Меньше есть, больше двигаться!

[Газеля]

Завтра и в четверг буду делать ВГ 36ч с небольшой кардионагрузкой. В предыдущую пятницу так ровненько прошло, что хочется повторить.
Иначе до моих намеченных 66 кг через неделю можно и не дотянуть.

Вот такие планы. Теперь готовлюсь и настраиваюсь.

Присоединяйтесь завтра и в четверг, кому нужна компания и поддержка!
Вместе легче держать обязательства и правильный настрой!

[NeznaYka]

Сообщение от Газеля

Присоединяйтесь завтра и в четверг, кому нужна компания и поддержка!
Вместе легче держать обязательства и правильный настрой!

я бы завтра очень хотела с тобой! но буду смотреть по своему ощущению избавления от кофемании.

[Газеля]

NeznaYka, давай присоединяйся завтра! Держись насчет кофе.

У меня сегодня крышу срывало от гормонов весь день, так хотелось чего-нибудь калорийного и кофе на работе хотелось очень сильно. Терпела, заела гормоны салатом, а потом добежала до качалки. Во время тренировки и после как рукой сняло, видимо эндорфины от тренировки меня успокоили.

Ой завтра, чувствую, будет трудно.

[Газеля]

Доброе утро!

Сегодня день ВГ.

Весы сегодня ошарашили привесом в 300 г. Вес 69,0
Второй день чувствую, что шалят гормоны, прибывает вода, наблюдаются боли, усталость, раздраженность. Всё бесит и хочется просто покоя, поспать и чтобы все отстали. С телом и психикой происходят все те "прелести", которые нам женщинам отравляют жизнь. Да, в принципе, с переходным возрастом одни проблемы лишь заменяются другими, такими же болезненными.

Попробую успокоиться воздержанием от еды и буду смотреть, как это на мне отразится. В теории день голода как раз должен подойти для того, чтобы разгрузиться от гормональных проблем. Меньше еды- меньше выброс гормонов?

Вчера с едой поступило 1059 ккал, с физнагрузкой ушло 562. Баланс 497. То есть, все по плану.

После обеда чуть не снесло крышу, так Жора доставал. Не вытерпела и заела обед картофельным блином с салями. Хорошо, что сумела остановиться на одном блине.

Также перетренировала правую икроножную, теперь болит.

[Зебра]

Приветики,

я сегодня присоединюсь :) с утра пробежалась на озере, жалко после этого калории наедать, да и отстаю я от Тебя, буду догонять

P.S. я на соке свёклы (утром и вечером, днём вода и зелёный чай, чтоб не мёрзнуть)

[Газеля]

Зебра, привет, давай присоединяйся, конечно! Незнайка тоже с нами! Ура!

[NeznaYka]

девчата, крутяшки! так держать! мне тоже очень любопытно реакция гормональных заскоков организма на голод, обязательно поделись потом!!!!

я сегодня в пролете с ВГ. до сих пор башка ватная, так что я терплю, но на большие подвиги не готова))) не уверена, что решусь вообще на этой неделе на голодовочку. если только 8 на 16.

[Газеля]

Всем привет!

Полет нормальный. Терплю. До сна осталось меньше 6-ти часов.

Что мне сегодня очень помогло, так это пятиминутные медитации, где просто созерцаешь ход своих мыслей, как они возникают ниоткуда и удаляются в никуда, и часовая тренировка, после которой наступил кайф расслабления.

При такого рода коротких медитациях мысли теряют свой смысл, а эмоции теряют свой заряд. Эмоции и мысли как бы расплываются, становишься спокойным. В эмоциональном отношении становится легче.

Часовую тренировку не планировала, просто так получилось. Поскольку болит правая икроножная мышца, затянула ее в компрессионный гольф и решила на эллипсоиде только десять минут потренироваться, а затем перешла к верхней части тела. Потом мало показалось и я еще один такой же круг сделала. А потом боль и дискомфорт ушли и я еще кружочек на эллипсоиде и аппаратах сделала. В общем, получился целый час. Подумала, что мне нужно много эндорфинов сегодня, чтобы загасить мои эмоции.

Итак, открыла для себя новый момент, что в день ВГ вообще не проблема потренироваться в нормальном режиме, действует даже очень позитивно на организм и особенно на психику!

После тренировки было очень комфортно и ровненько и тепло, голод ушел и мысли меня вообще никакие не доставали. Перед тренировкой мерзла.

Сейчас опять подмерзаю. Пойду гулять на свежий воздух, еще надо продуктов купить, а то у нас пасхальная неделя, завтра пополудни все магазины закрываются до субботы.

Всем держаться! Уже чуть-чуть осталось

[Сергеев]

Газеля пишет:

Итак, открыла для себя новый момент, что в день ВГ вообще не проблема потренироваться в нормальном режиме, действует даже очень позитивно на организм и особенно на психику!

Абсолютно правильно и потом даже то что на голоде тренировала будет лучше расти. Я к этому то же постепенно пришёл, но немного сомневался. Потом почитал дневник Кремышева, когда он длительное голодание проводил и понял что только так и надо делать. Он там даже в первый день голодания километров 20 (точно не помню) пробежал и выжег весь гликоген в начале 1х суток и только легче перескочил на жировую энергетику. Для меня это конечно экстрим, но вот 20 минутный подход с лёгкой гирей 8кг сразу у меня отбивает все мысли о еде и вхожу в зону комфорта. А когда пробовал с тяжелой гирей до усталости, то не понравилось, потому что на следующий день наоборот мышцы болели и просили пищи и пришлось мне затыкать уши чтоб не слышать их просьбы. Короче аэробный режим однозначно облегчает вход, другие режимы пока не знаю, надо проверять.

[Газеля]

Сообщение от Сергеев

Газеля пишет:

Я к этому то же постепенно пришёл, но немного сомневался. Короче аэробный режим однозначно облегчает вход, другие режимы пока не знаю, надо проверять.

Я тоже сомневалась, читала отзывы, где люди так делают, да и вы тоже подсказали, но я думала, что это для экстремалов и старожилов голодания, что я типа зеленая еще. А вот оказалось, что это очень даже помогает и легко переносится. Интересно открывать такие новые моменты! Голод тоже очень хорошо и ровненько идет во второй половине дня, в первой были напряги. Но мыслей о том, что сорваться, не было, просто очень было много негативных эмоций и страданий и "ой как тяжело". Сейчас нормально.