Первое голодание. 8 дней.

[Putin_IRL]

Сообщение от MaratRB

Zont
Как там пьются пивные дрожжи? На чем будет вес набирать, если дрожжи плохо идут? У меня ведь тоже недобор веса. При росте 175 было 62-65 кг. Хотелось бы как минимум 70. Мою старую ветку про набор веса читал, что-нибудь взял на заметку, может свое чего-нибудь посоветуешь???

Марат, незанимайся ерундой, пивные дрожи это для других пациентов, и зачем насилавать организм? пивные дрожи это хорошая вещь, но может быть перебор((( выходи из голода как все выходят, отпитайся по правелам ровно столько сколько голодал, затем ты должен научитса считать каллории, белки, углеводы, жиры, я уже писал вот здесь об этом на этом форуме-

Сообщение от Putin_IRL

я не потребляю щас протеиновые смеси, я вешу 92 кг и держу эту форму, щас заканчиваю 20 дней, при физической нагрузки в 2500-3000 каллорий в день я потерял 12 кг, они воостоновятса быстра, я отошел от соревнаваний и просто держу форму. Потреблять протеин много не советую, не все скушаное идет в мясо, ты должен считать каждый каллорий, должен знать сколько ты потратил в день отдыха и в день тренеровки, и дальше высчитать сколько тебе нужно протеина. 1 грамм белка - 4.1 ккилокалорий, 1 грамм углеводов также 4.1 ккал, 1 грамм жира - 9.3 ккал. Теперь ты должен эксперементальным путем вычеслить твой процент те это или 40%белка 50% углевода 10 жира, 35%белка 55% углевода 10% жира, 45%белка 45%белка 10%жира, 50 белка 45 углевода 5 жира. Количества ты сам вычесляй, если ты израсходывал 800 ккал, то должен потребить 1000 ккал еды, т.е. 400 ккал от белка это около 97 грамм белка, 500 ккал от углеводов это 121 грамм, 100 ккал от жира - 10 грамм жира. теперь это все отсортеруй на день, сколько раз питаешся, после тренеровки лучше углеводы легкие, пополняй гликоген, на день отдыха больше белка, так что учись счетать, Еще тебе нужно знать склолько ккалорий тебе нужно для твоего веса, т.е. сколько нужно чтобы подерживать твою массу, если ты весиш 100кг то это примерно 4800-5000кал, так вот если ты расходуеш 800 (5000-800=4200) то нужно сьесть 5200, теперь соотавь перерасчет, надеюсь ты понял. и не налегай на белок, ты губиш печень, углевод важен тоже, это энергия, начинай с малого процента белка, потомучто поверь не все сьединое идет в мясо, так лучше дать телу то что ему нужно а не передозу

эту тему надо хорошо осветить

[Gipo]

А что все так заморочились на пивных дрожжах, они ценны только в сыром виде, Их вообще рекомендуют как источник витаминов в основном. Витаминов чтоли неоткуда больше взять?

[Putin_IRL]

Сообщение от Gipo

А что все так заморочились на пивных дрожжах, они ценны только в сыром виде, Их вообще рекомендуют как источник витаминов в основном. Витаминов чтоли неоткуда больше взять?

ну славу богу хоть ктото сказал правельно, когда великий Николаев писал про набор веса после голодание, он имел виду те сырые брикетики, брыыы, помню их, мне насильно их пихали, вес нагоняли, а эти дрожи в магазинах, порошком для спортсменов, это добавка к пищи, но не как не еда, и их лопать это глупа, добавить в готовку можно, главное в наборе веса и в похудание это голова, считать калориии и все остольные компанинты, для вас ленивые читатели я прикладываю пару программак для этого, правда я смотрел одну из них, две не показывают шрифта мне, потомучто, наверно , у меня винда британская и нет некоторых шрифтов, а какие там надо я незнаю, но оформлена прога хорошо. файл body_fr, я разбил на 5 файлов в раре, так что все скачайте и разархивируйте, вообще терпение, вы еще молодые, а я знаю как нетерпеливые в молодосте, щас за 30 страдают лишнем весом, так что терпение, незабывайте что еще кости могут у вас легкие, вот к примеру я при росте 173 и весе 80 выглежу как при весе 74, так как кости у меня тежолые и широкие, вам надо качественые мышце и вес здесь непричем

[zont]

MaratRB,
да, твою ветку я читал. С пивными дрожжами я заморачиваться не стал, одного раза хватило, чтобы отказаться от этой мысли. Этот запах вспоминал потом в течении трех дней при каждом посещении туалета. Хоть пивные дрожжи и состоят наполовину из белка, нихрена они организмом не усваиваются, так что не советую. Лично я акцентирую внимание пока на кашах, дальше включаю соевые продукты, орехи, они все богаты белком. Вобщем, выбирать буду меню из продуктов неживотного происхождения, где соотношение белка больше жира, а углеводов будь сколько будет, сожжем в спортзале Грибы включу в рацион - белые и шампиньоны, а также морскую рыбу. Аминокислоты и протеины употреблять не планирую.

[Putin_IRL]

Сообщение от zont

Хоть пивные дрожжи и состоят наполовину из белка

Вот это что то новое, до сели незнакомае ))))))))))))))))

[Putin_IRL]

если вы ходите в зал, то купите качественый протеиновый порошок, пшеничный или яичный, он вам меньше вреда сделает с вашем рвением, уж простите

[zont]

Сообщение от Putin_IRL

Вот это что то новое, до сели незнакомае ))))))))))))))))

Вот видишь, как полезно не только писать, но и читать. Прочитал мой пост и узнал что-то новое. Действительно, пивные дрожжи наполовину состоят из белка. А употреблять протеин человеку после голодания - не самый лучший совет.

[Sweet]

Привет,ZONT,а чего про соковыжималку замолчал? Я все прислушиваюсь к вашему обмену мнениями и ищу для себя мотивацию для покупки.

[Gipo]

Сообщение от zont

А употреблять протеин человеку после голодания - не самый лучший совет.

Зонт, да это Путин рекомендует, вообще для спорт зала. Хотя у меня иное мнение.

[Putin_IRL]

Сообщение от Gipo

Зонт, да это Путин рекомендует, вообще для спорт зала. Хотя у меня иное мнение.

это оптимально для них, так как они еще молодые, спешат, не понимают еще что не только лечит, но и колечит, главное что пивные дроже на половину из белка, конечно протеинвая смесь не хорошо, но как обеснить что надо уметь считать и знать хотябы азы биохимии, я не умничаю, я просто расуждаю, поэтому безопаснее будет простая протеиновая смесь, где уж точно половину или больше половины будет протеина, я уже видал как начинают жрать продукты как прорва и имена те которые содержут максимально протеин как было сказана

" Лично я акцентирую внимание пока на кашах, дальше включаю соевые продукты, орехи, они все богаты белком. Вобщем, выбирать буду меню из продуктов неживотного происхождения, где соотношение белка больше жира, а углеводов будь сколько будет, сожжем в спортзале "

это контр генеально, главное что сожгут лишнее а продукты природного происхождение где прот больше жира )))))))))))) ну может попьете всетаки масла ))))))))) ребята не майтесь дурью, get u brain out of stupidO, copy IT? я к примеру держу давно вес 80, при этом увеличел бицепс после 21 дневного голодание на 6 см, ну с учетом потери 4, но вес не увеличелся, хотя обьем моего тела стал больше, при этом после голодание моя диета не имеет большого белкого содержание, и я смогу еще добавить сантимметры, тело тренеравать это наука, а не мысль о продуктах где белки больше жиров )))))))) это просто писк а не фраза, только за это спасибо сказать надо, я думал что 50% белка в дрожжах, а нет оказываетса еще есть, только без обид ребята, и еще насчет химии в смесях для после голодание, а в ваших пивных дрожжах? они же не с пив завода, а с фармалогического завода, так что делайте выводы.