Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ЛГТ]

Сообщение от ROM

Бежится не очень. Мышцы ног загружены, тяжелые, не звенят!
Всё, закончил 3-х недельный цикл статодинамики. Скажу я вам честно, это не сахар! В своей беговой карьере я делал раза 4-5 примерные макроциклы. Но этот, самый, самый!
Поглядим, что будет в графе: итого!
Сейчас макроцикл "разбегивания". Обычно он длится 1-1.5 месяца.

Идея, конечно, интересная: через статику да к баллистике, анти-гомеопатия своего рода, не подобным пытаемся лечить, а противоположным. Человек, добровольно и бесплатно экспериментирующий на себе и выставляющий это напоказ достоин всяческого уважения…Будем наблюдать, желаю успеха…

[TatSu]

Хорошие тренера дорогого стоят. Так здорово , что помогаешь, развиваешь детей, передаешь опыт. Поздравляю с чемпионкой!

[ROM]

https://connect.garmin.com/modern/activity/3997337213

Сегодня с утра "простоял на ногах" длительную 25 км. Хотел 30 км, но что-то не бежится.
Самое интересное, что мышцы ног более менее "бегут", а вот мышцы верхнего плечевого пояса и груди конкретно "забились".
Раскачал на свою голову.
Прямо каждым мышечным волокном чувствовал, как они съедают так нужный другим мышцам кислород.
Похоже вместо марафона лучше выступить в Мистер Олимпия Колос-2019!
Две недели на кето диете " Воина" и на подиум!
25 км 2:23.51 темп 5.45 ЧСС 122/131 каденс 175 ПС 702
По итогам тренировки шансы на участие в Московском марафоне резко упали.
20 к 80!
Смысл ехать за тридевять земель, чтобы вымучить 4 часа и это ещё не факт!

[Сергеев]

Значит я следом за ЛГТ Селуянова бракую?! и на вооружение беру старый проверенный метод гомеопатии. Ну а на счет качания груди(жим лежа) все верно, это для бега - помеха, это поможет только тигров в цирке гонять.

[ROM]

Нет и ещё раз нет!
Теорию В.Н. Селуянова я ни в коей мере не подвергаю сомнению!
Здесь чисто только мои косяки в подготовке.
Грубо нарушены основные принципы тренировочного процесса:
постепенность, регулярность и адекватность нагрузки.
К тому же этап "разбегивания" только начался.
Здесь вижу 2 варианта:
1) довести все намеченное до логического завершения
2) на этом закончить криво спланированный этап "разбегивания" и провести этап жиро сжигания
Надо подумать!

[ROM]

https://connect.garmin.com/modern/activity/4000713467

Сегодня с утра зарядка, купание в озере.
Температура 8/16. Свежо!
5 км 30.28 темп 6.06 ЧСС 113/122 каденс 176 ПС 689
После вчерашней длительной все системы и органы работают хорошо! Ноги почти "звенят".
Значит вчера правильно выбрал темп бега и расстояние. 5% в пользу марафона.
Ставки растут! 25 на 75 на сегодня!

[ROM]

Моя пятая Чемпионка!


Аня! Это девочка Юла! Это девочка Огонь! Это девочка Лето!
Она не может спокойно стоять на месте ни секунды, постоянно в движении. Её энергии хватило бы на целую футбольную команду!
Девочка на батарейках!
Почему-то у меня в Чемпионках одни девочки? Мальчики какие-то инертные в этом возрасте. Был один претендент и то на звание "Мальчиш Плохиш!" Всячески мешал проведению игр, конкурсов. И это ему доставляло массу удовольствия. Он просто визжал от восторга.

[TatSu]

купание в озере, круто как

[ROM]

По дороге на работу забежал в тренажерку.
Решил 3 раза в неделю в тонизирующем режиме. Первое упражнение на группу мышц делаю по-селуяновски, чтобы стрессануть и запустить тестостерон и гормон роста в мышцы. А вторым добиваю мышцу. Вот такой вариант жиросжигания Аля РОМ!

1. Тяга на тренажёре к животу 30 кг (13+12+12)х2
2. Тяга сверху к груди 40 кг 12 12 12
3. Жим гантелей сидя 10 кг (13+12+12)х2
4. Тяга штанги стоя к подбородка 18 кг 12 12 12

Потом заминка бег 1 км как раз до работы.
Красота. Хоть весь день тренеруйся.

[ЛГТ]

Сообщение от ROM

Красота. Хоть весь день тренеруйся

С помощью этих тяг улучшить результаты в беге?? Это просто несерьезно. Наблюдая за бегунами сборной страны - ни разу не заметил силовых упражнений , ни разу. Ни статики, ни динамики, ни штанги или гири...Иногда кто-нибудь мог в висе на турнике поскручивать пару раз туловище, или на шведской стенке пару раз ноги поднять. Видел ,правда, как женщины-бегуньи подтягивались на перекладине, некоторые до 5 раз,это так тренеры проверяли действие разных анаболиков.