ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Как всегда — народу чего то не хватает. На этот раз БЕЛКА. Ученость прежде всего. Если надо расти — то куда без БЕЛКА. А если ученые сказали ( мы же образованные люди — цитируем что они говорят !!! - это есть образованность ) - «Без белка расти НЕ БУДЕТ», значить НЕ БУДЕТ.

И произнося слово БЕЛОК в голове рождается образ — коровы, свиньи, барана, курицы, рыбы, творога …

Вот необразованной хрюшки глубоко далеко на ученых и она растет на овощах+фруктах…. Хотя по природе хищник -универсал — всеядная.

Мишке также глубоко далеко на ученых, и прет из него все из лесных ягод, фруктов, корешков и т.д.

Таких примеров — весь мир вокруг нас.

Ну во первых белки никто не усваивает, усваиваются аминокислоты ( из них состоят белки ), а аминокислоты есть в ЛЮБОЙ пище, и полный состав в том числе и незаменимые. В посте прикреплен файл с таблицами незаменимых аминокислот в продуктах ( лень было еще искать по овощам и фруктам — раньше смотрел — там тоже самое ). Да в животных их на 100 гр продукта чуть больше ( до 2 .. 3 раз). НО это всего лишь объем пиши, вместо 200 гр говядины — 500 гр овощей, фруктов и зерновых. Причем это усваивается и перерабатывается эфективнее, т.к. в основном это все сырое, а мясо термообработанное.

Вопрос прост — КУДА ДЕВАТЬ ОТХОДЫ ПРОИЗВОДСТВА ( молочного ) - скармливать спортсменам в виде порошков белковых и аминокислотных. Ходят такие толпами по фитнесу и после каждого упражнения по два глотка делают…. Как же — ученый фитнес инструктор сказал — надо пополнять кассу фитнес бара …. и … растет только жир и живот.

И претит им в принципе понятие РВАТЬ СЕБЯ НАДО !! — главное для роста мышц ( после 20-22 лет ) это разрывы мышц. Постоянные микроразрывы от тренировок, от упорных тренировок, когда вы рвете свои мышцы, а потом они как сломанная кость срастаются — увеличиваясь в объеме. Пока вы их не порвете — чего только в рот не положите — ничего не вырастет ( кроме жира ) т.*к. программа вашего построения уже завершена, а рост возможен только в процессе заживления разрывов ( не пугайтесь — МИКРО ). И от этого мышцы и болят после тренировок, и требуют восстановления, а боли от молочной кислоты — кто ничем не занимается.

Но людям не нравиться это. Все должно быть просто и легко — ешь БЕЛОК !! .

Недавно встретил на рынке у продавщицы ( я покупатель ) еще одного покупателя — вроде где то виделись, поздоровались, он начал — мы с вами в фитнесе встречались — вы продолжаете ходить … ??? Выясняется - он на 5 лет моложе меня тоже ходит в фитнес, меня запомнил, но вот уже как года 2 ходит только 2 раза в неделю утром ( типа зарядки ) - и говорит — вот забочусь о здоровье, в моем возрасте надо не перегружаться, 2 раза в неделю по часу — достаточно, а как вы ?? - Я - Вот мол тоже забочусь о здоровье, стал в два раза чаше ходить, каждый день и нагрузку стараюсь не уменьшать, а где веса уменьшаются- количеством беру. Он не понимает, спрашивает тихо- тихо — а как от живота избавиться??? думает сейчас тайну раскрою — типа что съесть надо, я ему- жрать надо меньше, его аж всего перекоробило, рядом его охранник стоит с набитыми сетками. Он так на мои сетки посмотрел и говорит — а сам то сам то - вон сколько сеток набрали. Я ему — ЭТО ОВОЩИ И ФРУКТЫ на неделю, ВАМ ЭТО ЗАКУСКА, А МНЕ ЕДА, а ваша еда для меня закуска.

Да, я также ем и мясную продукцию, но это малая доля в моем рационе. Это не частая закуска к моей основной еде.

Поражает ученость некоторых ученых. Кстати учеными не рождаются — их выводят из обычных людей сами люди. Родится можно гением, а ученый это выводная — назначаемая порода.

Особенно умиляет заявление ученых … типа… кости состоят из кальция, ЗНАЧИТЬ ДЛЯ КОСТЕЙ НАДО ЕСТЬ КАЛЬЦИЙ !!!.

Хорошо что детям не говорили про таблетки КАЛЬЦИЙ -Д3-НИКОМЕД и растут его кости без этого, а тетенька упаковками их ест и кости ее сыплются.

Я думаю вы понимаете — пишу все усиленно утрированно, понятно — что все на порядок еще сложнее. В надежде немного развернуть сознание в другом направлении.

Недавно ( июль 2017 г. ) Российская академия наук признала факт существования холодного термосинтеза. Т.е. термосинтез может быть не только огненно горячим ( 10 милл гр. С ) но и холодным. Несколько лет проводились опыты и неоднократно получалось, что из одного элемента таблицы менделеева — получали другой ( типа из железа — медь ), без всякого горячего термосинтеза ( взрыва или управляемого ). И оказалось — это делают простейшие одноклеточные типа бактерией. Из ведра жижи где нет меди, а есть железо, эти бактерии за некоторое время делали медь. И другие опыты также подтвердили это.

А уж сколько у нас в организме бактерий и своих лично клеток и что они умеют — НИКТО НЕ ЗНАЕТ. Может поэтому крупно рогатый скот кальций не есть — а кости растут — кальций сами производят ??? - сколько надо и какого, а что может тело человека ???.
Ах да … ученые сказали кальций надо есть, вам его не хватает, белок надо есть — вам его не хватает. Мне кажется чего — то другого не хватает, в первую очередь — аксиомы мешают жить.

[Гвоздь]

Сообщение от Василий

Постоянные микроразрывы от тренировок, от упорных тренировок, когда вы рвете свои мышцы, а потом они как сломанная кость срастаются — увеличиваясь в объеме.

Там даже интереснее. Некоторые спецы (В.Н.Селуянов, В Протасенко) говорят, что рост мышц запускается такими факторами как разрыв миофибрилл, появление в крови лактата, свободного креатина и ионов водорода (все факторы появляются только если мышца перегружена, находится в стрессе и "в отказе" из-за перегрузки).

Эти факты ожидаемы. А интересно вот что. Физиологи говорят, что в ответ на стресс и микротравмы мышц для их лечения запускается появление в крови своих родных "анаболиков" - тестостерона, соматотропина и т.п. Т.е., действительно, - хочешь роста мышц - рви их, другого пути нет - без своих анаболических гормонов лечение микротравм мышцы и её рост невозможны в принципе. Впрочем и это здравому смыслу не особое открытие. Но самое интересное дальше. Возможно (Селуянов утверждает, может это и его гипотеза, но он говорит об этом как о реальном научно установленном факте), что относительно небольшие по размерам молекулы анаболических гормонов проникают в поисках топлива через мембраны стенок кровеносных сосудов, внедряются в холестериновые бляшки и преобразуют их в жировые клетки, которые в условиях интенсивной физнагрузки идут в энерготопку мышц.

Обалдеть. Хочешь крутые мышцы - упорно, постоянно (речь идёт о ежедневных тренировках, из которых больших силовых нужно две в неделю - становая тяга, жим, тяга в наклоне, гиперэкстензия, а в остальные дни - одна хорошая интервальная пробежка с холмами и круговые тренировки (тоже до отказа) на относительно мелкие мышцы, (превышение ресурса и привет от перетренировки - перегрузка костного мозга, продуцирующего гормоны) и грамотно и постоянно рви их работой. Хочешь чистые кровеносные сосуды, постоянно рви мышцы работой. Хочешь, наконец, просто оставаться мужиком с нормальным мужским гормоном - рви мышцы работой, постоянно и грамотно.

Я, кстати, что-то подобное слышал и раньше и лет 8 назад - мне было 65 - когда анализы крови перед голоданием показали снижение тестостерона ниже нормы - стал тягать в тренажёрке железо, за год поднял свой вес с почти 60 кг до почти 70. Тестостерон на анализе встал посередине нормативного интервала (и сейчас так). По разным (переезд, дефицит времени) причинам от силовых нагрузок пока отказался. Важно, что грамотная тренировка мышц до отказа (грамота здесь - это ясное понимание как выбирать интервалы-уровни-длительности нагрузок и длительности восстановления мышц) даёт здоровью на порядок больше чем длительный монотонный бег.

Попробовал только 2-3 месяца потренироваться в беге по системе Селуянова (интервально, с включением ускорений минуты на 4-5 при беге в гору, с последующим активным отдыхом минут в 5 (тот же спуск с горы) и так в течении часа; это кроме втягивания в нагрузку - я выбрал для него минут 30 равномерного бега, из которых последние 20 минут бег на анаэробном пороге). Попробовал и уже нынче улучшил на двадцатке время на Байкальском марафоне с прошлогодних 3 часа 15 минут до 2 часа 32 минуты нынче. Сейчас достал небольшую штангу с блинами, - после голодания буду приседать по схеме - до отказа и ещё два раза. Т.е. попробую 6-10 суперсерий из серий, включающих 5-6 движений до отказа на 6-м - 10-м движении - около 40-ка секунд серия, с весом от примерно половины максимума.

Я тоже не сторонник занудного изучения результатов "британских учёных". Книги Селуянова и Вадима Протасенко - редкое исключение. Вы, Василий, абсолютно точно говорите, что наука о человеке и о живых существах вообще, пока в зачаточном состоянии, и что и без всяких научных изысков, глядя просто на окружающий нас мир живых существ - можно понять, что все они постоянно нарываются на стрессы до предела. Если не зажмуривать глаз и мозгов, то и основные принципы жизни и здоровья можно понять. Дальше ещё одна "мелочь" - заставить себя быть человеком, т.е. на деле следовать собственному пониманию, принципу естественности и здравому смыслу.

[cohi200753]

А ведь В.Н.Силуянов умер в 71 год!Хотя выглядел максимум лет на 60.А еще пример морж Гребенкин который умер от рака простаты хотя то же усиленно занимался спортом и моржеванием.Вывод однозначен-самое главное хорошие гены.Занятие спортом никак не влияют на продолжительность жизни.Силуянов то же много рассуждал о пользе спорта в своих многочисленных интервью.Результат 71 год!У меня сосед пьет запоем недели по две -три.И это в 80 лет!О спорте и здоровом питании он наверное слышал только по телевизору .И ему хоть бы что!

[Гвоздь]

Больше того, Селуянов был абсолютно безграмотен в вопросах питания, многие вопросы биологии трактовал поверхностно, был изуродован профессиональным спортом и, судя по роликам, был человеком безапелляционным (вздорным т.е.) и самонадеянным. Я это увидел в первом же ролике с его участием. Но от этого результаты его многочисленных строго научных сравнительных экспериментов по проверке эффективности интервальных тренировок до отказа не стали фикцией. Как и оздоровительный эффект от его системы "Изотон". Системы, тоже основанной на работе до отказа, дающей шанс и пожилым и не очень здоровым.

Жаль, конечно, что сам он явно своей оздоровительной физкультурой не занимался. Это по его внешнему облику можно уверенно сказать. Да и не обязан хороший мастер (поэт, философ) быть героем своих творений. Многие хорошие доктора, о ужас, курят, а то и выпивают. Хирурги, говорят, матерятся во время операций - несовершенен человек! Поль Брегг тоже, говорят, врал про себя изрядно - раскопали любители-гробокопатели справку о его смерти - годы и правда не те, что озвучила издательница его книги, не все детали автобиографии подтвердились. Но книга его, в главном, правдива и вдохновляет. Он своим энтузиазмом и талантом спас очень многих от преждевременного ухода. И Брегг всё равно остался бы огромной фигурой в становлении голодания как оздоровительного метода, даже, если бы прожил на десяток лет меньше. Каждый из нас грешен, - это не новость. Но сказать своё новое и стоящее слово в серьёзном деле - не каждому дано.

А Вам, cohi200753, я желаю прожить не меньше, чем В.Н. Селуянов. И сделать не меньше.

[ATAS]

Сообщение от Гвоздь

Поль Брегг тоже, говорят, врал про себя изрядно - раскопали любители-гробокопатели справку о его смерти - годы и правда не те, что озвучила издательница его книги, не все детали автобиографии подтвердились.

Интересно, а что скажут после того как я помру? Пойду перепишу завещание - включу пункт "А жене своей завещаю на форуме http://golodanie.su сделать подробную запись о причине смерти моей"

[МИЛУСЯ]

Сообщение от cohi200753

Вывод однозначен-самое главное хорошие гены.Занятие спортом никак не влияют на продолжительность жизни.

у моей мамы приступы с головой начались примерно после 45 лет. у меня после 35 поставили диагноз церебральный арахноидит. у сына в 15 поставили этот же диагноз. ГЕНЫ!? но я точно знаю, если бы я не делала даже тот мизер, который я осиливаю, меня бы уже не было на этом свете. так что гены генами, а бороться надо!

Сообщение от cohi200753

У меня сосед пьет запоем недели по две -три.И это в 80 лет!

конечно гены у него... позавидовать можно. жаль только что данный ему подарок природой он уменьшит на несколько десятков лет. но каждому своё. всем удачи и здоровья.

[Чудоелочка]

Василий,

ПРИВЕТСТВУЮ!!!!!

Поздравляю с днем рождения!!!!!

Желаю богатырского здоровья, успехов в жизни , счастья, любви и благосостояния

И брутальность, и закалка,
И осанка, и смекала,
Сила, мужество и честь —
Все в тебе, конечно, есть.
Пожелать тебе осталось
Незначительную малость.
В личной жизни — понимания
И поддержки — в начинаниях.
В доброй дружбе — уважения,
А в карьере — продвижения.
Быть счастливым и довольным,
Дорогим, но все же вольным,
При деньгах и в настроении.
Поздравляем с днем рождения!

[piumina]

[bВасилий, ]Чудоелочка[/b],
присоединяюсь к поздравлению.
всех благ и здоровья.

[Sergei7738]

С Новым Годом, всех форумчан! У меня вопрос к Василию и другим опытным форумчанам, для силовых тренировок обязательна штанга? Можно ли получить те же результаты от турника, брусьев, отжиманий от пола, присед на одной ноге( все упражнения с дополнительным грузом) ? Под результатами, я имею ввиду все плюсы для организма которые вы обсуждали выше.

[Василий]

Спасибо всем за поздравление !

По поводу тренировок без штанги.
Одной штангой также не обойтись. Нужен турник, шведская стенка, брусья, приспособа для гиперэкстензии, лавка наклонная, также доска ( лучше козел ) для прыжков и т.д.
Т.е. штанга не критерий, она к каждом магазине продается и есть размеры для малогабаритных квартир. Я с такой сам начинал дома в 14 лет в 2 комнатной хрущевке.

Нашел на стройке трубу 30 мм 1,5 метра и какое то железные маленькие колесики типа от трактора. Одел их на трубу закрутил и стал учиться поднимать - все помещалось под кровать.

Нормально штангу могут заменить гири, но их токже надо много 16, 24 и 32 кг и каждой по 2 шт. И приседать можно хотя бы с двумя по 32, но без металической палки на которую вы их повесите для приседа не обойтись.

Пример занятий - https://www.youtube.com/watch?v=omfv5hDGgek
Еще лучше поищите и посмотрите - гиревой спорт, это вообще лощадиный вид, сильные и выносливые, но без занятий со штангой они не обходятся.

в 2002 г. был шокирован, когда в Самаре пришел в цент Бубновского и стал заниматься от грыж и всего остального. Занятия вела 37 летняя тренерша в прошлом чемпионка Европы в беге на 800 м. Более совершенного тела в жизни не видел. Стройная, 166 рост, ножки ручки, животик, вес 62 кг. - все идеально. не качек как в фитнесах !!!
И мое удивление - ее разминка перед ней - штанга вес 100 кг на стойках, берет на плечи отходит и приседает в полный присед 10 раз и так 3 подхода и эта ее разминка.
И потом еще были случаи когда наблюдал легкоатлетов бегунов приседающих со штангой 120-130 кг по 10 - 15 раз, и это были не мастера.

Т.е. мое мнение, можно не болеть и без штанги, но здоровым без нее не станешь.