Дефицит магния и болезни

[E_Lena]

Сообщение от о-льга

А как самостоятельно приготовить?

Нашла в интернете рецепты.

http://janecraft.net/magnievoe-maslo...svoimi-rukami/

[М.Кучевасов]

Сообщение от E_Lena

Нашла в интернете рецепты.

http://janecraft.net/magnievoe-maslo...svoimi-rukami/

Вы только не принимайте такие варианты, как основной способ пополнения магния в организме. То что пишут и что самом деле... одному Всевышнему известно. Так что. В сети столько всяких рецептов ходит... что ведуньи прошлых веков обзавидуются.

[freedom]

Сообщение от М.Кучевасов

Вы только не принимайте такие варианты, как основной способ пополнения магния в организме. То что пишут и что самом деле...

Сообщение от М.Кучевасов

В сети столько информации... вплоть до противоречивой... Не принимайте близко к сердцу ...

В сети много как раз хорошей теоретической информации, в том числе и опробованной в лабораториях.
Скорее я бы не советовала другим руководствоваться вашим опытом - несомненно слаба теоретическая часть; практическая тоже - потому как опыт на одном человеке в небольшом временном промежутке не может служить показательным примером.

[М.Кучевасов]

Сообщение от freedom

В сети много как раз хорошей теоретической информации, в том числе и опробованной в лабораториях.
Скорее я бы не советовала другим руководствоваться вашим опытом - несомненно слаба теоретическая часть; практическая тоже - потому как опыт на одном человеке в небольшом временном промежутке не может служить показательным примером.

freedom, я никого не заставляю копировать мой опыт.
Я только дою понять что не все догмы являются таковыми. Мир не стоит на месте и все меняется. Сегодня - одно, завтра - другое, до наоборот.

Так и покажите ту информацию, которая достойна хоть какого то доверия.
Или вы думаете я первый день имею дело с магнием... Как минимум лет восемь, во всем его многообразии.

А ссылочки - это попытка заинтересовать в вопросе критической важности макроэлемента для многих и многих аспектов здоровья.
Все эти варианты получения магния через кожу... Они элементарно не надежные в смысле получения надежных суточных порций магния. Самыми надежными являются внутривенные и внутримышечные. Но в бытовом варианте они менее всего привлекательно из элементарной недоступности для многих. В мышку конечно можно и не особо сложно. Но опять, доступный сульфат магния имеет некоторые противопоказания, особенно для людей с сахарным диабетом, вплоть до некроза тканей в месте инъекции.
Конечно: масло, натирание насыщенным раствором или примочки - это для локального применения или как дополнение к основной форме добавок магния.

[румба]

Сообщение от М.Кучевасов

Кальций не снижает усвоение магния - это магний снижает усвоение кальция при высоких разовых дозах.

В поисках рекомендуемой пропорции кальция и магния вот что нашла

Кальций – трудноусваиваемый элемент, так как в пищевых продуктах он находится в трудно– или нерастворимом состоянии. В кислом содержимом желудка рН = 1 (0,1 Т кислота) кальций переходит в растворимые соединения. Но в тонком кишечнике (кислотность резко щелочная) кальций вновь переходит в труднорастворимые соединения и только под воздействием желчных кислот вновь легко усваивается организмом.

Усвояемость кальция зависит от соотношения его с другими компонентами: жиром, магнием и фосфором. Хорошее усвоение кальция наблюдается, если на 1 г жира приходится 10 мг кальция, поступающего с пищей. Это объясняется тем, что кальций образует с жирными кислотами соединения, которые, взаимодействуя с желчными кислотами, образуют комплексное, хорошо усвояемое соединение. При избытке жира в пищевом рационе ощущается недостаток желчных кислот для перевода кальция солей жирных кислот в растворимые состояния, и их большая часть выделяется с калом.

Отрицательное влияние на всасывание кальция оказывает избыток магния, так как для его усвоения тоже требуется его соединение с желчными кислотами. Таким образом, чем больше поступает в организм магния, тем меньше остается желчных кислот для кальция. Поэтому увеличение количества магния в пищевом рационе усиливает выведение кальция из организма; в суточном рационе магния должно содержаться наполовину меньше, чем кальция. Суточная потребность в кальции составляет 800 мг, а магния – 400 мг.

Про другие элементы - здесь:
Елисеев Юрий, Общая гигиена: конспект лекций. 2006.
Макро– и микроэлементы, их роль и значение
http://www.e-reading.club/chapter.ph...kt_lekciy.html

и там же Минеральные вещества. Роль и значение в питании человека
http://www.e-reading.club/chapter.ph...kt_lekciy.html

[М.Кучевасов]

Сообщение от румба

Отрицательное влияние на всасывание кальция оказывает избыток магния, так как для его усвоения тоже требуется его соединение с желчными кислотами.

В сети столько информации... вплоть до противоречивой. Потому вынуждают... необходимо всё это проверять и перепроверять чисто эмпирическим образом - других вариантов просто нет.
Не принимайте близко к сердцу
Ни кто не мешает разделять магний с кальцием во времени, на 2-3 часа или чуть меньше-больше. Ионы магния кальция и остальных минералов работают в организме совместно. Даже качество и количество желчи зависит от наличия магния... мало магния и желчи мало. Желчь становиться склонной к загустению вплоть до выпадения в осадок.
Даже жестко совместный приём, как в моём случае, даёт вполне прекрасный результат.
Очень плохо что информация в сети, очень часто бывает анонимной. Откуда взята, кто автор и т.д.
Самые относительно надежные источники информации - это реферирумые научные журналы.
Типа таких

Он лайн библиотека магния на английском... - http://www.mgwater.com

Отечественный медицинский сайд с текстами диссертаций...
Поисковой запрос "магний" - http://medical-diss.com/poisk?q=Магний

Это на английском, с запросом по магнию
http://www.dissercat.com/search?keys=Дефицит%20магния

Изучение информации из этих библиотек займет уйму времени, зато и польза будет несоизмеримо большая, чем информация со всяких непонятных ресурсов. Если даже это уже написано - это не значит, что информация является истиной в последней инстанции.
То что магний и кальций, как бы, конкуренты в пищеварительном тракте понятно даже из того, что для усвоение обоих нужен витамин D. Если в добавках с кальцием иногда бывает витамин D, то в добавках магния я его ни разу не видел... И это уже наводит на мысль.
Почему я и начал принимать магний и кальций вместе, что у меня закралось сомнение. Не влияют они критически на усвоение друг друга, если дозы в разумных пределах. Причем в моем случае применяемого препарата, где они 1/1, недостающий кальций добираю с пищей.
Главное - делите дневную норму на мелкие порции, а не всю сразу.

[румба]

Сообщение от freedom

не может служить показательным примером

freedom, показательные примеры нужны врачам в больницах. У них и примеры и стандарты и отклоняться от них врач не имеет права. Если не вникать самому глубоко в суть работы организма, а выбирать себе пример, то лучше уж идти к врачу.

[E_Lena]

М.Кучевасов, вы писали, что делали цитрат магния из сульфат магния самостоятельно, но отказались из-за дополнительной суеты.

Были ли другие причины почему вы перешли на готовые препараты?

Если делать самому по описанному в первом посте цитрат или ацетата магния и применять его на постоянной основе, могут ли возникнуть какие-то побочные эффекты. Склоняюсь к этому варианту из-за более доступного варианта по цене.

[М.Кучевасов]

Сообщение от E_Lena

М.Кучевасов, вы писали, что делали цитрат магния из сульфат магния самостоятельно, но отказались из-за дополнительной суеты.

Были ли другие причины почему вы перешли на готовые препараты?

Конечно канительно... Я же не только для себя готовил.
Считаю, что с айхерба, даже при нынешнем долларе, вполне доступно по цене.

Я сейчас такие варианты изучаю... https://www.giper-lab.ru/catalog/khi...odnyy-chda-1kg
Точно так же можно купить лимонку, получится совсем не дорого
Ацетат не пробовал, а цитрат магния он и в Африке цитрат магния. Ни каких уникальных побочек не должно быть. Если не использовать гипердозы в моно варианте.

[E_Lena]

Сообщение от М.Кучевасов

Я сейчас такие варианты изучаю... https://www.giper-lab.ru/catalog/khi...odnyy-chda-1kg
Точно так же можно купить лимонку, получится совсем не дорого

МАГНИЙ УГЛЕКИСЛЫЙ ОСНОВНОЙ ВОДНЫЙ. И как его использовать. У нас в Украине он не дорогой, если оптом.

https://flagma.ua/osnovnoy-uglekisly...1416078-1.html

Точно так же можно купить лимонку, получится совсем не дорого

Лимонка, это лимонная кислота? И в чём прикол, для непонятливых?