Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

У нас это упражнение называют обратная гиперэкстензия, это лучшее упражнение для спины. Если спортсмен, то можно 2 ноги опускать за край специальной лавки для гиперки. Ноги как бы в воздухе. можно немного ноги сгибать будет чуть легче. Но это только гиревикам так можно. А вот вариант капы, подойдёт всем.

[Пумба]

Сообщение от zegnamean

При гиперэкстензии нельзя прогибаться на угол больше 180 градусов

Мне - можно, я аккуратно

Вот и доктор Алексеев в видео, про которое пишет Капа, тоже прогибается на угол больше 180°: тынц.

[Сергеев]

Кстати, Ян делает 10 дневное голодание. Первые 2 дня СГ и потом на воде с добавлением минералки и аспаркама(соль калия и магния), он же всегда обычно как то тренируется на голодании по мере сил. Будет выглядеть красавцем на гиревом помосте, стройным, изящным, но может и вообще из-за этого не будет делать подход, я у него не спрашивал. У меня если на фазу выхода приходятся тренировки, то полная лень и наверное слабость. Но даже и во время самого голодания я сделаю раз 200 не больше, меня даже удивила Княженика когда она после 3х дней голода вырвала гирю 6 кг на 260 кажись раз, да с таким азартом, вы с ней в этом похожи. А так то если не спеша, то 8 кг я уж как нибудь смогу 10 минут доработать, а на тяжелой гире во время голодания не смогу, даже на 12 кг уже не смогу.

[Пумба]

Нашёл вроде бы действенный рецепт победы над Сергеевым:

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Сергеев]

Ну эликсир бессмертия конечно поможет победить, но уже после окончания мной земного пути, не раньше. А сейчас тебя спасет только сексуальное кунг-фу древних даосов, смотри тему Iosif-а - "жить 300 лет." Там сексуальная энергия сублимируется в виде гиревой силы, что может дать шанс на победу в видимой жизни( в этом воплощении).

[Пумба]

Сегодня посмотрел на календарь, обнаружил, что до окончания гиревого тура осталось всего пара дней. Поэтому я размялся уборкой снега, а потом сделал мощный подход. Отдышался, уселся за компьютер, чтобы отправить видео на ютубу, и обнаружил, что видео потерялось. Похоже, что я после подхода плохо соображал, и нажал куда-то не туда
Я сначала огорчился, а потом подумал: что поделать, бывает. Буду придерживаться олимпийского принципа, что главное не победа а участие
Конечно, время на повторную попытку ещё есть, но вероятность того, что я успею восстановиться, невелика. Так что надежда на Протехидо, может быть он сможет составить конкуренцию Сергееву

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Так что надежда на Протехидо, может быть он сможет составить конкуренцию Сергееву

Сейчас посмотрел почту, пока ничего нет от Протехидо. Антон, а ты чем снимал видео? На ПК не может ничего потеряться, если ты нечаянно не нажал "удалить", да и то еще надо подтвердить удаление, только потом оно окажется в корзине, из которой его легко можно восстановить, так что восстанавливай, не разыгрывай пенсионера. Если снимал телефоном, то на телефоне я ничего не знаю и сам уже терял запись из-за переполнения диска, там тоже можно восстанавливать, если ничего не записал сверху, но я не знаю как. А что стояло на таймере и какой был пульс? Если пульс был 8 мин в анаэробной зоне, то восстановиться за 2 дня не успеешь, надо 14 дней на восстановление. А если был в анаэробной зоне 2 минуты, то как раз через день восстановишься сделаешь даже еще более мощный подход, потому что через день все как раз и тренируются. Молодежь иногда по два дня подряд выступает с рекордами, в двоеборье и ДЦ, на памяти у меня Мартынова сделал рывок с 1 - м местом в абсолютке(но не в полный отказ, от тренера видно получила указание-запрет) и на следующий день в длинном цикле установила мировой рекорд. Так что будем надеяться на лучшее, самое главное чтобы снег был 1 марта для разминки. Без снега ты мне точно проиграешь и потому у меня все надежды на лето, даже уже следующий тур я не могу проиграть, т.к. снега у вас уже точно не будет.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я сначала огорчился

Ладно, если огорчился давай тогда один раз в виде исключение тебе подход засчитаем без видео, потому что раз голова не соображала, то значит был в анаэробной зоне долго. Я это по себе знаю. Я даже повторы считать не могу и путаюсь на десятки раз, когда если пульс максимальный или в алактатной зоне. Когда в аэробной зоне то могу считать свои повторы хоть до 1000 раз и более.
Все равно я потом отыграюсь, хотя в первом туре я проиграл 20 очков, а во втором подозреваю, что все 40 очков. И эти 60 очков я отыграю уже в 3-м туре.

[Пумба]

Снимал на телефон. Я сначала снял парочку пробных коротких видео, чтобы проверить, что верно установил штатив с телефоном. Потом снял подход. А потом удалил пробные короткие видео (как я думал). И, по всей видимости, перепутал. Остался как раз пробный ролик, а подход удалился

Предложение засчитать мне подход конечно заманчивое, но я его не приму. Либо сделаю повторный подход завтра-послезавтра, либо пусть будет баранка. Правила есть правила.

[Пумба]

Сегодня природа дала мне знак: за ночь выпало немножко снега. Поэтому я решил не упускать такой шанс: размялся расчисткой снега, а потом быстренько сделал соревновательный подход: 8 кг = 250.
Видео не такое клёвое, как вчерашнее (майка без Пумбы, и гиря в верхнем положении не влезла в кадр), зато я его не удалил