Шаталова, лечебные голодания и... Бамбука Пандовая

[Бамбука Пандовая]

Ну что же, можно сказать, прошел почти год (судя по началу моего Дневника Бамбуки Пандовой). Много было сделано, много обдумано, что-то получалось, что-то нет. Были падения, подъемы, сомнения, но самое главное - путь остался один! Решила завести все-таки новый дневник, т.к. хочу попытаться здесь описывать свой следующий подъем. Сразу все не получится, поэтому буду идти к цели постепенно и с радостью, с описанием питания, голодания и физ.нагрузок и после прошедшего дня.

Вот как-то так.

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Илья

Стали лучше есть - организм быстрее за глубокое взялся.По опыту говорю.

Дай Бог! Коленка уже вообще практически не болит. Сегодня чувствую себя намного лучше. Водичку пью теплую.

[Daniela]

Сообщение от стареющий юноша в поисках

у меня случается такая же хрень, когда перебЕгаешь на ночь глядя (чего я очень люблю))

кстати, для организма намного полезнее бегать именно вечером, а не утром..нагрузка на сосуды меньше вроде..

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от samaposebe

кстати, для организма намного полезнее бегать именно вечером, а не утром..нагрузка на сосуды меньше вроде..

Если я побегаю вечером, то вообще ночь не засну. имхо. Все индивидуально. Меня бег с утра хорошо бодритттт.

[Илья]

Я вернулся к нормальному режиму(4 раза в неделю пока что в среднем),ложусь 22.30 - встаю в 6 - бодреньким.Иногда в 22,тогда и в 5.30 легко встается...
samaposebe,поробуйте - тода и утром бегать будет приятно,а не вечером,когда отдыхать пора.

[Daniela]

Илья,
это я не своё мнение высказала..из медицинских исследований...

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от samaposebe

из медицинских исследований...

Если бегать после плюшек с колбасой, то хоть утром, хоть вечером - все одно....

[pavlo77]

Сообщение от samaposebe

полезнее бегать именно вечером

Прошлый год я замечал. что вечером бегать гораздо легче. В этом не замечал...

[Alexukrpol]

Сообщение от samaposebe

кстати, для организма намного полезнее бегать именно вечером, а не утром..нагрузка на сосуды меньше вроде..

Пару лет назад заинтересовался этим вопросом, так как бегал ежедневно вечером после работы за час-полтора до ужина, а вот с утра тяжело было. И несколько знакомых терапевтов сказали, что можно, если со времени пробуждения пройдет хотя бы пол-часа и после легкой разминки. А вот нашел только что:

Интересен такой факт. Японские врачи выявили закономерность: количество тромбоцитов крови во время утреннего бега увеличивается на 6% (кровь становится более "вязкой"), что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вот почему некоторые медики считают, что утренний бег - это бег к инфаркту, тогда как вечерний бег приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на 20% (т.е. кровь "разжижается").

В общем, как всегда, если "показатель молодости" - сердечно-сосудистая система в порядке, то никаких проблем не возникнет, а если изношена - то лучше уж не рисковать и бегать вечером по немногу . Хотя эти все исследования тоже, как я понимаю, не всегда объективны, мало ли с чем еще кроме бега может быть связано увеличение кол-ва тромбоцитов именно утром?

[стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер)]

меня вот тоже тема бега беспокоит до крайности. бегал я себе всю жизнь (последние лет 10) исключительно вечером. оч редко днём. вообще, вся физкультурка, каковой я себя пытался и пытаюсь истязать - зальчик там, бассейнчик, бег, велик или просто гантельки дома - всё, естественно, ближе к ночи катит - ты, вроде как, уже и ожил окончательно, и размялся за день, и для сердца это всё не будет шоком, в отличие от утренних всех экзерсисов, да и тот самый "задор", если когда и наличествует, то у меня - это явно не утро.)) правда, я делал несколько попыток (начиная лет с 18 причём) бегать таки с утра. но - никак! заставить то себя, конечно же, можно, но вот потОм!!! - оч тяжко весь день - плющит на все лады. хотя, опять же, лет 5-6 назад случилось мне проверять мотор в Вишневского, и поиметь консультацию очень неслабого тамошнего дядьки - сердешного хирурга и, надо понимать, вообще большого спеца. он сказал, что бег - вещь вообще крайне неоднозначная, но если когда и бегать, то явно НЕ ВЕЧЕРОМ.

ну вот. а щас же у нас, стало быть, зож во всей красе, и меня тут нахлобучило - а как бы это так не есть на ночь?!?! и вот нивкакую не могу "порешать" эту проблемку: с утра у нас, как известно, не еда - баловство одно - всякие там фрукты-овощи. ближе к обеду, вроде как, углеводики пошли - гречки-рисы всеразличные. ну а белки-то, известное дело - вечером. и как?!? я всю жизнь, прекрасно кушал эти самые белки на ночь глядя - строго после физкультурки. ну, вернее, как сказать "прекрасно" - пока то-сё - уже и полночь, а ты сидишь курочку или творожок уплетаешь. но ведь ДО спотра этого всего и вовсе не поешь - будет не до бега... и вот - хоть не живи теперь! короче, последние дней несколько пытаюсь перенести, всё ж, околоспортивные изыскания на утро-день. ну и что-то выходит, в очередной раз, не шибко. хоть и долго раскачиваюсь - пока там душ-обливание из ведёрка, пока пью "йогинскую" водичку горячую, потом, соответственно, сама "йога" - маленький этот комплекс "приветствия солнцу" (по сезону больше напоминающий сейчас ёжика в тумане))), потом кушаю яблочко (по-брегговски, фактически!)), ещё и мячик теннисный мохнатый спиной своей больной об стену покатаю (массаж типа - оч мне нравится - недавняя моя "находка"), ну и выползаю, наконец, бегать. выходит, часиков 11 - полдвенадцатого где-то. ну и, что сказать... - не катит! и бегается очень тяжело (а на турник, положим, просто никаких сил уж не остаётся). и плющит потом весь день до самого вечера (а особенно, к этому самому вечеру!). зато поесть при таком режиме можно со спокойной душой часов в 8-9 вечера и дальше только слюни глотать и терпеть, терпеть, терпеть...))

p.s. а ещё ж, по слухам, нельзя йогу, какая бы она ни была, совмещать с любым видом физкультуры - надо "разносить" всё это дело. и, стало быть, опять - или йога или уж бег с утра....

[Гвоздь]

Сообщение от pavlo77

вечером бегать гораздо легче

А мне вот однозначно - утром лучше. Но не раньше как час пройдёт с просонья.

Сообщение от стареющий юноша в поисках

а ты сидишь курочку или творожок уплетаешь. но ведь ДО спорта этого всего и вовсе не поешь

Ну и будет сон без падения пульса ударов на 15, температуры на градус-полтора и давления единиц на 20. Т.е. будет хронический скрытый недосып. Пока молод - ничего, а потом встаёшь как поколоченный. "За что я не люблю молодых - за хорошее утреннее настроение!". Я пробовал - часа на 3 ночи заводил будильник и в натуре мерял - конкретно всё падает, если часов за 5 до сна мяса не есть. Оно ведь только в желудке часа 3-4 торчит, а ещё кишок сколько. Весь иммунитет на ушах, печёнка и прочие поджелудки. Лет через 10 может и "необъяснимая" гипертония засветить (ттт, не дай бог).
И потом, - говорят, потребность в мясном у нас во многом вызывается варёными зерновыми (эсквайр Чупрун ссылочку нашёл на дотошных биохимиков) для выправления видового баланса аминокислот, нарушаемого имя. Есть над чем повисеть .