ОбаНа...(Дневник Василия)

[Кремышев]

Василий, у меня опыт силовых и беговых тренировок тоже многолетний. И тоже подтверждаю, что при правильно подобранных нагрузках, питании и отдыхе организм сам устраняет "неполадки".
Человек, в восстановлении своего здоровья, должен рассчитывать на себя, а не на врачей. Организм человека способен выносить огромные нагрузки и его обязательно нужно регулярно прилично нагружать.

Василий, вот о чем хотел спросить. Нет ли у Вас ощущения, что хорошая нагрузка способна заменять приём пищи? И что с возрастом потребность в еде уменьшается, а потребность в движении растёт?
Интересно, какой у Вас сейчас рацион? Не пробовали питаться 1 раз в день? Или уменьшать коридор приёма пищи до 4-х часов в день и меньше?
Я сейчас как раз с этим экспериментирую.

[Василий]

Сообщение от Кремышев

...Нет ли у Вас ощущения, что хорошая нагрузка способна заменять приём пищи? И что с возрастом потребность в еде уменьшается, а потребность в движении растёт?...

С ВОЗРАСТОМ ??? - я больше это отношу к тренированности и режимам голодания.
Обычный человек не может питаться собой. Он как автомобиль с бензобаком. Позанимался, бензин весь бак ( глюкозу накопленную ) съел и заглох, ручки ножки дрожат, и тут же надо много есть.
У иных людей, которые себя тренировали голодом и тренингом ( некоторые виды деятельности совмещают в себе это ) иной процесс, организм способен плавно переходить на внутренне потребление, у меня лично при этом просто происходит уменьшение некоторой мощности, т.к. поступление бензина ( блин... глюкозы ) не из бензобака ( из печени и мышц ) происходит медленней. А после нагрузки - небольшой отдых ( 5- 10 мин ) позволяет уровню глюкозы нормализоваться. Думаю по этому и возникает это ощущение, что после тренировок нет резкой потребности в пищи, больше в питье и отдыхе - бензобак ( блин... печень и мышцы ) наполняются из тела, переработкой его запасов.

Рацион питания - 1 раз в день, отошел от этого. Вид деятельности моей видимо не позволяет этого. Когда работаешь один и плавно, монотонно - нет проблем - самый простой пример - идти с утра до вечера а вечером поесть. Когда рваный график, рваный во всем, виды работы, со с коллективом, то индивидуально и все психически, то лично изучаешь технику и материал и принимаешь решения, а в этот же день придумываешь схемы и топологии и конструкции, да еще едешь в разные органы и там доказываешь что не верблюд - мне лично стало трудно с таким питанием 1 раз в день, хотя упорно пробовал.

Питаюсь так - утро ( после зарядки и холодных процедур ) чай + грецкие орехи ( 5-8 половинок ) мед ( столовая ложка макс ) в районе 8 часов. В 11 два небольших яблока или одно большое. в 14-15 могу съесть еще 2 яблока ( или одно большое ) или 60-70 сваренной крупы со сливочным маслом ( столовая ложка, отваренную беру с собой на работу - гречка или овес - не хлопья), чаще всего когда тренинг ем кашу, когда вечером просто пробежка - ем яблоки. Вечером в 20 часов ужин - виноград или апельсины ( после нового года апельсины, винограда уже мало он плохой а пластмассовый импортный есть неохота), а затем отваренные или сырые овощи и возможно немного рыбки или индейки или еще чего из животины, хотя чаще обхожусь и без нее.

[лия2]

Сообщение от румба

Т е сейчас возникли проблемы?

Да, через несколько лет снова заболела. Но коромысла уже не было.

[Sergei7738]

Василий, а как совмещать штангу и работу со своим весом ( отжимания, подтягивания и т.д. ) ? Например, штанга три раза в неделю, если работать со своим весом в дни отдыха от штанги, то когда мышцам да и всему организму востанавливаться? Как это правильно разрулить?

[Василий]

Сообщение от Sergei7738

... Например, штанга три раза в неделю, если работать со своим весом в дни отдыха от штанги...Как это правильно разрулить?

Слушайте свое тело, свое восстановление, от ежедневных нагрузок вы должны восстанвливатся к УТРУ.

Я делаю так
отжимания ( 70-80 раз), подтягивания (12-14), жим гири 24 кг - 12 раз ( каждой рукой и каждый раз подъем с пола), приседания 80 раз (полные , без рывков, на растяжку всех сухожилий ) - каждое утро + общая зарядка на растяжки.

3 раза в неделю и штанга, пресс и другие упражнения, чаще всего с весом, пример отжимание на брусьях с дополнительным весом и т.д. - нагрузка, так чтобы восстановиться за 2 дня.
Но ноги например болят на утро от приседаний со штангой, но утренние 80 раз со своим телом - наоборот помогают им восстановиться - нагрузка не большая - а крови идет много туда.

[Iosif]

Василий, СПАСИБО!
Я думаю примерно так же.
Буду подбирать упражнения-растяжки на шею и воротниковую зону. Признаюсь, что раньше я это направление игнорировал.

[Sergei7738]

Спасибо, Василий! Картинка сложилась какая то, буду трудиться!

[Sergei7738]

Спасибо, Румба, за заботу! Дело не в авторитете, просто когда сталкиваешься с человеком который добился положительных результатов в интересующей тебя проблеме, теме, как угодно можно назвать, то естественно хочется перенять его опыт, форум все же располагает к доверию. Само собой, надо помнить, что русскому в жилу, то немцу смерть, каждый должен искать свою золотую середину, но если опытный человек подсказывает направление, то это большая помощь. А инет конечно, великое благо, и в то же время-печаль, ешь сало иначе умрешь, не ешь сала иначе сдохнешь, бег-путь к долголетию, бег-путь к инфаркту, и т.д. Мудрено не заблудиться, пока научишься жить, уж и уходить пора... Всем ЗДРАВОМЫСЛИЯ!

[румба]

Как это у Маяковского "Изводишь единого слова ради. Тысячи тонн словесной руды» так и мы просеиваем мусор. А сито - знания и опыт.

и движет нами желание:

Во всем мне хочется дойти
До самой сути.
В работе, в поисках пути,
В сердечной смуте.

До сущности протекших дней,
До их причины,
До оснований, до корней,
До сердцевины.

Все время схватывая нить...

Борис Пастернак

[Sergei7738]

Василий, Вы проводили своё обычное голодание после встречи НГ? Если да, то ск дней? Как проходит голодание с увеличением возраста, труднее, легче?