ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Jelenka]

Про депрессию я уже писал. Что это сбой биохимии. Но я стараюсь не поддаваться. Есть выражение. То что нас не убивает, делает нас сильнее.

Славик

да,ты писАл...но именно это меня и подстёгивает узнать больше...потому пытаю тебя дальше...

"биохимия"...вот что это такое и как она влияет на твою депрессию...

вернее через эту самую химию ты и пришёл к депрессии..прально понимаю?
каким образом ты сделаешься сильнее?можешь сценарий развернуть?

да..и ещё...про душу интересно...развей,битте,эту мысль...как ты о ней заботишься?что-то читаешь,на ретриты ездишь или что конкретно делаешь?

[Славик-]

Jelenka, Сбой биохимии , это недостаток серотонина в головном мозгу. Если это о материи. Человек существо духовное. И душа духовна. И требует духовной пищи. Я читаю наставления святых отцов. Библию. Посещаю костёл. Заботиться о душе. Значит жить по заповедям. Вся сила в правде. Жить по совести.

[Jelenka]

Славик
вроде и знаю про дофамин и серотонин,окситоцин и эндорфин...

получается недостаточно знала...спасиб тебе за наводку...
когда мне что-то интересно узнать,лезу глубже в изучение...

Про серотонин во чё нагуглила:

Серотонин
Что это?
— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном.

95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:много чего понаписано...
вынесла эти пункты:

• способствует хорошему настроению;
• участвует в синтезе гормонов гипофиза

Гормоны, выделяемые гипофизом, помогают контролировать:

• кровяное давление,
• управление энергией,
• все функции половых органов,
• щитовидной железы
• обмен веществ,

Сделала вывод... от кишечника зависит кол-во серотонина...

Выделению серотонина способствуют:

Триптофан и глюкоза.

Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин.
Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина.

Какая пища богата триптофаном?

Это:

• молочные продукты (особенно сыр),
• финики, сливы, инжир,
• томаты, соя и
• черный шоколад.

• Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

Магний.
Он способствует превращению триптофана в серотонин.

• Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

• Солнечный свет.

Для синтеза серотонина он абсолютно необходим.
Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.
Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Славик,ты писАл,что ешь каши...а ещё что ешь?
как часто бываешь на солнце?

я даже услышала ,что стоя у окна,когда солнце светит, есть гуд...

Вся сила в правде...

правда у каждого своя...особенно теперь это наблюдаем ярко в политике и в общении между народами...

[Чудоелочка]

ДА ПРАВДА У ВСЕХ СВОЯ !!!
:d ialog:

У Вегетарианцев своя , у всеядных своя

Вегетарианцев я уже наелась чуть на тот свет не загремела .

Теперь на мясе ожила и от депрессии и таблеток избавилась.

В моих поисках окончательно убедила ЕЛЕНА ЧИЖМИНА !!!

ВИДЕО !

https://m.youtube.com/watch?v=QCMlEx-N3oo

Жаль когда в моем дневнике люди пытались меня предупредить , я не слушала !
Моё прежнее " полезное " питание богатое углеводами откормило ГРИБЫ КАНДИДА , которые поглощали все нужные для меня вещества, отравляли меня и действовали на мозг !!!

[Jelenka]

Сообщение от Чудоелочка

ДА ПРАВДА У ВСЕХ СВОЯ !!!
:d ialog:

У Вегетарианцев своя , у всеядных своя

Вегетарианцев я уже наелась чуть на тот свет не загремела .

Теперь на мясе ожила и от депрессии и таблеток избавилась.

Чудоелочка,уважаю твоё мнение...

в моей темке порассуждаю на эту тему...

[Славик-]

Пока не буду проводить пищевую паузу 36 часов. Вес начал стремительно падать. Сейчас 74 кг. Когда вес стабилизируется. Тогда снова продолжу.

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Пока не буду проводить пищевую паузу 36 часов. Вес начал стремительно падать. Сейчас 74 кг.

Решение правильное, потому что твой вес на нижней границе референсов. Если будут какие то проблемы из-за дальнейшего снижения веса, то я знаю что подойдёт именно тебе, чтобы в 5 минут вернуть потерянные килограммы. Почему говорю что конкретно тебе, потому у тебя нормальный здоровый организм и не астеник по конституции.

[Славик-]

Сообщение от Сергеев

Решение правильное, потому что твой вес на нижней границе референсов. Если будут какие то проблемы из-за дальнейшего снижения веса, то я знаю что подойдёт именно тебе, чтобы в 5 минут вернуть потерянные килограммы. Почему говорю что конкретно тебе, потому у тебя нормальный здоровый организм и не астеник по конституции.

Спасибо, что ответил. Если что буду обращатся.

[Славик-]

Из ЗОЖА осталось пока только закаливание. Баня два раза в неделю. После каждой парилки кувыркание в снегу. Отличная гимнастика для сердца и сосудов. Вес 75 с гаком. Наверное со следующей недели начну опять 36 часовое голодание. Уже за год втянулся. Поэтому чего то не хватает. Питание и режим дня. Под контролем. Закаливание тоже.Осталось голодание подключить.

[pavlo77]

Сообщение от Чудоелочка

Вегетарианцев я уже наелась чуть на тот свет не загремела .

потому что их слушать надо, а не есть. Конечно, если наесться вегетарианцев, то можно и на тот свет загреметь, это же мясо, а оно вредно, даже "вегетарианское"