Записки диабетика (25+18+17+17)

[Alena4]

Сообщение от корнак7

Это один из способов увеличения СО2 в крови (при условии, если не форсировать дыхания, следуя советам некомпетентных людей, не дышать ртом и очень желательно добиваться наступления "второго дыхания", которое суть привыкания нашего дыхательного центра к более высокой концентрации этого вещества в крови).
Правильно выполняемая физическая нагрузка - неплохой заменитель метода Бутейко для тех у кого этот метод вызывает неприятие.

А можно там где красным выделено поподробнее, не очень понятно как это на практике выглядит. Хотя не знаю это наверное с тренером лучше делать, точно описать все равно не получится.

[linga]

Сообщение от корнак7

Физическая нагрузка может использоваться для коррекции избыточного сахара вместо лишней дозы инсулина.

у меня нет лишней дозы инсулина. она у меня адекватна полностью.

я не собираюсь каждый раз, поев, мордовать себя на стадионе физнагрузками. я собираюсь, с Божьей помощью, восстановить свою пожделудочную до нормы. т.е. сделать так, чтобы она (как и у всех других людей), вырабатывала для меня достаточное количество инсулина.

Сообщение от корнак7

Физическая нагрузка может помочь тому, кто никак не снизит сахар даже с лекарствами.

у меня нет такой проблемы.

Сообщение от корнак7

Физическая нагрузка - это .... один из способов увеличения СО2 в крови

для того на велосипеде педали и кручу. а про пользу физнагрузок догадываюсь

[linga]

Сообщение от глобус

В чесноке и луке много серы,а она снижает уровень сахара, в частности.

Вы не представляете, как меня порадовала инфа из ссылки. представьте себе, что вместо чеснока я уже несколько дней кушаю именно .. зеленый лук! я его даже не столько вместо чеснока, а вообще, просто тоже хотела кушать. но, во-первых, не так сильно, как чеснок. во-вторых, меня это не беспокоило, т.е. я его ела без зазрения совести, потому вопрос о нем и не поднимала.

ничего себе совпадение ... может я действительно серу ищу? ... тем более, что в последнее время стали появляться мысли о яйцах. точнее не о яйцах, а именно о яичных желтках. вот только надо найти время между голодами, когда яйца уже можно кушать. ... ну, о сырах я вообще молчу. этот наркотик меня преследует уже больше года, как только я от них отказалась из-за наличия там соли ...

а все эти продукты богаты серой, которая, судя по инфе из ссылки, участвует в снижении уровня сахара в крови (формировании гормонов), снижении артериального давления, выгоняет токсины и т.д. ...

[linga]

и снова о чесноке:
я так еще и не поняла, что происходит\происходило? Вирус? шлаки?почему так резко увеличилась доза инсулина? почему после всего лишь 5ти-дневного голода она вновь снизилась почти до прошлого уровня? почему возникла проблема с отеками, которых уж с пол-года не было?

потому все еще боюсь есть чеснок, т.к. если искать причину в каком-то отдельном сыром продукте, то единственным необычным продуктом в рационе появился чеснок... но это, если искать причину в каком-то сыром продукте... а может причина в вареной части рациона?

а может организм как раз старался действовать превентивными методами чувствуя, что ему нужна подмога (сера для образования нужного кол-ва гормона инсулина ...), потому так требует чеснок, зеленый лук, яичные желтки...

кто знает ... поживем - увидим
зеленый лук ем, сырые желтки попробую покушать. чеснок пока не ем ...

[корнак7]

Сообщение от linga

у меня нет лишней дозы инсулина

Уверен, что это так. Я о другом.
Бывают в жизни непредвиденные обстоятельства (поели в гостях не то, что обычно, получили стресс), когда приходится вводить дополнительную дозу инсулина. Можно выйти из этой ситуации с помощью физической нагрузки, что,кстати, и рекомендуется (во время стресса) медиками.

Сообщение от linga

у меня нет такой проблемы.

Не обязательно воспринимать все на свой счет.

Сообщение от linga

для того на велосипеде педали и кручу. а про пользу физнагрузок догадываюсь

Вы же прекрасно знаете что от физических нагрузок люди очень нередко именно во время их выполнения получают серъезные осложнения. Выработка СО2 может быть у некоторых тренирующихся во время нагрузки меньше, чем потеря из-за неправильного неадекватного нагрузке дыхания.

[корнак7]

Alena4,
Практически это выглядит следующим образом.
Если Вы перестанете дышать на некоторое время, то почувствуете ощущение нехватки воздуха. Оно специфическое и отличается от других нехваток воздуха. Это ощущение нужно прочувствовать и запомнить. Чувство нехватки воздуха связано с тем, что в крови накопилась углекислота, которая начинает раздражать дыхательный центр. Дыхательный центр в возбужденном состоянии и вызывает это ощущение.
Человеку требуется около 10 минут, чтобы привыкнуть к этой повышенной дозе углекислоты. Через 10 минут открывается ощущение "второго дыхания", что означает привыкание дыхательного центра к этой повышенной дозе СО2. Вот и все. Если мы достаточно часто добиваемся "второго дыхания" концентрация углекислоты в крови будет постепенно повышаться, пока не достигнет нормы.
Этому способствуют и препятствуют множество различных факторов.
Способствуют метод Бутейко, правильно выполняемые пранаяма, физические нагрузки, голодание, вегетаринство, АТ и медитация (спокойная уравновешенная нервная система), упражнения на растяжку. Препятствуют стрессы в обездвиженном состоянии, недостаток физической нагрузки, мясная еда, кофе, многие токсины.

[linga]

Сообщение от корнак7

когда приходится вводить дополнительную дозу инсулина. Можно выйти из этой ситуации с помощью физической нагрузки

а почему Вы думаете, что я этого не делаю?

раз Вам так интересно, то перечислю мои обычные инструменты одномоментного снижения сахара в крови:
1) подколка инсулина
2) физнагрузка

путем личного опыта (методом "научного тыка" выяснила, что за 1-1,5-часовую велопоездку в среднем темпе снижаю сахар крови на 3-4 м\моля (внимание: эти данные действительны именно ДЛЯ МОЕГО организма). чем с успехом частенько и пользуюсь. по-моему, этот механизм должен знать каждый "думающий" диабетик ...

[linga]

Сообщение от корнак7

Вы же прекрасно знаете что от физических нагрузок люди очень нередко именно во время их выполнения получают серъезные осложнения.

ни чё я не знаю. просто соблюдаю все естесственные свои знания о порядке и способе выполнения нагрузки комфортные для моего организма и ... получаю удовольствие!

вот мои основные принципы, которые я соблюдаю при совершении физнагрузки:
1) не напрягаюсь. каждое физдвижение должно доставлять мне удовольствие (как психологически, так и соматически).
2) дышу только носом. если начинаю душать ртом - снижаю темп до того ощущения, когда становится комфортно дышать носом опять.
почему так делаю - не знаю. просто ощущаю, что носом человеку дышать естесственно. ртом - неестесственно (конечно, примешывается и интеллектуальный анализ: в носу есть ворсинки, прдназначенные ля очистки поступающего воздуха, во рту их нет, вследствие чего при духании ртом легкие меньше защищены от механического и остального мусора .. и т.д. можно долго еще подыскивать всякие объяснения. но .. зачем?)

если есть настроение - могу начать (не надолго, т.к. надоедает пока. до певого нежелания так жделать) выдыхать воздух ртом. так, как я когда то делала с психотерапевтом (циклическое дыхание: короткий резкий вдох носом 1/4 и длинный выдох ртом 3/4)
на мое удивление довольно часто мне именно хочется делать циклическог дыхание (вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна). почему на удивление? потому, что я никогда не хочу дышать по каким-то схемам помните, янедавно оч долго это объясняла? так вот, в данной ситуации я с радостью использую возможность по своему желанию начать практиковать дыхательну практику.
3) желательно добиться испарины. если испарины не появилось - не заморачиваюсь и все равно получаю удовольствие
4) считаю физнагрузку успешной только в том случае, если общее самочувствие (соматическое + психологическое) после физупражнения стало лучше, чем до.

[Vovec]

Сообщение от linga

вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна

Холотропное д. это гипервентиляция лёгких, прямая противоположность методу Бутейко.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание

[корнак7]

Сообщение от linga

на мое удивление довольно часто мне именно хочется делать циклическог дыхание (вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна). почему на удивление? потому, что я никогда не хочу дышать по каким-то схемам помните, янедавно оч долго это объясняла? так вот, в данной ситуации я с радостью использую возможность по своему желанию начать практиковать дыхательну практику.

Холотропное дыхание предназначено для др. целей. Не для увеличения здоровья.
Наше дыхание это такое же питание, как и питание продуктами. В дыхании много схожего с обычным питанием. И самое главная "схожесть" в том, что нам нравится переедать со всеми вытекающими последствиями. То что Вам это нравится у меня не вызывает удивления. Всем нравится объедаться. В том числе и воздухом. Никому не нравится голодать и ощущать нехватку воздуха. Ваши объяснения я прекрасно помню. Пытаюсь подвести Вас к идеи накопления углекислоты если не через метод Бутейко, так через правильно выполняемые физические нагрузки.