Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[TatSu]

Сообщение от Мария11

ТatSu, а давайте поменяемся? Я вам шестерку, а вы мне семёрку? А?...
Просто я люблю семерку, а шестерку - не особо...

Не, нужно по справедливости) это мне поныть просто надо немного

[Мария11]

Сообщение от TatSu

Сенсей Сергеев, напиши , пожалуйста, как мне дальше заниматься с гирей. Делать рывки через день просто сколько смогу?

TatSu, вы ловите мои мысли. Тоже думаю, как бы попросить Сергеева помочь с планированием тренировки...

Уважаемый, тов. Сергеев!
Не могли бы помочь с планом для начинающих?...

[Сергеев]

Одно время в интернете была замечательная он-лайн прога сделанная каким то финским программистом на английском языке "Kettlebell Sport Training Program Generator". Сделана она по методика одного очень хорошего гиревика, потом хорошего тренера по фамилии Рябченко кажись. Хороша она тем что ты указываешь какой тебе нужен результат( в разумных конечно пределах), а прога считала какие тренировки надо выполнить и выводила их на просмотр(на печать). Там всего 21 тренировка и потом надо генерировать следующую цель. Нажимаю на ссылку тыц -нет этого генератора, или куда то переехал и возможно платным стал или пропал безвозвратно. Методика Рябченко конечно в интернете есть, но там много математики и мало кому захочется считать себе планы в ручную. А это было так удобно и пропало. А написал я к тому что может кто то случайно найдет этот генератор программ. Методика там очень мощная и она в той или иной модифицированной форме переехала в ряд других методик. Например Морозов - это однозначно модифицированный Рябченко.
Может Пумба найдет, у него как то сразу дави тыц. А я пока возможно на той неделе поеду в другой город, проблемы появились.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Может Пумба найдет, у него как то сразу дави тыц.

К сожалению, тот сайт пропал. Я нашёл этот калькулятор в веб-архиве, но в таком виде он не работает.

Но даже по тому, что есть, видно, что для малых весов он не очень подходит, минимальный вес гири - 12 кг, и максимальная цель в рывке - 220.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Но даже по тому, что есть, видно, что для малых весов он не очень подходит, минимальный вес гири - 12 кг, и максимальная цель в рывке - 220.

Там адаптироваться было легко под любой вес, главное повторы. Вот допустим TatSu делает рывок 180. Берет на генераторе любой вес гири и ставит цель хочу вырвать 200( это как бы реальная цель) и он составляет тренировочный план. между разными весом гирь смотри выше то же пропорция например 24 кг\ 6 кг = 4 и значит потом разделил все веса гирь на 4 это вообще 2 минуты личного времени займет. Жаль пропала программа. То что нельзя выше 220 раз то же не страшно. Допустим тебе надо 280 чтоб выиграть ты ставишь 220 расчитываешь и умножаешь на х 280\220=1,27 все повторы и уже эта переделка занимает 5 минут. Да и зачем рвать больше чем 240? Мне кажется на более высоком темпе уже не сделаешь технически правильно и красиво, а будет получаться "Халь Гитлер", потому что отдыхать вверху уже все равно некогда и тогда каждый мудрец укорачивает вынос руки оставляя гирю чуть впереди чтобы быстрей вниз и быстрей скорость сделать. На соревнованиях его бы судья тормознул и не защитал часть подъемов. Ольге Яременко один раз 30 подъемов не защитали-зря спешила. Это для проверки своей функционалки неофициально делают по 300 подъемов кое кто в зале, но на соревнованиях официальных я не видел.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Решил ответ здесь написать может кому будет полезно:

Спасибо!

[Кремышев]

Добавляем Пумбу в общий зачёт! Всё участники не против, Лара тоже за!

[Инфинити]

Итоги состоявшихся туров

№	Участник	Вес гири	Подъемов	Очки	Вес гири	Подъемов	Очки	Итог
1	Лара-М	4	302	435	6	291	684	1119
2	Кремышев	8	300	354	12	279	658	1012
3	Сергеев	8	220	321	12	191	550	871
4	Пумба	8	235	277	12	247	583	860
5	TatSu	-	-	-	6	180	324	324
6	Нэлли	-	-	-	5	284	1110	1110
7	Мария-11	-	-	-	6	198	453	453

Коэффициенты в I туре:
Лара - 1,44
Кремышев - 1,18
Сергеев - 1,46
Пумба - 1,18

Коэффициенты во II туре:
Лара М = 2,3 * 1,42 * (22*0,02+1):2 = 2,35
Кремышев (9*0,02 +1)*2= 2,36
Пумба = 2,36
Сергеев = (22*0,02+1)*2 = 2,88
TatSu = 2,3*1,42*(1+5*0,02):2 = 1,8
Нэлли=2,3*1,42*(1+40*0,02):2 = 5,9 (гиря 6 кг) или 3,91 (гиря 5 кг)
Мария-11=2,3*1,42*(1+20*0,02):2 = 2,29

[Кремышев]

Инфинити, спасибо!!!

Всё наглядно и красиво!!!

В третьем туре Лара будет выступать с весом 8кг, а все мужчины (Сергеев, Кремышев и Пумба) с весом 16кг.
Нэлли, Мария и TatSu могут выбрать вес гири по желанию. Надеемся, что к нам также добавится ещё кто-нибудь из активных форумчан!
Просим Сергея вычислить коэффициент участников в третьем туре, чтобы можно было вести тактическую подготовку, готовится на определённый результат.

[Нэлли]

Сегодня шла в тренажёрку с целью уяснить для себя самой свои возможности. Думала, что запишу их в дневник и буду отслеживать ежемесячно падают ли мои физические показатели.
Я решила посмотреть как быстро возраст берёт своё, или ему можно немного противостоять.
Плох тот солдат, который не мечтает быть генералом. Вот я и решила, уж если равняться.то на лучших. Взяла за образец цифры последней силовой тренировки Лары-М.. Пошла. Но судьба решила меня предостеречь Впервые угадала в то время когда в зало было очень много серьёзных качков. Всё сплошь мужчины. Всех возрастов.
Конечно немного растерялась и решила отложить на сутки или двое тестирование своей силы,подождать когда будет поменьше занимающихся. Да и к некоторым тренажёрам было сегодня просто не подступиться. Тем не менее, там где Лара выжимала лёжа 20 раз, я с напрягом делала 13.
Цифры свои не озвучиваю ещё потому, что мы в разных возрастных категориях. Это, как не печально, надо мне учитывать. Хотя дома уже неделю тренирую рывок гантели 6 кг. Но одновременно чувствую, что копится усталость. Всё же тренировка и беговая и силовая каждый день . . . . Но очень интересно выдержит ли организм.В смысле- сможет ли он увеличивать силу и выносливость, или возраст не позволит? .Даже сама изумляюсь, ведь на днях стукнет 81. И куда лезу? Но о-о-о-о-о-чень хочется!