Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

У меня это третья тренировка получается. Первая сделал левой 5 подходов по 30 сек, через 40 сек, вторая тренировка 7 подходов правой по 30 сек. Сегодня сделал соревновательный подход - выдержал 10 мин и пульс 154 уд\мин. Чувствую что то не то! Посчитал повторы прослезился вырвал меньше чем в июне за 6 мин -96 раз. Причем не смотря на низкий пульс на 2 удара меньше предельного я ускориться уже не мог правой т.к. она была забита от предыдущей тренировки, так и хотелось ее чуть вытянуть назад с помощью другой руки, но побоялся что не засчитаете подъем. А левая была свежая и на ней мог ускоряться, но в начале не было смысла.https://youtu.be/O1kqFHRsbxY
Техника то же не очень, не успел восстановить за 2 тренировки, да и еще тупил со скоростью держал вверху подолгу чтоб пульс не разогнать. Можно еще переделать, но наверное нет смысла?! Потому что мне что 140 вырвать что 96 на место в турнирной таблице будет одинаково.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Да пульс вроде бы улучшился был 176 уд\мин 2 месяца назад, а сейчас 154 уд\мин., но это не правда, потому что тогда я делал с темпом 17 рывков в минуту, а сейчас специально понизил темп до 10 чтобы не залазить за пределы зоны "здоровья" по сердцу.

[Сергеев]

Утром проснулся: кашля нет, насморка нет, температуры нет, ничего не болит, дышится свободно. Думаю все, труба дело. типичные симптомы бессимптомного короновируса…

На самоизоляции введен режим ХЗ:
ХЗ что происходит, ХЗ кто управляет, ХЗ что можно и что нельзя, ХЗ на основании каких законов. Каждый день после просмотров новостей я обязательно включаю фильм ужасов, чтобы хоть как-то успокоиться.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Сегодня сделал соревновательный подход - выдержал 10 мин и пульс 154 уд\мин

Учитывая все обстоятельства-отличный подход. Лично для меня ценнее то,что ты отработал 10 мин. В этом результате есть перспектива. И это не так легко работать в 10-м темпе. А по поводу стоит-не стоит еще,то сейчас это у тебя 3-я тренировка после перерыва. Лично у меня после 3-ей начинается рост. Правда у тебя первые 2 были разминочными,а я обычно на первой после перерыва валю 10 минут в темпе,чтоб отстоять регламент и потом у меня яма начинается. Интересно твое состояние сегодня. Крепатуры нет? Если все норм, то можно следующую треню сделать опять разминочной,а 30-31.08 еще разок попробовать отстоять 10 мин в чуть большем темпе. Но так как в турнирном плане это не имеет особого смысла,то тут решать тебе. Все равно мы выступаем для себя.

Сообщение от Сергеев

Утром проснулся: кашля нет, насморка нет, температуры нет, ничего не болит, дышится свободно. Думаю все, труба дело. типичные симптомы бессимптомного короновируса…

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Лично для меня ценнее то,что ты отработал 10 мин. И это не так легко работать в 10-м темпе.

Спасибо за поддержку. Крепатура обычная, через день пройдет, но болит тазобедренный сустав на злосчастной правой ноге уже неделю, пока внимания не обращаю.
Да у медленного темпа тоже есть свои минусы, если плохо включаются суставы, то тяжело держать. Я на левой руке чувствовал релакс, а правую надо было срочно на ходу растянуть с помощью другой руки. Я так иногда делаю в разминочных подходах, свободной рукой толкаю локоть рабочей руки назад и к голове буквально 1-2 раза. После этого сустав становится на место и держать становится легко. А это прям на правой руке все 5 минут ощущал что держу грубой силой, а поправлять забоялся ведь наверняка это правилами запрещено и хотя у нас не строгое судейство, но стараюсь соблюдать правила.

[Сергеев]

26.8.Чт. Голодание 36 часов.
Решил пока зайти на 36 часов и под впечатлением ВероникиЛ выпил вчера вечером соду и сегодня утром выпил соду.
1. Аэробика на 20 мин.
2. Растяжка. Растяжку возможно буду повторять в течении дня. Соду больше пить не буду, но кроме воды буду еще пить черный и зеленый чай.
Кто знает, если голодать 3 дня, то организм не съест митохондрии??? Вопрос не глупый, потому что даже за 3 дня он подъедает например миофибриллы, но хорошая новость то что эти миофибриллы после 3 дневного очень быстро восстанавливаются с суперкомпенсацией. В отличии от 7 дневного когда мышцы теряешь реально и восстановление может быть и не таким быстрым в моем возрасте.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

но кроме воды буду еще пить черный и зеленый чай.

...а у меня эффект от голодания не включается если я на кратковременном чай или кофе пью (без сахара). Хотя, теоретически калорий нет. Вообще "критерием", того что голодание включилось - это мрачное настроение во второй половине первого дня голода, раздражительность, сонливость. Кофе чай устраняет эти проявления, но тогда и эффекта почти не наблюдается.

[Сергеев]

Протехидо, это у тебя не включается потому что запасов доступной энергии много, именно доступной, а не потенциальной. У меня все включается причем уже под конец первых суток и я чувствую что замочек открылся и я вошёл в голодание. Вот с утра или в полдень, то еще хочется есть, но много энергии и активности, а примерно к 18.00. я уже есть не хочу, но и потребности тренироваться больше нет. Раньше я по три дня включался и только на 3 й день входил. Самые первый раз вообще 10 дней включался.
А вот чай, кофе, также залитый кипятком перец черный красный и имбирь на первые сутки голодания наоборот помогают быстрее перейти на жировую энергетику. Эти ингридиенты первые 3 дня можно пить безконтрольно, кстати и очистку усиливают. Но после 3х дней надо сворачивать это дело чтобы не раздражали зря желудок. Я перец прекращаю пить после 3х дней а чай свожу к минимуму- 2 чашки в день.
Так что мрачное настроение как раз в конце 1х суток наступает таки.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Кто знает, если голодать 3 дня, то организм не съест митохондрии???

...думаю не съест и дело не в митохондриях...

[Протехидо]

...информация к размышлению...
..."1. Митохондрии находятся внутри каждой из клеток организма. Практически это отдельный живой организм, паразитирующий на клетке основного тела. В процессе своей жизнедеятельности митохондрии потребляют питательные вещества и выделяют продукты своей жизнедеятельности, т. е. яды для всего остального организма. Так поступают все паразиты."
2. Наверное клетка может обойтись и без митохондрий. Да и реакция окисления, лежащая в основе получения митохондрией энергии не такая уж уникальная, что не может быть повторена основной клеткой организма. По крайней мере многие ученые не понимают зачем клетке необходим такой не оптимальный процесс получения энергии.
3.В настоящее время ни одна теория старения не может игнорировать роль митохондрий. Уже нет сомнений, что митохондрии представляют собой центр контроля апоптоза. Гибель клетки связана с выработкой специфического белка-убийцы, который локализован в межмембранном пространстве митохондрии и выходит из нее, когда она не справляется с удалением активных форм кислорода (супероксид-аниона, перекиси водорода).

p.s. насколько мне известно, еще не проводили исследований работы митохондрий на длительных сроках голодания; а если они не работают на голодании, то что тогда обеспечивает нас энергией?!

[Протехидо]

...есть методики (успешные) в средних бегах (800 м), за основу в которых взята прыжковая подготовка и совсем немного специфической беговой работы.