Александр 1974

[Кремышев]

Да, Саша, хорошая прикидка!!! Прогресс виден невооружённым глазом!
А как часто ты проводишь тренировки в рывке? Через сколько дней?

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

А как часто ты проводишь тренировки в рывке? Через сколько дней?

Раньше тренировался в основном раз в два дня,реже- раз в четыре(из-за посменного графика работы). Сейчас-когда вырву время. В данный момент в отпуске,то пока со второй половины мая тренируюсь стабильно через день-два,поэтому и результаты начали расти. Только делаю паузунеделю-две,то откатываюсь назад.

[Кремышев]

Неужели успеваешь восстанавливаться за 48 часов? Или всё таки чередуешь тяжёлые и лёгкие нагрузки?

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Или всё таки чередуешь тяжёлые и лёгкие нагрузки?

Я писал на твоей странице. Чередую рывок 20 кг,24 и 26-такой мини-цикл. После пары мини-циклов-прикидка. Главное чтоб по пульсу сильно не загоняться-тогда восстановление идет нормально.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Только хотел вопрос задать-почему не начать меньшим темпом...У меня после 5 мин пульс был 178, в принципе вторые 5 мин не очень быстро рос. А в начале растет очень быстро:после 1 мин-150, после 2-160. И я уже сколько раз ловил себя на том, что лучше начать в темпе, в котором тебе комфортно работать(другое дело, что этот комфортный темп нужно стремиться повышать) и тогда в конце можно ускориться, даже минуте на 8 уже можно чуток включаться, организм вработался и дает возможность увеличивать темп.

Со всем согласен, но у меня есть технический барьер(препятствие). Я рву по таймеру на котором заранее стоит темп. Боюсь что я даже разучился контролировать темп самостоятельно. Безусловно приятней начинать в темпе в котором комфортно и методичней потом разгоняться если прёт и даже финишировать если остались силы, но беда в том что без таймера я не буду знать заранее "где я?" Надо же знать сколько я вырвал по ходу дела, ведь передо мной нет табло с подсчетом. Думаю Пумба в скором времени сделает такую прогу которая будет вести подсчет и выдавать на экран монитора, ведь камера же видит поднятую руку, вот и надо как рука поднялась - 1, второй раз поднялась - 2. Причем не надо даже слишком умную прогу как Федоренко у себя в США внедрял, что она как и судья ждет фиксацию. Нам эта морока с фиксацией не нужна, это дополнительный ошибки. Пускай она считает любую кривую поднятую руку(хоть оглобли, хоть отсутствие вертикальности), а судейство мы и сами может осуществлять. Вот тогда можно будет тренироваться по науке полностью как это делают легкоатлеты!

[Александр1974]

Я контролирую темп по большим настенным часам с секундной стрелкой. Так что можна и без Пумбы темп контролировать. Или пикалку какую-то включить через каждую минуту или секунд 30.

[Александр1974]

06.06.21
Рывок 20кг -17 мин=140 левая (6.48 мин)+214 правая(10.12 мин)=354 раз. Темп-20,8. На левой в конце уменьшил темп,т.к кисть не держала,правая-нормально.

[Александр1974]

09.06.21 Сегодня тренировка темпа.
Рывок 24 кг=8 мин.-84(4 ) левая+86(4 )правая =170.Темп 21,25. Последняя минута-темп 23. Сегодня кайфовая тренировка,все работало как часы. Пульс средний-165,макс.-183. Пульс выше 176-2.17 мин. Пульс хороший,ОФП нормально,кисти тоже. Задание проработать 8 мин в 21 темпе перевыполнил.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Задание проработать 8 мин в 21 темпе перевыполнил.

Саня, очень хорошая тренировка, практически ты сейчас в лучшей своей форме темп- 21,5, у тебя правда сегодня- 21,25 и 8 минут работы. Но с учетом ускорения на последней минуте считаю что ты смог бы пройти темпом 21,5. А восьми минутка это как раз та самая объективная проверочная дистанция и если на ней кисть держит и мощность не снизилась, то значит 10 минут железно втащишь, пусть иной раз и на пределе сил
На данном этапе можно даже планировать попытку взятия новых рубежей, если конечно рост спортивной формы сохранится.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

если конечно рост спортивной формы сохранится

Отпуск заканчивается, с понедельника на работу, посмотрим как будет получаться тренироваться. А так да, за отпуск подтянул результаты.