Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сегодня полный день отдыха, хотя если посмотреть на данные Гармина, то отнюдь не отдых. Уже за день 24800 шагов и 20, 25 км!
Морально и материально (изучаю мат.базу) готовлюсь к работе.
Здесь своя специфика.
Во-первых, контингент в основном кому - "За";
Во-вторых, много на реабилитации после различных болезней;
В-третьих, короткий срок "непосредственного контакта" с отдыхающими, от 2-3 дней до 2-3-х недель.
И за это время надо умудриться подать клиенту ту "Изюминку на торте", чтобы он, съев её, захотел сюда вернуться снова и снова!
Так, что помогайте, дорогие единомышленники!
Здесь не пройдет то, что я практиковал на предыдущей работе.
Наметил себе три главных направления:
1) Основное - ежедневная работа с отдыхающими, выходные в топку , кстати здесь в выходные и есть главная движуха. Вот наметил три первоочередных задачи:
а) для начала организовать постоянно действующую школу полу спортивной ходьбы для отдыхающих. Планирую проложить несколько маршрутов. Один уже есть вокруг озера ровно 1.5 км. Плюс приобрести для начала несколько фитнес браслетов для контроля ЧСС, активности, калорий, шагов и т.п. Впоследствии перейти, уже при наличии материальной базы, к Северной ходьбе. Что более ближе и менее травмо-опаснее для данной категории;
б) организовать группу закаливания и самому в неё вступить . Здесь имеются все необходимые условия. Рядом озеро и уйма свободного времени у отдыхающих. Ежедневно, и только так происходит привыкание, в 8:00 купание в озере. Все вместе с инструктором, вперед и с песней! В зимнее время для этих целей здесь есть открытый бассейн. Немного не то, но для начала приемлемо.
в) раз в неделю организовывать походы по близ лежащим окрестностям. Полезно, позновательно, продуктивно!
2) Растормошить дремлющий обслуживающий персонал. Кадры - решают всё! Для начала организовать постоянно действующие Спартакиады среди сотрудников. Начать с самых доступных: дартс, пневматическая стрельба (максимальные по посещаемости по предыдущей работе), ОФП, настольный теннис и т.д.
3) Проинспектировать и подготовить материальную базу для привлечения сторонних организаций для проведения празднования профессиональных праздников (спортивный блок), тех же Спартакиад;
Привлечения действующий спортсменов и просто любителей физкультуры и спорта для проведения спортивно-оздоровительных сборов.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Наметил себе три главных направления:

мне всё нравится и подходит. жаль что далеко.
очень интересно будет наблюдать как смена работы влияет на личную жизнь.
пусть всё получится. удачи.

[Лара-М]

РОМ, всё очень замечательно придумано !
Хорошо бы вначале снять с отдыхающих некие показатели их здоровья, которые возможно улучшить во время твоей с ними работы. А в конце показать им положительную динамику, дать какой-нибудь маленький приз при всех – люди это любят, возможно, захотят вернуться, будут другим рассказывать !
- Походы по близлежащим окрестностям можно сопровождать рассказами о пользе физических нагрузок и достопримечательностях этих окрестностей (природных и исторических), подключить к этому самих отдыхающих, некоторые очень любят «делиться» информацией!
- Пневматическая стрельба – это здорово, а можно ещё «световую» стрельбу, кажется, по световым (или электронным) мишеням – это можно использовать не только в тире, но и в обычном помещении.
- Можно сделать «тропу здоровья» для массажа стоп – на тропинку насыпать поочерёдно песок, мелкую гальку, крупную гальку, гладкие камушки, мелкие шишки, положить кусочек коврика с иппликатором Кузнецова и т.д.

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

...
очень интересно будет наблюдать как смена работы влияет на личную жизнь.
пусть всё получится. удачи.

Спасибо!
Самому интересно.

Сообщение от Лара-М

РОМ...
Хорошо бы вначале снять с отдыхающих некие показатели их здоровья, которые возможно улучшить во время твоей с ними работы. А в конце показать им положительную динамику, дать какой-нибудь маленький приз при всех – люди это любят, возможно, захотят вернуться, будут другим рассказывать !...

Но это у меня по умолчанию. Сперва анкета оздоравливающего:
Возраст, перенесенные заболевания, рост, вес, пульс покоя, давление, анализы крови, мочи, ЭКГ, пробы Генча, Штанге, Руфье.
За такой короткий срок объективно трудно уловить изменения тех или иных показателей. Здесь главный упор на субъективизм! Довести до отдыхающего значимость тех или иных процедур как теореотически, так и практически.
Насчет призов тоже продумано. Еженедельно устраивать мини-соревнования, где награждать победителей и призеров сертификатами.
Такими, как, например бесплатное недельное посещение бассейна, сауны, тренажерного зала и т.д. и т.п.
Чтобы их реализовать, надо будет или самому еще раз приехать, или передать его родным, друзьям, знакомым!
У меня как никак первое образование ОмГУ имени "Ф. М. Достоевского" по специальности экономист. Дружу с аналитикой, статистикой, анализом и прочими "бизнессушками".

[Кремышев]

ROM, будет интересно понаблюдать.
Соревнования можно проводить и по различным многоборьям (отжимания, подтягивания, бег и т.д.) и по нормам ГТО.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, будет интересно понаблюдать.
Соревнования можно проводить и по различным многоборьям (отжимания, подтягивания, бег и т.д.) и по нормам ГТО.

Ага, это у меня в блоке ОФП (общая физическая подготовка) прописано.
Но ГТО - это уже вершина айсберга!
Ох, чувствую, нелегкая это работа, из болота тянуть бегемота!
Лучше б я в охранниках остался.

[Сергеев]

Хорошая интересная ответственная работа и если все сложится хорошо, то будет удобно также тренироваться, не прерываясь на постоянные командировки. Охранником то же конечно хорошо что думать ни о чем не надо, но видно будет в дальнейшем.

[ROM]

Вечером стандартный моцион 6 км.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3837729989

А позднее?
Сегодня праздник у девчат: Сегодня будут танцы!
В 22:00 какая-то вечеринка. Схожу посмотрю.
Я еще тот танцор! Лет так 10 назад "переплясывал" любого в затяжном соло-танце. Это и понятно было сразу, кто же сверхмарафонца одолеет.
А пацаны то не знали!

[ROM]

С утра ходьба на озеро, купание, загорание.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3839116362
https://connect.garmin.com/modern/activity/3839289076

Потом после 3-х часов пребывания на солнце пошел в тренажерку.
Погорячился. Тяжело после солнцепёка.


Силовая тренировка в течение 45 минут.

1. Жим лежа 50 кг 10-10-9-8
2. Супер сет: разводка гантелей лежа 14 кг плюс кроссовер 20 кг сведение рук 3х10
3. Тяга горизонтально сидя на станке к животу 35 кг 4х8
4. Тяга на блоке к груди 40 кг 4х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 10-8-8-8
6. Пресс супер сет: поднятие ног вверх на брусьях + наклоны на скамье 2х(20+40)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3839351139

Со мной в зале еще один чудик тренировался. Тоже из бывших.
А где же наша, "золотая молодежь"?

Сегодня изменил время приема пищи.
Почти сразу после тренировки загружаю "белковое окно".
Ну и потом думаю пойду снова на озеро на восстановительно-водные процедуры.
Жить, как говорится, хорошо! А хорошо жить - ещё лучше!! Точно! (с)

[Нэлли]

А как поход на танцы? Кто кого переплясал?