Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Vovec]

Сообщение от Валерия1509

Бог плохого не посоветует .

Только толкователей у него слишком много...

Сообщение от Валерия1509

Год назад, после прочтения книги Г.С. Шаталовой решила "переделать" свой организм в смысле режима сна.

А как именно?

[Валерия+]

Сообщение от Vovec

А как именно?

А так же как и Вячеслав, и Фую. Просто вставать начала часов в 5-6 утра. Ложилась при этом по привычке поздно в первые дни и поэтому не высыпалась ужасно, но продолжала заставлять себя вставать рано. Буквально "за волосы" себя из постели вытаскивала. Но приблизительно в конце второй недели наступил перелом и я стала ложиться около 22 час. Хотя и сейчас бывают такие "возбуждённые" дни (редко), когда я ложусь поздно, но встаю всё равно в 5-6 час.

[Vovec]

Сообщение от Валерия1509

Просто вставать начала часов в 5-6 утра.

Люди годами так встают, и всё равно мучаются. Может те, кто смог перестроится не 100% совы?

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Книга Исход гл.16 стих 12: "... вечером будете есть мясо, а поутру насытитесь хлебом ..." Т.е. это не повеление, а скорее констатация факта.

Т.е. сказавший это, развёл руками и пожав плечами константировал факт?
Кстати, Фую, вроде похоже на двухразовое питание?

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Т.е. сказавший это, развёл руками и пожав плечами константировал факт?

Если бы ты прочёл в контексте, не задавал бы таких вопросов. Короче, дело в следующем. Там Господь объяснял ропщущим от голодухи евреям (они в то время по пустыне шли и кушать им было нечего), что вечером Он будет чудесным образом давать им мясо, а утром хлеб (манна имеется в виду). В этом контексте и сказал им "вечером будете есть мясо, а утром хлеб". Это Его обещание - констатация факта, что голодать они больше не будут (пока по пустыне шАстают). Так понятнее? Или ты и здесь усматриваешь что-то другое?

Сообщение от тимсон

Кстати, Фую, вроде похоже на двухразовое питание?

Вот кстати да, похоже! Но если ты, тимсон, вдруг захочешь выстроить свой рацион согласно Писанию, то на всякий случай учти, что соль признана Богом очень полезным продуктом, а молоко и жирное (по Писанию "тучное", жир - тук.) считаются благословенными продуктами.

Надеюсь, поверите на слово. Ну, а если нет, то для любителей проверять любую инфу, могу накидать цитат.

Сообщение от Vovec

Может те, кто смог перестроится не 100% совы?

Ну не знаю. Это что же получается я 46 лет себя обманывала, считая себя совой? А впрочем, может и правда кроме жаворонков и сов есть ещё голуби, которым не сложно перестраиваться оттуда-сюда-и обратно?

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Кстати, Фую, вроде похоже на двухразовое питание?

тимсон, ты свою линию не гни. Сказано три раза в день, значит три раза в день. Точка.
Работай с этой проблемой, как с ошибочным убеждением. Я без наездов, ну не знаю как еще объяснить.
Может раньше супер человЕки были, может это было сказано иносказательно, может быть они и не знали, что в 21 веке народ так облениться, что простыми сахарАми заправляться будет.

А решение простое. Завтракать в течении 1 часа после подъема.

Сообщение от тимсон

Вставать в такую рань мне абсолютно незачем. А есть в такую рань... даже представить страшно.

Совсем не значит, что надо вставать в 5 утра. Со мной такое случилось, те вставание в 4.30, во время беременности. Тут же мозги бессильны, глубоко природные силы вверх берут. Про всякий ЗОЖ я тогда понятия не имела. Жила себе поживала, ничего в голову не брала. Когда бы не лягла, как бы ни устала, все равно, как ванька-встанька ни свет ни заря, я уже проснулась. так что вам, молодой человек, такое не грозит. Когда встанешь, тогда и поешь.

И полностью согласна с Вячеславом. Какой же это кайф, с утра пойти погулять, когда солнышко встает и никого на улице нет. (хотя я еще люблю вечером прогуляться), но впечатления не сравнимые.
Жаворонок я еще не настоящий, я встаю рано.Уже понимаю жаворонков. НО старые привычки сидят очень глубоко и избавиться от них за две недели невозможно. Я много лет встала утром на работу, будучи совой. Пытка неописуемая.
Еще привычки сов, натресткаться на ночь, (утром же ничего не лезет), и понеслось. Энергия ключом бьет полночи.

Сообщение от тимсон

Не понимаю, БЭ что у нас в кладовке лежит, что его запасы конечны? Или он синтезируется какими то железами? Если да, то чего опасаться. Ведь с другой стороны если мы не будем напрягать работой эти железы может их функция в итоге исчезнет "за ненадобностью"? А ведь жизнь без эндорфинов тускла..

Почитай посты про БЭ, я еще тебе напишу на эту тему. Завтракать через немогу-нехочу по чуть-чуть каждый день.
Ты не можешь удержать уровень сахара в крови ровным больше 5-6 часов. Падает катострофически. Затрагивет БЭ. Термостат БЭ нарушен у ЧкС людей. Как я писала. Организм старается помочь тебе, голод наступает, и он -организм не знает на сколько. Сколько ему продержаться надо 30 минут или 25 дней без еды.. Прут эти БЭ без меры уже. (Термостат у БЭ работает иначе. Чем чаще пользуещься, тем больше он портится). Потом падает. Летаргия. Чтобы их утолить, нужна еще больше доза, итд. Отсюда и возникает зависимость и от обыкновенной еды тоже бывает, тк она может быть простым сахарОм.

Сообщение от Валерия1509

Ну не знаю. Это что же получается я 46 лет себя обманывала, считая себя совой? А впрочем, может и правда кроме жаворонков и сов есть ещё голуби, которым не сложно перестраиваться оттуда-сюда-и обратно?

не, доочищалась. Природный зов наконец-то голос преобрел
Тогда Голуби самые здоровые люди, тк легко могут подстраиваться под любой график.

Сообщение от Валерия1509

... вдруг захочешь выстроить свой рацион согласно Писанию, то на всякий случай учти...

Не я выстаривать по писанию не хочу, а вот постов точно буду придерживаться.
Однодневные голодание закрыла, по причини скакания сахара в крови. Только все в порядок приведу и опять сбивать каждую неделю не хочу. Не надо оно мне сейчас.
А вот после зимы буду голодать, до этого отъевшись на маслиницу простых углеводов (для поднятия серотонина длинными зимними вечерами) . НУ пока до зимы время есть, займусь изучением вопроса. Валерия1509, ну если ты с Писанием знакома, буду к тебе за вопросами обращаться.

[Вячеслав]

Сообщение от Vovec

Люди годами так встают, и всё равно мучаются.

Vovec, мучаются, потому что встают позже, чем надо! Хоть и рано, как им кажется
Надо найти свое время. Для этого вставать по будильнику в 4, в 4.20, в 4.40, в 5, в 5.20, в 5.40, в 6.
Какое-то время окажется именно то. Когда потом весь день бодрость и энергия
Потом уже и будильник не нужен будет.

Кстати, и сейчас в это время человек просыпается, на самом деле. Какой бы совой, как ему кажется, он бы ни был.
Просто он просыпается, переворачивается на другой бок - и засыпает снова
Обычно это около 5 часов утра.

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Или ты и здесь усматриваешь что-то другое?

Таков мой удел. Усматривать...

Сообщение от Валерия1509

пока по пустыне шАстают

Не простая задача - шастать там... А предложенное питание достаточно... Парадокс? Вы считаете у Него был дефицит с продуктами? Может были более веские основания ограничиться двухразовым питанием. Например, углеводный завтрак для "шастанья" и белковый ужин для восстановления мышц, аминокислотного баланса и пр.?

Сообщение от Валерия1509

учти, что соль признана Богом очень полезным продуктом, а молоко и жирное (по Писанию "тучное", жир - тук.) считаются благословенными продуктами.

Стать тучным мне не грозит ибо "Ветер", поэтому смело поверю и укоренюсь.

Сообщение от Fuyu

может быть они и не знали, что в 21 веке народ так облениться, что простыми сахарАми заправляться будет.

"Они" всё знали! Верь...

Сообщение от Fuyu

тимсон, ты свою линию не гни. Сказано три раза в день, значит три раза в день. Точка.

Как скажешь... но гнуть буду

Заметил, что повышение в ежедневном рационе протеинов, при общем снижении доли простых углеводов (сладостей) приводит к нормализации режима сна. Зевать начинаешь к 22 часам. Соответственно и просыпаешься к 5 утра. Видимо избыток калорий - основная причина, когда в полночь, "ни в одном глазу". Имхо начинать переучивать организм с совы на жаворонка нужно не насильственными вставаниями с утра (ибо днём желательно быть человеком, а не зомби), а подобной регулировкой калорийности и сбалансированности питания...

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Заметил, что повышение в ежедневном рационе протеинов, при общем снижении доли простых углеводов (сладостей) приводит к нормализации режима сна. Зевать начинаешь к 22 часам. Соответственно и просыпаешься к 5 утра. Видимо избыток калорий - основная причина, когда в полночь, "ни в одном глазу". Имхо начинать переучивать организм с совы на жаворонка нужно не насильственными вставаниями с утра (ибо днём желательно быть человеком, а не зомби), а подобной регулировкой калорийности и сбалансированности питания...

тимсон, ты опять все правильно заметил, но фишка не только в калориях, а бета-эндорфине!!!

Совы - это просто один из наглядных примеров. А если капнуть, то столько разных черт характера на этом завязано, типа низкой самоценки итд.
Элементарным сбалансированным 3 разовым питанием в одно и тоже время, испавляются черты характера и физические недуги...


Багира, как у тебя дела продвигаются???
Как настроение? заметила изменения или нет еще.

[Багира]

Гликемический индекс
http://www.missfit.ru/food/Montinyak/uglevody/
Метод Монтиньяка практиковала в течении года