Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Во:)

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Во:)

Нажмите тут для просмотра всего текста

Из таких работ, мне больше всего нравится лом и топор - дрова колоть, даже наверное колун, а не топор.

[Пумба]

Всем привет! Оказывается я давно не писал, поэтому отчитаюсь.

Плечо по-прежнему болит, и я продолжаю искать способ его вылечить. Недавно клеил на плечо какой-то корейский пластырь. Ну, типа, согревающий. И обнаружил, что эффект даёт не его согревающее свойство, а то, что я им слегка "стянул" плечо. И подумалось мне, что нужно попробовать тейпирование. Купил тейп, попросил жену заклеить мне плечо (там инструкция была, как клеить). И через пару дней почувствовал прямо очень приличное облегчение. Вот, думаю, оно, счастье. А вот фиг. Оказалось, что моя кожа не переносит клей, который используют в тейпах. Кожа покрылась волдырями, прям как от ожогов. Пришлось сделать паузу на заживление кожи. Потом попробовал тейп другого производителя, и снова волдыри. Вот такая вот история

Теперь план такой: пару дней тейп, потом несколько дней гирька 8 кг - разрабатываю плечо. Потом снова тейп (если волдыри пройдут).

[pavlo77]

Сообщение от Пумба

Во:)

Нажмите тут для просмотра всего текста

тут одна проблема. Картоху копают и девахи. И очень интересные и женственные зачастую.
...
Нет. наврал, не одна проблемка...
Гирю штангу некоторые девахи тоже тягают...

[Сергеев]

У меня после приступа подагры, плечи не выпрямлялись, а правое еще и болело. Я месяц только разрабатывал, других манипуляций не делал. Сейчас вроде удалось добиться снова включения. Но я рывок практически не делал. Я делал жим стоя с гантелями по 1 кг, мягкие растяжки висы и продавливания. Давил в начале в дверной косяк под углом, а теперь уже в нормальной стойке. Кстати 2й раз обращаю внимание, что больше всего страдают те суставы которые малоподвижны в обычной жизни. У меня это шея, плечи, верх спины между лопаток. А вот ноги все время работали и коленные вообще не затронуло, а тазобедренный немного зацепило. Но колени везде работают: ходьба, бег, рывок, толчок, жимы ногами, приседы. Короче у коленей была каждодневная нагрузка и они избежали болезни как то сами очистились вовремя и возможно заранее.

[Валерия57]

Я делал жим стоя с гантелями по 1 кг,
а нет ли записи посмотреть- у меня гантели 1 и полтора- спасибо

[Сергеев]

Да, нет. Я камеру обычно настраиваю когда есть что показать, когда поднимаю тяжело. Жим легких гантелек я делаю перед зеркалом для контроля траектории. Единственно чем мой жим отличается от того что в интернете полно, это тем что я гантелю разгоняю и концовка максимально резкая быстрая. Так боксеры бьют - именно концовка. Например если по груше стучать и удар проводить равномерно, то нет удара просто оттолкнул от себя грушу. А если всю энергию вкладываешь в кулак в самом конце, то как будто пробиваешь. Ну я не боксер, мне для толчка гирь это нужно. Ну вот если чисто жим, то можно и без этой хлесткости делать, или просто ее чуть чуть обозначить.

[Пумба]

Хочу показать, как я тейпирую плечо. Вот такая вот простейшая штука уже через сутки после того, как я её наклеил, приносит ощутимое облегчение плечу. По инструкции можно дней пять такое тейпирование держать. Но у меня аллергия, видимо, поэтому максимум сутки-двое. Но даже и это уже прогресс.

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Валерия57]

А у меня от тейпирования обострение было- пришлось передарить материал.

[Пумба]

Я в ютубе смотрел ролики про тейпирование, оказалось, что это довольно сложная техника. Для каждого места особая схема. В зависимости от того, что лечим (мышцы/связки/суставы), нужно либо натягивать тейп, либо клеить без натяжения. И ещё куча нюансов.

Мне отчасти повезло, наверное, потому что я по крайней мере знал, что мне нужно натягивать (понял это по корейскому пластырю, после которого мне и пришла идея попробовать тейпирование). А схема для плеча была в брошюрке, которая прилагалась к тейпу.