ужасного в картошке? Почему все зожники-диетчики так ее гнобят? Между прочим, она менее калорийна и чем рис, и чем гречка, которые считаются дико полезными. Если человек сидит на низкоуглеводной диете, то понятно: надо убирать и картошку, и все вышеперечисленное. А если просто хочешь придерживаться сбалансированного питания, то почему нельзя употреблять и картошку? Тем более, в составе супов ее не так уж много.

[Олимпия]

Сообщение от Hungry85

Мне давно интересно, что такого ужасного в картошке? Тем более, в составе супов ее не так уж много.

Там дело не в калориях, а в скачке гликемического индекса, который резко выбрасывает инсулин в кровь, и все идет в жировые запасы.
Это питание по Монтиньяку. Смысл не в количестве, а в самом присутствии картошки там, где мясо. Как и мучное. Например, жареная или тушеная чистая рыба - это одно, а жаренная в муке - совсем другое. От муки на рыбе прыгает индекс, и все идет в сало, а без муки нет. Как-то так вкратце...

[Олимпия]

Прошел 13 и 14 голодный день каскада 2х2
Вес 97,9 (отвес -0,3, всего -8,1 за 25 дней от 106,0)
Конечно, наела после двух дней жора немало, пришлось поголодать два дня чтобы выровнять вес. Следующие голодовки будут по настроению или когда сорвусь и переем. Надо попробовать успокоить организм и приучить к другому питанию.

[inessat]

Марин,а зачем отказываться от каскадов?может всё оставить в плане как есть и + каскады,ну или пару дней в неделю?

[Vetochka]

Прекрасный план Марина! Я тоже люблю план питания по Миримановой. Особенно мне понравился момент про тарелочку, куда можно складывать вкусняшки на завтрашнее утро. Мне тоже кажется ты права - нужно сначала приучить тело к меньшим порциям, делать все плавно и постепенно. Я вот дня через 4 тоже хочу борщик сварить и без картошки. Думаю без картошки вкусно будет: спаржу туда порежу и перчик и помидоров побольше, брокколи и белокачанную капусту и часнок и петрушку. Вот и борщик на славу получится и не нужна никакая картошка! Плавненько все делай и все получится.

[Хонда]

Олимпия,зачем вы себя так мучаете.мне рассказали про правильное питание 2 очень хороших врача.1-эндокринолог,2-терапевт диетолог гастроэнтэролог.сказали,если так питаться,не потолстеешь никогда!короче-2 л некипяченой воды(фильтр или проверенный ключик).навсегда исключить магазинные колбасы,сосиски,кетчупы,майонезы,выпечку,сахар,пел ьмени,макароны,всё жареное,острое,копчёное.надо есть все крупы-варить каши на воде с солью,без сахара.в кашу добавить слив.масло.есть все овощи.фрукты,творог(не сырки и творожные массы).именно творог.без сахара и добавок.есть рыбу,мясо.яйца,орехи,зелень,ягоды,сыр.варить компоты,морсы-без сахара.всмё готовть на пару,запекать,тушить-на воде.масло добавлять в готовое блюдо.согласитесь-голодной не останетесь.исключть хлеб-любой.и если немного заняться спортом-вообще отлично.а,то как вы мучаете себя,это кошмар.питайтесь всегда так,как советовали мне врачи,без поблажек.и вкусно и полезно!