Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Ksenik]

Сообщение от Вячеслав

Повторяться - нет ни желания, ни смысла.

Плохо!
Хочется конструктивных партнерских отношений и обсуждений. Мы тут трудимся, пытаемся постепенно разбираться во всем. Если ты не в команде, то тогда зачем вопросы про шестой шаг задавать?

[Porque]

Так , попробую я хоть раз написать меню, Тимсон, где твоя красная ручка?
Завтрак (всегда стандарт с небольшими изменениями)
зеленый коктель / морковный, тыквенный сок 300 гр
овсянка 100 г,
орехи 30 гр
кефир 250 г

Обед через 5 часов состоит из овощей ( морковка, перец, огурец) 400 гр, орехов около 30 - 50 гр

Ужин через 5 часов
рыба 200 гр, овощи (помидор, перец, кабачек, зелень) в виде салата 400 гр, авокадо

Через 3 часа фрукты около 300 гр.

[_as_]

Сообщение от тимсон

Ты ж не ешь тех кто может тебе в глаза заглянуть.

не боишься, что она нас за червей считать начнет и тогда... страшны Саламандры в гневе!!!

Сообщение от Porque

попробую я хоть раз написать меню

на вскидку чуть больше 1000 кк. Не, дамы, это же по всем теориям похудательный норматив! Признайтесь, вы на пол суток в зимнюю спячку регулярно впадаете и за счет этого экономите? И это еще при каких-то более-менее регулярных физнагрузках! Ничего не понимаю... что-то тут не сходится. Закон сохранения энергии пока никто, даже АНик вроде не отменял...

[Валерия+]

Сообщение от _as_

Закон сохранения энергии пока никто, даже АНик вроде не отменял...

За эту фразу особый тебе респект, _as_!!!

[Саламандра]

Сообщение от _as_

на вскидку чуть больше 1000 кк. Не, дамы, это же по всем теориям похудательный норматив! Признайтесь, вы на пол суток в зимнюю спячку регулярно впадаете и за счет этого экономите? И это еще при каких-то более-менее регулярных физнагрузках! Ничего не понимаю... что-то тут не сходится. Закон сохранения энергии пока никто, даже АНик вроде не отменял...

Да нет, не спим на ходу, наоборот, по себе поняла, что чем больше двигаюсь, благодаря фитнесу и йоге, тем больше энергии. То ли почти сыроедный рацион так заряжает Варенки я съедаю много больше за раз.

[Fuyu]

Porque, высчитай свою дневную дозу протеинов и сколько на завтрак.

[_as_]

Вячеслав, пока меня Фуя не "заказала", процитирую несколько альтернативную ее школе точку зрения на ту же самую проблему:

В последнее время распространенным способом преодолеть метаболический синдром стало резкое ограничение в рационе так называемых быстрых углеводов (моно- и дисахаридов) Называются эти диеты по разному: диета Монтиньяка или Аткинса, «Кремлевская диета» или как-нибудь еще, но суть их проста: исключить сырье для синтеза жиров из глюкозы и снизить выброс инсулина. Это действительно позволяет снизить вес, но уменьшаются также интеллектуальные возможности и способность к запоминанию. поскольку они требуют именно свободной глюкозы из легкодоступных углеводов.

Так вот ничего этого не нужно! Просто, сделайте перерыв в еде! Вы мне не верите? Так проверьте и убедитесь сами!

http://irondoom.ru/2007/12/12/rinad_..._tolsteem.html
Мужик руками и ногами за ваши первые шаги, т.е. 3-разовое питание без перекусов, белки, жиры и углеводы (одновременно) в каждый прием пищи. Т.е., как часто повторяет Фуя "питаться как наши бабушки". Правда больше у него никаких шагов и нет. Если нет проблем с наследственностью, он считает, что этого достаточно. Ну как, приятная новость?...

[Вячеслав]

_as_, собственно, я тоже так же считаю

Вот меня почему-то сегодня потянуло на сладкое
А дома ничего нет, кроме меда.
Ну еще авокадо. Думал, он сладкий должен быть. Попробовал - вообще никакой сладости в нем нет. Может, не дозрел еще?
Короче, не понравился он мне. Больше не буду покупать.

Выпил чай с медом. Не помогло.
Пошел в магазин. Странные ощущения. Смотрю на фрукты и сладости - и ничего из этого не хочу. Не лежит душа.
После долгих колебаний взял морковку, свеклу, мандарины, мороженное и пахвалу.
Пока съел только мороженное и один мандарин. Мандарин скорее кислый, чем сладкий.
Вообще, хочется морковно-свекольного сока, честно говоря. Но пока лень побеждает
Тем более, мытой морковки не было почему-то в продаже. Это ее еще и мыть надо

Может, это от того, что я сегодня с протеинами переборщил?
Утром съел грамм 80 чечевицы и пять перепелиных яиц
А на обед - довгу.

[_as_]

Сообщение от Вячеслав

Ну еще авокадо. Думал, он сладкий должен быть. Попробовал - вообще никакой сладости в нем нет. Может, не дозрел еще?
Короче, не понравился он мне. Больше не буду покупать.

да вкуснейшие из него салаты! Сгоняйте в кулинарную ветку Саламандры, например. Да много кто рецепты давала. Если память не изменяет, даже в википедии про авокадо и рецепт приведен. Их и с креветками делают и с чем угодно. По мне желательно наличие помидор, зелени и чеснока. И весьма сытно, авокадо - он же жииирненький!
А то, что вы делали, напоминает как народ травился ботвой картошки, когда ее только сюда завезли...

[Вячеслав]

Все-таки я поборол свою лень, сделал сок.
Еще и семена льна в него добавил.
Да, вот это кайф! То, что я хотел

Правда, после сока теперь еще и пахвалы захотелось
Вот сижу и думаю...