Голодание после 60-ти лет?

[Гвоздь]

Между прочим.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4329

[Alex_Andr]

Сообщение от Гвоздь

Между прочим.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4329

Последствия неправильного образа жизни очень часто отдалены от причин их вызвавших настолько далеко во времени, что человеку бывает трудно, а иногда и не возможно, установить связь причины со следствием.

[Serg53]

Умеренное питание и (при переносимости) кратковременные голодания (до 3-х, 4-х суток) уменьшают поступление в организм вредных примесей и обеспечивают отдых и восстановление нормальной работы органов желудочно-кишечного тракта. Некоторое снижение уровня глюкозы в крови (в пределах нормы) может быть благоприятно и для работы нервной системы и для всего организма в целом.

На предыдущей странице обсуждалось ещё влияние теломеров на процессы деления клеток. Относительно мышечных клеток, известно, что они не способны к делению. Они могут гипертрофироваться, или дистрофироваться, атрофироваться, но это обратимые явления. А вот дегенеративные изменения бывают и необратимыми…

[telec]

Сообщение от Serg53

Умеренное питание..

Все задаюсь вопросом, что значит умеренное питание? Не выходить из коридора калорийности, соответствующего образу жизни? и соблюдать баланс БЖУ? с калорийностью нетрудно, с балансом труднее...

[Serg53]

Сообщение от telec

Все задаюсь вопросом, что значит умеренное питание? Не выходить из коридора калорийности, соответствующего образу жизни? и соблюдать баланс БЖУ? с калорийностью нетрудно, с балансом труднее...

Вопрос, что считать умеренным питанием, не лишен смысла. Дело в том, что при уменьшении количества потребляемой пищи организм со здоровым желудочно-кишечным трактом начинает увеличивать КПД переработки и усвоения поступающей пищи. Конечно, КПД не может быть больше 100%. Но меньше быть может. При поступлении избыточной пищи организм может выводить её в плохопереваренном виде. Но у разных организмов нижняя граница процента усваиваемости разная и зависит от особенностей внутренних биохимических процессов. Объём буферных систем, по всей видимости, каким-то образом «запрограммирован» генетически. Организм при любой возможности будет стараться их заполнять. При недостатке пищи организм будет уменьшать уровень внутренних обменных процессов, стараясь экономить буферные запасы. Это естественная защитная реакция организма на неблагоприятные условия окружающей среды. Кроме того, может иметься генетическая предрасположенность к определённым заболеваниям, которые активизируются при возникновении подходящих условий.

Питание принято считать умеренным, когда у человека после приёма пищи остаётся небольшое чувство голода. Чувство сытости обычно появляется при переполнении желудка.

Когда я проверял на себе действие белково-жирового рациона питания с ограниченной калорийностью, то планировал уменьшить массу тела за счёт жировой ткани на 10 кг за 100 дней. Но при подведении промежуточных итогов заметил, что уменьшение массы происходит медленнее расчетного. Тогда, пытаясь уложиться в график, я начал ужесточать режим питания. Это было ошибкой. Возможно, надо было увеличивать физические нагрузки, хотя не уверен, что опорно-двигательная система нормально отреагировала бы на это при дефиците питания. Когда начался зимний период времени, появились признаки пеллагры. На коже рук начали появляться трещинки с язвочками. Натуральных витаминов группы «В» в рационе было достаточно. На 133 день пришлось прекратить процедуру. Потеря массы за этот период составила 9,5 кг (с 78 кг уменьшилась до 68,5 кг). После двух дней нормального питания трещинки начали рубцеваться и заживать. Возможно, если бы я не ужесточал и без того ограниченный рацион, то примерно через 150 дней масса уменьшилась бы на 10 кг безболезненно для организма, но за 100 дней не получилось! Так как у меня нет избыточной массы жировой ткани, то для моего организма эта процедура была бессмысленной или даже вредной. Но мне было любопытно и хотелось более тщательно прощупать брюшную полость.

[telec]

Сообщение от Serg53

Питание принято считать умеренным, когда у человека после приёма пищи остаётся небольшое чувство голода. Чувство сытости обычно появляется при переполнении желудка.
.

Хм. А если не выходить из своего калорийного коридора, то, с точки зрения контроля веса, неважно съел ли ты порцию своих калорий за раз и объелся, или ел потихоньку, вставая из-за стола чуть голодным. Имеет значение только соотношение потратил/накопил. Таким образом, считая калории, можно объедаться) баланс контролировать труднее. И соотношение БЖУ у разных диетологов разное (по сайтам сужу).

[Serg53]

Большая Медицинская Энциклопедия о ГОЛОДАНИИ:
http://xn--90aw5c.xn--c1avg/index.ph...9D%D0%98%D0%95
Написано там много, но имеет смысл прочесть всё.

[VSV-Soft]

Сообщение от Serg53

Большая Медицинская Энциклопедия о ГОЛОДАНИИ: http://xn--90aw5c.xn--c1avg/index.ph...9D%D0%98%D0%95 Написано там много, но имеет смысл прочесть всё.

Здравия Всем!
Хорошо все описано, кратко, сжато и доходчиво. Перед каждым циклом РДТ перечитываю, это похоже как ритуал уже стало.
Перечитываю правда не БМЭ, а работы Юрия Сергеевича Николаева.
Попались в инете ролики Александра Ворошилова, к примеру такие: https://youtu.be/zeuF_NHPaxs и https://youtu.be/cbCqlBHW5hM Говорит про свою методику голодания.
Подскажите пожалуйста, кто-нибудь его методикой пользовался?
Заинтересовал его способ как с помощью клизмы можно сифонно очистить и тонкий кишечник... Интересно как?

[Serg53]

Вы, вероятно, хотите спросить, как часто надо питаться, на сколько частей делить суточный рацион. Мнения диетологов, конечно, различаются, но основные версии следующие: людям, не склонным к полноте, достаточно питаться два раза в сутки – днём и вечером. Людям, склонным к полноте, рекомендуют питаться шесть раз в сутки, но понемногу, по одной - две столовой ложки пищи. Из рациона должны быть исключены быстро усваивающиеся продукты – сахар, булочки, пирожные, торты и т.п. Немного несладкого печенья можно. Для людей, страдающих ожирением, разработаны специальные диеты (см. спец литературу). При склонности к голодной диабетической коме, требуется индивидуальная консультация диетолога, терапевта. Голодание таким людям противопоказано.

Можно пытаться контролировать суточную калорийность. Но, во-первых, это кропотливый и трудоёмкий процесс, во-вторых, точно знать калорийность продуктов невозможно. Поэтому будут какие-то погрешности, может быть и весьма значительные. Да и потребность организма точно вычислить невозможно, но ориентировочные прикидки делать можно. Известно, например, что организм человека в состоянии покоя при нормальной температуре окружающей среды расходует в сутки примерно 30 – 35 ккал на 1 кг массы тела. При умеренной нагрузке 35 – 40; при средней нагрузке 40 – 50; при сильной нагрузке 50 – 60. Но само понятие величины нагрузки тоже требует какой-то конкретизации. Помимо нагрузки на энергопотребление влияют температура и загрязнение окружающей среды, и процессы роста или регенерации организма.

Основным методом контроля энергетического баланса в организме может быть контроль массы тела. Но здесь надо учитывать, что масса тела может меняться не только за счёт жировой ткани, но и за счёт других видов тканей, например, мышечной. Масса жира может уменьшаться, а масса мышц увеличиваться. Да и просто организм может расти, хотя это больше характерно для первой половины жизни.

Для того чтобы терять по 100 грамм жира в день (а это 1 кг за 10 дней или 10 кг за 100 дней), суточный энергетический дефицит рациона питания должен составлять по теории примерно 900 ккал. То есть, например, вместо рациона с суточной калорийностью 3000 ккал, должен быть рацион с суточной калорийностью 2100 ккал. Но теория, увы, почему-то не всегда совпадает с практикой. Для уменьшения калорийности из рациона убирают половину углеводов (крахмалистую пищу) и примерно 1/3 часть жиров. Возможно и более сильное уменьшение количества жиров в рационе, но совсем обходиться без жиров в пище организм не может. Перестанут поступать жирорастворимые витамины, ухудшится состояние кожи, клеточных мембран, протекание обменных процессов. Количество жиров ограничивают при атеросклерозе, желчнокаменной болезни, панкреатите, диабете и др. При дефиците белков будет возникать прогрессивная дистрофия мышечной ткани, да и нервная система может пострадать, ослабнут кроветворение, иммунитет. Масса тела, возможно, будет уменьшаться быстрее, но в ущерб здоровью. Относительно вреда белково-жировых диет однозначного мнения нет, но известно, что народы севера испокон веков питаются такой пищей и при этом атеросклероз у них наблюдается чрезвычайно редко. Длительный же дефицит белков и жиров однозначно вреден. Но для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, например, подагрой, заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.п., с такими диетами надо быть осторожными, так как азотистые продукты распада белков могут вызывать ацидоз и перегружать почки, печень, сердце и обострять хронические заболевания. Многие люди, однако, знают, от какой пищи состояние их организма может ухудшаться.

[Rose]

Здравствуйте! Мне 51 год. Хотела заняться голоданием, так как когда то им занималась для улучшения здоровья (по 1 дню). Кроме того, есть лишний вес, 172 кг при росте 158. Основные проблемы: нехватка сил, низкая энергетика. Почитала дневники, в том числе худеющих, сложилось впечатление, что результатов особых ни у кого нет, особенно худеющих. Похудеть никому не удается, читала даже примеры набора веса. Но интересует, в первую очередь, здоровье, что были силы. Прибавляется ли у вас здоровье, получается ли что-то излечить? Панически боюсь старости и дряхлости.