Взяться что ли за ум???

[Лара-М]

Паша, нужно тебе всерьёз заняться восстановлением хорошего сна. Я тоже 7 лет назад имела такие же проблемы со сном. Весь день, а часто (ведь дома ещё семья - муж, дети, внуки) - ночью работала (работник умственного труда, блин, - то: студентам дипломы формировала или, в тяжёлых случаях, писала заново, аспирантам с диссертациями помогала, кандидатам наук статьи правила) ...
Под конец мозги совсем "варить" перестали, появились провалы в памяти, ночью уснуть не могла, а днём носом клевала, всё время - ощущения хронического недосыпа.
И только большое желание и настойчивые действия "проводить" сон в промежутке с 22.00-23.00 до 6.00, примерно в течение года дали свои результаты. Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?

Вот, в сегодняшних новостях нашла статью:
"Спишь плохо? Мозг уже стареет — ученые предупреждают о последствиях"

Ученые из Каролинского института установили, что плохой сон ускоряет старение мозга. В исследовании (на основании МРТ) приняли участие 27,5 тысячи британцев среднего и пожилого возраста.

Результаты, опубликованные в EBioMedicine, показали, что у людей с плохим сном мозг выглядел примерно на год «старше» их паспортного возраста. Качество сна оценивали по длительности, бессоннице, храпу, дневной сонливости и хронотипу.

Специалисты отмечают, что недосып связан с хроническим воспалением, нарушением «очистки» мозга во сне и ухудшением состояния сосудов. Контроль режима сна способен замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая деменцию.

[pavlo77]

Неделя с 29 сентября. В пн я сделал асаны опять. Прям все все все... На этом, увы, достижения кончились. я прям с первого же раза начал грязнить на голоде. к утру вторника решил выйти, чтобы начать по новой. с чистого листа, и чтоб нини... При этом ночь вывел из зачета. засчитал себе только сутки. Во вт. был суд. я пришел туда за 5 минут до начала и обнаружил. что забыл паспорт. а я, надо сказать, предыдущие два заседания опаздывал... последнее даже перенесли из за этого, не стали меня ждать... в общем, бегал 800 метров домой. взлетел по лестнице на 2 этаж, схватил паспорт и бегом назад... И ничего, не сдох, ни ноги, ни дыхало... Ну ноги то я тренирую, тут без сюрпризов. Хотя ближе к началу года я как то пробовал пробежать, и прям было очень грустно... Да. Маневр с новым заходом на голод не помог. вторые сутки также прошли безобразно. на третий отрезок еще и голова забобо... �� Так что сначала я позволил себя осознано, а потом. раз уж пошла такая пьянка, то и втянулся....
Эту неделю ем фрукты и молочку, мед и... кукурузу прям сырую обгрызаю. третий початок доедаю уже... Асаны с пн не делал больше. Вот сегодня только голову и пока все... РРРР.... Сплю когда придет сон, днем, вечером, ночью. Сильного невысыпа нет, но с режимом трындец, конечно....

А тут отчет за ту неделю в видео формате, сокращенненько. https://youtube.com/shorts/L-qe6NJ8OlQ?feature=share и


https://dzen.ru/video/watch/68dfc726564e6d781277876c


вооот