Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Всё, мой отдых временно прерывается.
Завтра убываю на 2 недели на вахту. Что не делается - к лучшему!
Как раз хотел слегка подсушиться. Да, да! Хоть и хожу достаточно интенсивно в среднем по 25 км в день, а вес даже растет. Хотя приход калорий гораздо меньше расхода. Воздух у меня здесь на курорте питательный!
Две недели строгой диеты "Воина". Попробую полностью без углеводов.
Жиры и белки. Сало, сыр, сметана, орехи.
Сегодня легкий тренировочный день.

11:38 разминочная ходьба 0.72 км 5.51 темп 8.08.

11:51 силовая тренировка время 33.53 1.1 км темп 2.00.

Всё чаще читаю информацию, что силовая тренировка натуральных атлетов (это важно) по продолжительности не должна быть более 30-40 минут и 2-3 раза в неделю. Если более, то вам капут - катаболизм!
Не знаю, не знаю!
Посмотрел свои тренировки 30-и летней давности. 4-5 тренировок в неделю продолжительность до 2 часов 30 минут. И мышцы росли как на дрожжах без всяких анаболиков.

12:29 заминочная ходьба 4.49 км 36.56 темп 8.14.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Всё чаще читаю информацию, что силовая тренировка натуральных атлетов (это важно) по продолжительности не должна быть более 30-40 минут и 2-3 раза в неделю. Если более, то вам капут - катаболизм!
Не знаю, не знаю!
Посмотрел свои тренировки 30-и летней давности. 4-5 тренировок в неделю продолжительность до 2 часов 30 минут. И мышцы росли как на дрожжах без всяких анаболиков. B]

Не согласен! Я тоже в натуральную по молодости по 1,5-2 часа 4 раза в неделю тренировался и мышцы прекрасно росли и сила увеличивалась. Не было капута.
И сейчас нет.

[snail]

Сообщение от ROM

Хоть и хожу достаточно интенсивно в среднем по 25 км в день, а вес даже растет.

Это все Диета Воина - она такая...
Скоро вообще еда не нужна будет.

Сообщение от ROM

Всё чаще читаю информацию, что силовая тренировка натуральных атлетов (это важно) по продолжительности не должна быть более 30-40 минут и 2-3 раза в неделю. Если более, то вам капут - катаболизм!

Не будет никакого капута...

[ROM]

Сообщение от snail

Это все Диета Воина - она такая...
Скоро вообще еда не нужна будет.

Не будет никакого капута...

Спасибо! Успокоили.
Пойду прогуляюсь для запуска анаболизма!

[ROM]

Прогулялся. Кхе...
За последнее время примелькался на трассе "Здоровья" и уже чуток шокирую местную общественность.
У отдыхающих здесь на трассе восстановительный моцион после оздоровительных процедур, а тут прогуливается чёртик как из табакерки.
Примерно так, но почти так. До дам, конечно, мне еще далеко.

https://www.youtube.com/watch?v=JQK7dq2EvRo

Красиво идут, девочки!

15:29 7 км 51.32 темп 7.22 ЧССср./мах 125/139 каденс 149 длина шага 0.91.

Ура, Гармин посчитал мне новый VO2 max 41.

Расклад темпа по дистанции получился неплохой:

1 км 8.03
2 км 7.49
3 км 7.13
4 км 7.05
5 км 7.08
6 км 7.06
7 км 6.43

Главное - закрепить стереотип движения. Работаем!

[sana]

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

[ROM]

Сообщение от sana

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

Лучше спросить у Гугла!
А, если серьезно, то частота пульса не зависит от времени года.
Главный критерий - ваш уровень тренированности.
Чем он выше, тем ниже должен быть пульс.
Естественно летом температура окружающей среды будет влиять на уровень вашего пульса. При +18 и выше каждый градус будет добавлять ваш уровень пульса.
Так, что бежать марафон при температуре +18-20 и выше для личных рекордов не лучший вариант!

[ЛГТ]

Сообщение от sana

ROM, я к вам снова с вопросом, можно про пульс летом во время бега. Спрашивала у Интернета. Информация противоречивая. То утверждают, что летом пульс обычно выше, то говорят, что ниже. Короче, вопрос есть, а ответа не нахожу.
Буду благодарна, если поделитесь своими наблюдениями.

Позвольте и мне поделиться своими наблюдениями по данному вопросу. Пульсовая стоимость бега несомненно зависит от температуры воздуха. Наиболее комфортная зона для жителей средней полосы это 15-20 градусов, выше -перегрев и дополнительный расход энергии на охлаждение-потоотделение, ниже этого коридора- расход энергии на «обогрев» мышц. В практике бег при температуре ниже -10град. Сопровождался повышением пульса примерно на 5-10 %, конечно тут влияло и «торможение» дополнительной одеждой, проскальзывание обуви по льду или снегу. То же самое и в жару: + 25 и сердечко зачастило...
Посмотрите статистику, при какой температуре воздуха устанавливались рекорды в беге на выносливость и все станет ясно.

[Сергеев]

С мая по сентябрь давление падает на 10 мм, пульс возрастает на 5 ударов.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

С мая по сентябрь давление падает на 10 мм, пульс возрастает на 5 ударов.

Меньше знаешь - быстрее бегаешь!
Давно не измерял давление. У меня как и у большинства "цикликов", давление чуток пониженное. 105-110/65-70 - моя норма.