ОбаНа...(Дневник Василия)

[Наивный]

Василий, будьте добры, посоветуйте с высоты вашего опыта - как голодать и заниматься с тяжестями при артрозе?....Бубновский - тот против голодовок более суток, для примера....я хотел бы 10 суток проголодать, но колено уже не даёт бегать - артроз, говорят....

[JaZdorov]

Здравствуйте.
Не было ли у Вас состояния тремора рук, тела?
Как последствия перетренированности (больше недели), стресса, или каких то других факторов?


К сожалению никак не могу понять способы и методы психических установок.
Василий четко указывает, что работа с собой на психическом уровне должна вестись не меньше чем на физическом.

Я неделю назад перенес несколько дней стресса, а сам еще и не могу избавиться от "проигрывания в мозгах" ситуаций,

и конечно же максимально негативных. Вот и получил. Плюс есть куча стресогенных факторов (юристы суды и т.д. риск отъема имущества, вылетел с работы и т.д), это все формирует безостановочный негатив, который пока не могу преодолеть.

Алкоголик и профессиональный курильщик (2 пачки синего кэмела в день), сейчас не пью, не курю вообще, оставил лет 8 назад, но не нашел способа снимать умственное напряжение ("перезагружаться").

Параллельно пошел в горы, работал на турниках, и просто физра, но не перенапрягался. Ряд упражнений делаю до дрожания мышц. (подтягивания, прокачка пресса лежа на спине подъем ног и туловища не опуская до пола, лодочка на животе, упражнение которое указано на этой ветке форума как всадник и лодочка).

Сейчас неделю дрожат руки (особенно видно, когда застегиваю пуговицу на рубашке, протягиваю руку, двигаю кистью), тело (ощущение какой то легкости, заторможенности).

Пытаюсь разобраться. Буду благодарен за помощь.

[Василий]

ТРЕМОР - типа непроизвольные, быстрые, ритмичные колебательные движения частей тела или всего тела, вызванные мышечными сокращениями и т.*п.
БЫЛИ и очень много - давно в начале пути.

Зажаты нервы в позвонках шеи, спины, потеря чувствительности рук, и т.*п., мышцы спазмированы, голодают — крови им не хватает.

Сильная вибрация (сокращения) мышц спины, плеч, рук, минут по 5 — 10, было постоянно в день по нескольку раз. Постепенно прошло ( года 2-3 было явно ).

Стрессы — жизнь без них не возможна и это нормально и без них не интересно, главное = как к этому относиться. Если думать и переживать = как тебе плохо сделали и будет плохо = сжигания себя.
Только брать все на себя, все ситуации и рассматривать их как учебный материал приготовленный специально для себя, что то не правильно понимаю и делал — раз возникла такая ситуация, люди вокруг не причем, они исполняют роль учебного материала. И ничего ни когда плохого не БУДЕТ, все что будет - оптимальный вариант для себя в данный момент времени, даже потеря жизни. Поэтому отношение простое ко всем ситуациям — смотри мою подпись — «ЖИЗНЬ ИГРА = ЖИВИ ИГРАЮЧИ» !!. Отвечай за все события и научишься управлять ими. Если за события отвечают другие люди = ты не причем = они это тебе сделали = они виноваты === всегда будешь в ситуации расхлебывания их и негатива на все.

У вас =
Ряд упражнений делаю до дрожания мышц. (подтягивания, прокачка пресса лежа на спине подъем ног и туловища не опуская до пола, лодочка на животе, упражнение которое указано на этой ветке форума как всадник и лодочка). Сейчас неделю дрожат руки (особенно видно, когда застегиваю пуговицу на рубашке, протягиваю руку, двигаю кистью), тело (ощущение какой то легкости, заторможенности).

Мое мнение на базе своего опыта, такие дрожания — защемленность нервов в некоторых участках позвоночника — кроме тренировок — РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА на суставы и ПОЗВОНОЧНИК ( освободит их от зажатости и генерации импульсов для сокращения мышц) = Каждое утро 40-50 минут !! + ГОЛОДАНИЕ — во время них улучшается питание мелких мышц и нервов. Начинать надо с 36 часовых, затем со временем раз в месяц по 3 дня , затем спустя время по 7 дней раз в квартал и довести до 12-14 дней раз в квартал.
При этом 36 часов в неделю остаются навсегда.

Про Бубновского — спасибо ему — помог мне в 2000 — 2002 годах своей методикой, но его понятия о питании, голодании и занятиях отображаются на нем самом. Мне не нравиться его скованность в движении, питание и голодание и ежедневные гимнастики — растяжки и ему бы помогли в свободном движении.

[FROST]

Василий, напишите пожалуйста какого режима питания Вы придерживаетесь в настоящее время, что кушаете. Давно про это не писали.

[Crazy]

Интересная статья. Выводы похожи на выводы Василия https://people.onliner.by/2017/01/11/super-morz

[Василий]

Питание — все по прежнему, + сезонные изменения.
Подъем в 5-30, вода, туалет, новости, зарядка, купание. Далее
7-30 = 10 грецких орешков ( половинок ) + чай с медом ( уже нового отжима ).
в 10-00 яблоки от габаритов 2-4 шт.
В этом году своих завались, на работу отвожу падалицу, килограммов 100 уже увез.
Там народ ест и говорит джемы себе варит на зиму.
В обед уже как год в местной столовой ( она изменилась ) ем пол порции овощного супчика = капуста, морковка, лук, картошка + масло = наливают половник + четвертинка его.

Вечером = с начало фрукти, типа сливы ( своя сейчас ) и тушеных овощей ( 7 минут готовки ) с мясом (фарш <100 гр ) или рыбой или яйцом.


А также еженедельные голодания пл 36 часов, и как обычно по квартально 12-14 дней.

Правда сейчас внук приехал и 36 часов отложил на сентябрь. С ним не поголодаешь, даже пришлось в саду палатку поставить и спать с ним там иногда, а так с 9 утра и до 22 только успевай с ним развлекаться, даже в фитнес с ним ходим вместе …


Старость наступает. Заметно во всем. Вот пример сегодня на велосипеде проехал как обычно 75 км ( делаю от 70 до 85 км.), проехал хорошо, быстро ( для меня ) сил хватило.
НО по приезду чуть поел закусил — и меня сморило поспать на часик, больше внук не дал. А вот 10 лет назад = мог и не спать и не смаривало так = и так во всем.
Приседания = связки уже третий месяц слегка как воспалены в коленях и тазобедренных суставах.
Если приседаю 110 кг по 6*3 раз — потом 1-3 дня болят, не восстанавливаются, приходится уже как месяца полтора 80 кг приседать по 12 *3, вроде не болят и восстанавливаются. Надеюсь к концу осени снова приседать 110 и 120, но посмотрим.
Правда это воспаление также в чем то идет на пользу = улучшается подвижность суставов ( видимо все улучшения через воспаления ) и коленные суставы и тазобедренные постепенно приобретают ход ( амплитуду движения ) ранее мне не доступную, больше свободы в движении, но осень покажет.

Плечо в том году правое заболело в ноябре, пришлось отменить жим гири, отжим на брусьях и жим штанги сидя, стоя, только гимнастика, отжим от пола и жимы на тренажерах ( там ограничено движение плеча) и вот только сейчас начинаю снова на брусьях, жим штанги стоя и сидя. Надеюсь к зиме результаты восстановить.

Все это в том числе и необходимость в старости больше разминаться чем ранее, 10 лет назад мог обойтись одним — двумя разминочными упражнениями, типа перед тем как присесть 110, приседал 50 и затем 80 и все.
Но уже в том году этого оказалось мало, мышцы и связки стали при таком режиме воспаляться и даже повреждаться. Теперь примерно так, на приседаниях — 20 кг, 50 кг по 10 раз 2 раза, 80 кг по 10 раз 2 раза и только потом 110. И так по всех силовых упражнениях, разминку приходится увеличивать почти в 2 раза.

Посмотрим что будет через 5 лет.

[djen]

Василий здравствуйте! Отзовитесь как ваше самочувствие?? Наверное внук занял все свободное время))) это еще та энергетика)Давно читаю ваш дневник. И внезапно поняла , то надо начать применять ваши методы.по ПРИНЦИПУ- ИЛИ ТАК ИЛИ ВСЕ БУДЕТ ПЛОХО. )))))

[Василий]

Самочувствие в норме. Что то улучшается, что — то ухудшается, потом наоборот. Как настоящая жизнь, как волны в океане вверх / вниз = ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ.

Продолжаю в том же духе.
Питание = в этом году сумасшедший урожай своих яблок, поэтому из фруктов в основном яблоки, вечером обязателен овощной салат ( капуста, свекла, морковь, лук) + что захочется из свеже приготовленного.

Наконец пришли морозу и начал рубить лет в бассейне — для ежедневного утреннего купания.

Ну и также , кроме работы, продолжаю заниматься хобби, автоматизирую дом, разрабатываю для этого электронику, дизайн и программы + освоение ЧПУ программирование его + написание программ по генерации G code, и т.д.

[Наивный]

Добрейший денечек , Уважаемый Василий..Вы как-то писали , что удалили имплант , и собирались еще два...как теперь у вас с зубами ?...надеетесь ли Вы на импланты или что-то другое применяете ?....

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Василий

Наконец пришли морозу и начал рубить лет в бассейне

такую крышку не приходила мысль попробовать как в этом видео?
Сухой голод - вход. 10 минут в проруби ... -
только ссылка не срабатывает. но в инете есть это видео.
правда не очень помню размер бассейна. вроде не большой.