Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Rica, посмотрела..Витамины группы В1,2,5,6,9..фолиевая к-та..белки,кстати и жиры)))Воды 68,8г в 100 г))

[Анфиса]

Да,про Филатова вспомнила..Питание по часам вроде тебе не нра.Мне тоже не очень.Но похоже,именно сейчас,для меня это выход.Такие перекусы время от времени,чувство голода держать на грани. Блин,опять хомячество..Вспомнила мама молодая так худела :через каждые час или два,не помню,ела помидор или огурец или капусты лист..яйцо.и бегала еще.Меня с собой таскала бегать.)))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

фолиевая к-та

Группа В и фолиевая, можешь ты сдать кровь на эти показатели? И не только еда по часам у Филатова мне не нравится. ты должна быть дома всегда, чтобы есть каждый час или с собой таскать контейнеры и пакеты. если ты занимаешься в спортзале, то огурцов будет мало(образно), не потянешь. ты же помнишь, как у теья кружилась голова и тошнило, когда ты тренировалась до 7-го пота.У Филатова книга для профессиональных спортсменов ( и не его книга)

[Анфиса]

Rica, я это и имела ввиду насчет питания.
Фолиевую,я кстати,должна пить по рекомендации врачильды.Иногда пью.Можно пропить витамины группы В ..или зерна погрысть опять же.)))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Фолиевую,я кстати,должна пить по рекомендации врачильды.Иногда пью.Можно пропить витамины группы В ..или зерна погрысть опять же.

Может пророщенную попробовать?

[Анфиса]

Sci-fi heroine,ты у себя показывала "идеал" фигуры)))
А вот мой идеал.Всего-то надо пять лет практики и вуаля!

идеал

[Анфиса]

или вот в мужском исполнении...завораживает..

---

[Rica]

Анфиса, выходи уже из лазарета, выздоровела уже небось!!?? Харэ бездельничать!

[Анфиса]

Меня поглотила Аюрведа. И чего раньше я ее не открыла? Читаю http://www.koob.ru/joshi/ayurveda_and_panchakarma
Нахожу давно искомое)) подтверждение своим глупым детским догадкам)))

...все ментальные, сенсорные и физические процессы в организме человека направляются тем же Принципом, что и явления природы, Принципом, который одновременно пребывает в каждой точке пространства, включая тело человека.
Аюрведа утверждает, что здоровье и болезни, счастье и несчастье, использование нашего творческого потенциала или пренебрежение им — все это целиком зарождается в уме и является следствием его состояния. Хотя душа — «направляющая» жизни, которая тихо ведет к конечной цели, чувства и тело контролирует ум. Именно ум определяет, для чего они используются — для улучшения жизни или ее ухудшения. Ум, в конечном итоге, отвечает за поддержание гармонии между разными аспектами человеческой жизни и универсальным разумом, который гармонично управляет всей жизнью.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Анфиса, выходи уже из лазарета,Харэ бездельничать!

Вышла..
Решила писать тут,только если начну действовать..
Забрала у мапы Орбитрек.Третий день пошел новой тренировочной жизни..
Делаю интервалку:3км на орбитреке и супер-сет из 3-х упр.на группу мышц с гантелями.Опять орбитрек и упры и так 3раза.Набегаю всего 9км.И 3 супер-сета на все группы:
Ноги(становая,выпады на степ и с него,подъемы со стула,подъемы ног вверх ,лежа на пуфе мордой вниз,подъем таза вверх ,пятки на степе,плечи на полу,на животе блин гантельный)),махи с рез.лентой на внутр и внеш мышцы ног,
спина(делаю твои гиперэкстензии для талии)))
руки(отжимания,трицепс,жимы)…
В качестве разминки Приветствие Солнцу А и В по 5 циклов с дыханием,замками и сосредоточении на точках))))по книжке»Аштанга-виньяса йога.Пошаговое руководство»))))Очень тяжело,кстати,делать по правилам,чтобы на каждый вдох и выдох приходилось движение и дыхание тоже не просто держать(дышать гортанью без задержки))Но я корячусь пока,осваиваю.
Следом качаю пресс ниж и верх по макс. 2 подхода и отжимания макс. Разогревает это все очень хорошо.
Сейчас пойду на трень..