Записки Irony

[Irony]

Сообщение от Сергеев

Генеральный секретарь ЦК КПСС Черненко К.У. проверился, его признали здоровым и вскоре после этого он умер.

Меня в детстве проверили и сказали моим родителям , что я возможно и не доживу до 18 лет из-за врожденного порока сердца..... А я всё живу и живу)))

[Irony]

Вес на утро 75.3. Минус 600 г за счет разгрузочного дня на молоке и картошке в обычном уже для меня режиме 18/6.

Сегодня вечером буду ждать гостей, которые останутся до 7 ноября. Вот и будет моему питанию 18/6 проверка на прочность. Узнаю стал ли этот режим для меня уже постоянным как образ жизни или это была временная мера для снижения веса.

[Кремышев]

Сообщение от Irony

Вес на утро 75.3. Минус 600 г за счет разгрузочного дня на молоке и картошке в обычном уже для меня режиме 18/6.

Сегодня вечером буду ждать гостей, которые останутся до 7 ноября. Вот и будет моему питанию 18/6 проверка на прочность. Узнаю стал ли этот режим для меня уже постоянным как образ жизни или это была временная мера для снижения веса.

Желаю Вам Удачи и Терпения в этой предстоящей проверке гостями!

[Irony]

Сообщение от Кремышев

Желаю Вам Удачи и Терпения в этой предстоящей проверке гостями!

Гости, племянница с мужем, прибыли только на выходные. Вся нерабочая неделя не для всех.
Я не очень удивилась узнав, что племяшка с мужем озабочены зожем еще более чем я. У нее вес 53 кг, ограничения в еде более строгие, а физнагрузки такие как у них мне не по силам. Я с ними схуднула за два дня на 800 г. Но у меня нет намерения похудеть до 53 кг. Предел моего желания 64-67 кг.

[Irony]

1 ноября, понедельник

В этом месяце продолжу корректировать свое питание. Чтобы не было причин сорваться на обжорство, а потом устраивать разгрузочные дни, после которых опять хочется обожраться

Хочу заменить картошку кабачком. Картошку я ем каждый день из-за калия, который нужен моему сердцу. Но в кабачках оказывается тоже достаточно калия, зато нет крахмала. Еще хочу добавить в рацион рыбу, сейчас я ее совсем не ем. И яиц бы добавить.

Что уже изменила за прошедшие два месяца: Вместо хлеба и выпечки ем хлебцы. Мясное готовлю на пару вместе с овощами(лук, морковь, сладкий перец, баклажаны.) Или запекаю в мультипечке. Никаких соленостей и копченостей. Крупы и макаронные редко. А вот от печенек и майонеза отказаться не могу. И еще сметаны с добавленным в нее вареньем много ем. Подумываю заменить ее хоть частично соками. Из фруктов ем яблоки и бананы.

И еще окончательно выбрала режим 16/8. Я так часто упоминаю об этом, что уже запрограммировала свой мозг на его выполнение.

Короче говоря, в ноябре мой фокус внимания будет направлен на упорядочивание питания, чтобы потом уже больше не возвращаться к этому вопросу, а начать больше думать о физнагрузках.

Ходьба пока остается в том же объеме - каждый день по часу утром и по желанию еще час вечером.

[Irony]

Собиралась весь месяц корректировать питание, а получилось за день. Мое питание меня вполне устраивает, и рацион и режим. Вес потихоньку уходит, боли в эпигастрии прекратились, вздутий и других расстройств пищеварения нет. Так что не буду больше этим заморачиваться, а все внимание направлю на физнагрузки. Ведь развивается то, на что направлен фокус внимания.

С сегодняшнего дня делаю упражнение на равновесие. Для профилактики падений и переломов. Скоро зима со своими гололедами. В это время резко увеличиваются очереди к хирургу, и отделения хирургии забиты травмированными от падений.

Упражнение: стоять поочередно на одной ноге без опоры, балансируя руками.

В первый раз на правой ноге простояла 26 секунд. На левой 4 сек, при этом сразу почувствовала слабость и даже трудно стало дышать. Вовремя же я обратила на это внимание! В течение дня можно упражняться сколько захочется.

[Irony]

3 ноября, среда

Утро

Пульс 66 уд.м. после подъема

Ходьба 30 мин. Пульс после 114 уд.м
Упражнение на равновесие "Цапля"

Уже могу стоять на каждой ноге по минуте. Но это с открытыми глазами. С закрытыми получается не более 6 секунд. А надо выдерживать по 3 минуты. Надеюсь со временем у меня получится.

Что беспокоит: по утрам налет на языке и нёбе. Начинаю искать причину, чтобы устранить.

[Irony]

Вечер 3 ноября

Ходьба 1ч20мин. Прошла чуть более 7600 шагов. Это около 3 км.

Ходила намеренно поздно вечером с надеждой, что от усталости буду спать до утра. Так и получилось. Проснулась сегодня в 7.20. Теперь так и буду поздно ходить.

Последние дни подыскиваю упражнения подходящие для моей оздоровительной программы. Но пока ничего не нашла. Уж очень выбор большой.

Питание 16/8. В последний прием не было мясного. Может поэтому налет на языке был слабым, а на нёбе вообще не было. Но для убедительности одного дня мало.

[Кремышев]

Сообщение от Irony

Вечер 3 ноября

Ходьба 1ч20мин. Прошла чуть более 7600 шагов. Это около 3 км.
о.

Вы, наверное, не правильно посчитали. Такое количество шагов будет около 6км, а не 3км. Длина шага 70-80см.

[Irony]

Сообщение от Кремышев

Вы, наверное, не правильно посчитали. Такое количество шагов будет около 6км, а не 3км. Длина шага 70-80см.

Ну да немного неправильно посчитала. 7600 шагов - это 3.8 км., но не 6 км..Длина моего шага 50 см. При моем росте 159 это нормально. Поэтому считаю пройденное правильнее указывать в шагах. При одинаковом количестве шагов высокий мужчина пройдет почти в два раза больше в км, чем женщина маленького роста.