Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Первая связка 1х1.
Поголодал сухое нестрогое 25,5 часа. Вышел. Все ровно. Припухлость еще имеется. Сегодня иду на второй цикл 2х2. Днем тренажерка.

13:50 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Разводка гантелей лежа на скамье 14 кг 3х12
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х12
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х25+2х50

14:50 Заминочный бег 1 км.

Сделал силовую в течение 50 минут.
Морозы ослабевают. С утра уже всего чуть за 30.
Чувствую, что и на Новый год придется поголодать. Если связка 2х2 не поможет, то как раз 31 декабря с 18:00 по плану вход в голод 3х3.
Есть ещё одна задумка. Резерв ставки. Но, это в случае несрабатывания плана А.

[Кремышев]

ROM, у классика голодания, врача-натуропата Герберта Шелтона описан случай, когда один энтузиаст поставил какой-то рекорд на силовую выносливость, по поднятию тяжестей, занесенный в Книгу Гиннесса. Подробностей не помню. Но зато мне запомнилась его диета. Сначала он питался 3 раза в день и первая попытка установить этот рекорд провалилась.
Тогда он перешёл на питание 1 раз в 2 дня (через день) и через пару месяцев блестяще установил этот рекорд.
Я сам планирую как-нибудь повторить этот эксперимент. Но не знаю когда. А тебе просто информация к размышлению. Что и в таком режиме "диеты супервоина" можно прогрессировать в силовых показателях.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, у классика голодания, врача-натуропата Герберта Шелтона описан случай, когда один энтузиаст поставил какой-то рекорд на силовую выносливость, по поднятию тяжестей, занесенный в Книгу Гиннесса. Подробностей не помню. Но зато мне запомнилась его диета. Сначала он питался 3 раза в день и первая попытка установить этот рекорд провалилась.
Тогда он перешёл на питание 1 раз в 2 дня (через день) и через пару месяцев блестяще установил этот рекорд.
Я сам планирую как-нибудь повторить этот эксперимент. Но не знаю когда. А тебе просто информация к размышлению. Что и в таком режиме "диеты супервоина" можно прогрессировать в силовых показателях.

Я не новичок как в спорте, так и в голодании. Сам прошёл через многое. Ну не верю я разным сказочникам. Один при длительном сухом голодании ежедневно устанавливает мыслимые и немыслимые личные силовые рекорды, второй рекорды Гиннесса. Это же революция в физиологии и биохимии спорта.
В индустрии спорта крутятся миллиарды$. Да за тот же рекорд Гиннесса платят 100 тыс. $, не говоря уже об олимпийских рекордах и медалях. У меня к ним вопрос, почему они до сих пор не олимпионики.

[ROM]

Все же скорректировал свою программу.
Перешел к резервному плану "Б". Хорошо, что не к Операции "Ы".
Первоначально был каскад 2х2 сухого нестрогого голодания.
Я заменил на 40+8 по протоколу диеты "Воина". Но опять с небольшой корректировкой. 40 часов у меня и фаза "Неедения" и фаза "Непития". Т.е. получилось с точностью до наоборот классической диеты "Воина". Там рекомендуется обильное питье, а у меня ноль воды.
Хорошо придумал.
Первоначально хотел сделать 44+4. Но, так как у меня по плану сегодня силовая, то решил смягчить прОтокол. 4 часа неедения большой погоды не сыграют, а вот прием пищи за 3 часа до силовой существенно повлияет на её эффективность. Век живи - век учись!

12:40 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Сведение рук на блоке 25 кг 3х14 + брусья 3х7 (двойной сплит)
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х12
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х22+2х50


13:50 Заминочный бег 1 км.

Так в итоге и оказалось. Силовая прошла на ура. На грудные мышцы попробовал двойной сплит. Понравилось.
Хотел сделать фото, но в тренажерке - никого. Все уже в новогодних хлопотах. Только к концу тренировки пришла девушка. Но она так усердно работала на велотренажере, что я не рискнул её побеспокоить.
Следующая тренировка 31 декабря может кто и появится.
Дальше у меня план такой. Сегодня до 18:00 фаза ""переедания", а потом снова на 40 часов фаза "неедения-непития".
31 декабря предновогодняя силовая и фото сессия, если получится.

[ROM]

29.12-31.12 вторая двухдневка строгой (неедения-непития) диеты "Воина" 40+8.

11:50 Разминочный бег 5 км.

1. Жим лежа 55 кг 2х8 1х10
2. Сведение рук на блоке 25 кг 3х14 + брусья 3х8 (двойной сплит)
3. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х12
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х22+2х50


13:30 Заминочный бег 1 км.

Не было бы счастья, да несчастье помогло. (с)
Иду сегодня с работы быстрым шагом и меня обгоняет девушка, бегущая трусцой. Я тут подумал, что и мне уже пора начать бегать. Перекусил и лег спать. Тут звонок с работы, не могут найти ключ с администраторской. А он оказывается у меня. Забыл выложить. Пришлось в срочном порядке бежать на работу туда 2.1 км, назад и до тренажерки, итого 5 км. Вот и начал бегать.
По новому варианту диеты "Воина" пока ничего не могу сказать.
Физиологически легко и нет проблем. Психологически чего-то не хватает.
А так прикольно. Ешь и пьёшь один раз в двое суток. Это же какая экономия.
Нового Года у меня итак нет, так что буду дальше продолжать.
Сегодня третья двухдневка 31.12-02.01.
Силовая сегодня прошла неплохо. Работаю с запасом. Пока не форсирую.
В тренажерке опять никого. 31 января тренируется только кто не от мира сего.
Фото сессии не получилось. Бабушку попросил сфоткать, получилось не очень. Ни ракурса, ни фокуса, ни крокурса!
Сегодня на работу в ночь и завтра ещё с утра на сутки.
Всех с наступающим Новым Годом! С кабанчиком!

[ROM]

Экспериментальную диету "Воина" пришлось прервать до лучших времен.
Временно перешел на всеядное питание. Ем всё, что вкусно, но не всегда полезно.
С утра при ходьбе домой с работы опять встретил ту же девушку (от 31 декабря), бегущую трусцой, но только теперь мне навстречу.
Если опять встречу послезавтра, то надо будет познакомиться.
Однозначно - это знак!

13:50 Разминочный бег 3 км.

1. Жим лежа 55 кг 1х8 65 1х4 60 2х6
2. Сведение рук на блоке 25 кг 3х14 + брусья 3х8 (двойной сплит)
3. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
4. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
5. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (15 кг) 2х22+2х40


14:50 Заминочный бег 2 км.

С сегодняшнего дня начинаю программу по набору массы и силы.
Увеличил вес в жиме лежа. Кстати, у меня здесь в курортной зоне - новогодний ажиотаж. Все дружно встали на лыжи, коньки, горки, гуляния, катания. А вот в тренажерке - никого! Опять сегодня один занимался. Перед тренажеркой разминочный бег. Красота. Надышался, напился морозного пьянющего воздуха. Встретил лошадку, запряженную в сани. Такса 100 рэ - 5 минут. Может и мне на новогодние праздники рикшей заделаться. На сбор к Кремышеву в Анапу чуток заработать.

Зимняя трасса здоровья:



Эх, прокачу:



Совсем не диета "Воина" (икра красная, баклажанная)):

[Кремышев]

Да здравствует "Праздник живота"!!!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

В том то и дело, что я и сам не знаю что они могут дать.

мой любимый размер...

[Владомир]

Красавчик Смит! Хоть завтра на подиум!
Красавец ROM! Хоть завтра под венец!
Признаю, зря я сомневался в Вас, все отлично, а учитывая возраст так просто супер!

[ROM]

Сообщение от Владомир

... а учитывая возраст так просто супер!

А, что с возрастом?
Да не смотрите вы в паспортные данные.
Возраст есть паспортный, биологический, психологический...
Владомир, ты о каком?