ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Сообщение от Сергеев

Василий, а ты растяжку делаешь до тренировки со штангой или после тренировки со штангой или быть может во время тренировки со штангой, либо растяжку выносишь отдельной тренировкой?

По поводу растяжек при силовых тренировках ( только начинаю их, добиваться результатов буду осенью ). Как я говорил сейчас за 4 месяца постепенно наработал 12-14 упражнения растяжек для ног ( подглядывал по ютубу у других и переделывал под себя ). Я их делаю ТРИ круга, растяжка много у меня много времени не занимает, у меня это не йога где в осане надо сидеть долго, каждая растяжка 10-15 сек на одну ногу и 10-15 сек на вторую, все 12-14 вариантов за 6 минут. Три круга — 20 минут как я выше и говорил.
Так вот перед силовой тренировкой — ДВА круга растяжек, затем силовая, после один круг ( последний ) растяжек.

Сообщение от Княженика

Василий, можно ли хотя бы схематично нарисовать те упражнения, что вы делаете? Или описать каждое упражнение словами? Думаю, это будет интересно всем!

Описать упражнения для меня не возможно, Всю жизнь их не описывали а ранее рисовали по кадрам, сейчас это просто демонстрируют видео. Возьмите атлас мышц ног, там есть название мышц, наберите в ютубе типа = восстановление (растяжка, тренировка, или еще что ) и название мышцы, и вы увидите сотни роликов разных авторов смотрите изучай те и приспосабливайте для себя. Если так у вас не получается тогда без личного тренера с оплатой не обойтись. Правда в роликах в основном демонстрируют упражнения красивые молодые ассистентки и как делают они у вас наверняка сразу, а может и никогда не получиться, переживать не надо — главное смысл приспосабливайтесь.

Сообщение от МИЛУСЯ

несколько знакомых спасли колени ходьбой на них. соседу должны были оперировать колени,ходил по 30-40 мин. каждый день на коленях . обошёлся без операции.
не пробовали?
здоровья вам и близким.

По поводу ходить на коленях. Не пробовал и видимо мне это было еще рано. Т.к. такие ситуации возникают при запущенных случаях десятилетиями. Связки и хрящи после восполнения, если правильно не восстанавливаться, начинают превращаться в жесткую СОЕДИНИТЕЛЬНУЮ ткань, прорастают сосудами и капиллярами и становятся в принципе не дееспособными и прирастают к суставам и костям — результат — у вас ничего не работает.

У меня просто были многочисленные микро разрывы связок, причем длительно не восстановленные, что привело к сильнейшему воспалительному процессу, 3 месяца покоя с самостоятельным массажем мышц ног и начиная с февраля упражнения. И результат на лицо, вот сегодня пример, велосипед 70 км. И ничего не болит и не восполняется, хотя еще 12 апреля в этом году на велосипеде еле проехал 40 км — связки болели сильно. Раньше бы не понимал проблемы, думал бы совсем старый стал, а теперь понятно — мышцы были тугие - не тянуться ( хотя крутят педали ) и вытягивались связки и покрывались микроразрывами, а теперь мышцы стали гибче и тянуться и нагрузка на связки уменьшилась !!

[pavlo77]

Сообщение от МИЛУСЯ

несколько знакомых спасли колени ходьбой на них. соседу должны были оперировать колени,ходил по 30-40 мин. каждый день на коленях . обошёлся без операции.
не пробовали?

Я когда советовался на спорт форумах по поводу мениска, получил совет много ходить на коленях, каждый день, кажется даже "всю жизнь"

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Василий

У меня просто были многочисленные микро разрывы связок

я помню ваш дневник. особенно травмы во время футбола. сосед тоже спортсмен и любитель футбола.сделали операцию на одно колено. через некоторое время стали готовить второе к операции.
я ему подсказала видео Бубновского. вот он и стал ходить на коленях в основном смотря телевизор . это было года 4 назад. операция не понадобилась.

Сообщение от Василий

Т.к. такие ситуации возникают при запущенных случаях десятилетиями.

или наследственность. знакомая 35 лет неделю назад пожаловалась, что болят колени (у мамы всегда была такая проблема). я её давно уговаривала заняться собой. наконец поняла.неделю походила на коленях, плюс приседала. вчера радостно сообщила что боли уменьшились и легче приседает.

а растяжки по Бубновскому при болях в коленях делали? ведь там не обязательно его тренажёры, он рассказывает как приспособиться.
всего хорошего.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от kukishna

Попробую ему рассказать про метод ходьбы на коленях, пусть хоть это попробует, лишь бы хуже не было.

нельзя начинать такую процедуру без снимка. а вдруг там какая нибудь трещина?
а если воспаление, то хорошо на ночь колено натереть какой нибудь настойкой для костей, суставов и сверху приложить листья капусты (побить слегка ).
ещё хорошо прикладывать на ночь листья лопуха.
в инете рассказывают, что лист хрена снимает боль, лист мать и мачехи. я когда то прикладывала компресс из берёзовых листьев.
в общем лето, выбор велик.
а у нас в поликлиниках пусто. я ходила, удивилась, 1-3 человека на этаж.

[Василий]

Колени, ноги и т.п. = Просто сказка, скинул с ног как минимум 15 лет. Даже начал приседания со штангой, пока с маленьким весом 60-70 кг. Начал бегать ( давно не получалось, косточки болели), пробегаю пока не много ( на дорожке ) 4..5 км. Но все еще впереди.
Впереди задача скинуть с ног еще лет так 25, осенью зимой довести приседания до своего веса 110-120 кг., бег на 10 км за час, а след весной — возобновить игру в футбол. Возможно все получиться раньше.
А все растяжки !! 20 мин утром и 20 =30 мин вечером !! на ноги. Даже начал растягивать и плечи и большие пальцы на ногах = и косточка стразу перестала припухать !!.
Из-за мирового психоза сменилось расписание всего, работы, бытия и т.*д. Из-за этого в апреле пропустил квартальное голодание. Менялся режим жизни, решил с начало наладить жизнь. Жизнь наладилась и я проголодал с 1 июня по 14.
Текущая моя еда это ВИШНЯ.. Ее у меня так много ! ( 25 деревьев, 20 деревьев сделал из них забор с соседом. ) , с 15 июня ем вишню и сейчас ем и думаю недели на 2 еще ее хватит, а там пойдет слива ( самая вкусная — фиолетовая !) ее тоже 16-20 деревьев. Ем просто с дерева. Утром вышел в сад и 15 минут ЕШ!. Вечером вышел в сад и снова ЕШ. Вишню ем быстро с костями. Сейчас она уже переспевшая, но очень вкусная, ем где то по 2 кГ в день. К августу вся отпадет уже.

[Roman K]

Насчет вишневых косточек, из википедии: "Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что острый аппендицит, по-видимому, возникает в результате обтурации (закупоривания) просвета червеобразного отростка. Обтурация приводит к переполнению просвета отростка дистальнее уровня обтурации слизистым секретом. Диаметр отростка возрастает с 4-6 мм в норме до 17-18 и более миллиметров".

[Мария11]

Сообщение от Василий

Текущая моя еда это ВИШНЯ.. Ее у меня так много ! ( 25 деревьев, 20 деревьев сделал из них забор с соседом. ) , с 15 июня ем вишню и сейчас ем и думаю недели на 2 еще ее хватит, а там пойдет слива ( самая вкусная — фиолетовая !) ее тоже 16-20 деревьев.

Можно купить огромную морозилку или две... Заготовить вишни, сливы и т. д..., чтоб хватило на весь год. Зимой, тарелочка размороженных ягод с утра, не сравнится ни с одним заморским фруктом.

[Morlin]

Здравствуйте, Василий!

Хотел сказать большое спасибо за Ваш дневник.
Очень жалко, что в последнее время, Вы пишите на форуме всё реже и реже, хотелось бы читать Вас почаще.

[Василий]

Жизнь Идет. Продолжаю голодать и делать все что делал ранее. Осенью отголодал 12 дней в конце сентября. Питание — летом ягода, вишня и слива. Теперь основная еда — яблоки. Урожай отличный, яблоки сейчас лежат в погребе. Обед яблоки +сыр. Вечером овощи + каша или немного рыбы или мяса.

Ноги - колени и т.*п. Продолжаю растягивать и развивать. Уже начал не только приседать со штангой 80-90 кг, но и в прошедшую субботу — ИГРАЛ В ФУТБОЛ. И радость — после футбола ноги не заболели, все обошлось ( хотя резво не играл — опасался), но тем не менее ранее даже от этого 2-4дня отходил. Иду к результату в декабре-январе нормально играть в футбол и зимой приседать 100-110 кг., а весной может и до 120 доберусь.

К сожалению Италия закрыта, к внуку не могли поехать. В сентябре были 9 дней в Анапе. Уровень сервиса, чистоты и услуг и веселья просто поразил по сравнению с Европой ( Италии в районе Риммени ). Скажу прямо в России намного круче, лучше и приятнее по всем параметрам. По короне, на пляже попа к попе, ноги к ноге в 6-7 рядов по пляжу на расстоянии до 10 км, масок нигде нет, все отдыхали по полной программе в обнимку И трупы не плавают, на пляже не валяются и заболевших не видно было от слова вообще.

[Наивный]

Добрейший денечек, уважаемый мастер Василий!...Интересно ваше мнение - почему в Англии голодание проводят ЛЁЖА?......до 3 недель вроде бы...