мера в питании

[Раз_Два]

Сообщение от putnik

У меня почти не бывает явного чувства голода, и в то же время, когда начинаю есть, аппетит приходит всегда. Могу съесть неограниченное количество пищи, а посему приходится останавливать себя волевым усилием, или в результате появления дискомфорта в животе от пережора. съедаю около 1 кг. Состояние комфортное. Вопрос в том, кого я там кормлю?

Кормите Вы своих ментальных паразитов. Отвлеките себя от еды. Вы не насыщаетесь Тем Что едите а только "растягиваете себе желудок". В результате не только когда Вы переедаете но и когда он немного опорожняется у Вас может возникать ложное чувство дискомфорта (которое можна спутать с голодом или наивно посчитать повышенной усваиваемостью). Вобщем надо себя сдерживать и одновременно менять рацион. Иначе скоро Вам опять захочеться голодать чтобы как то это остановить (жор я имею ввиду) и Вы только сильнее начнете качать эти качели.
Читаю Вас и как в зеркало гляжу. Я тоже сталкивался с подобным.
Вообще человеческий организм обладает колоссальными адаптационными способностями. Уже почти полгода кушаю раз в сутки (почти).За это время настолько привык к такому

Нажмите тут для просмотра всего текста

например прошлая неделя была такой:
Понедельник:
10-00 Кофе
18-00 тертые яблоки с морковкой
21-00 зеленый чай
Вторник
10-00 свежевыжатый яблочный сок 1 л.
14-00 2-3 яблока
18-00 полстакана нечищеного риса (на пару') + два яичных желтка
Среда
10-00 зеленый чай
18-00 слегка притушенная морковь с луком, салат из капусты, кусочек черного хлеба с отрубями
Четвер
10-00 кофе
18-00 яблоки+творог
Пятница
10-00 морковный сок
18-00 рыбная уха
Субота
10-00 яблочный сок
16-00 овсяная каша с отрубями и сухофруктами
20-00 тыквенные семечки, орехи.
Воскресенье
10-00 чай или цикорий
16-00 горох, овощной салат

режиму что на протяжении дня мысль о еде даже не всплывает. Но столкнулся с другой проблемой - пропустить эту единственную вечернюю трапезу стало очень трудно. Не могу сказать что я жду приема пищи с вожделением. Нет. Но и ничего не пожевать тоже нельзя. И все же думаю можно приучить себя ко всему и к сыро- и моно- и вега- и бигу- и прано- лишь бы психика не напрягалась. Считаю что после 25 лет человек должен постепенно отучать себя от потребления неоправданно большого количества употребляемой еды.

[putnik]

Сообщение от GURUSUNNY

Кормите Вы своих ментальных паразитов.

СпасиБо, за ответ, GURUSUNNY! Ознакомился с понятием «ментальные паразиты»
под ними Я понимаю:
- мою психологическую зависимость от пищи (пища доставляет удовольствие);
- вкусовые привязанности (хочется чего-то конкретного, например авокадо с мёдом);
- моё желание набрать вес, который был ранее до голоданий 70 кг. при росте 178 см;
А что Вы имели ввиду под ними? И как с ними распрощаться?
Отвлечь себя от еды получается, на время, но потом я с лихвой навёрстываю «упущенное».

Вопрос в том, как мне найти свою меру в питании и определить количество и состав пищи, которые действительно усваиваются, а не проходят транзитом через ЖКТ?
Какая мера у Вас? Например, творог, сколько Вы употребляете за приём? Или рис, сколько грамм в сутки? И какой у Вас вес при таком рационе питания? И хотите ли Вы его изменить (и в какую сторону?).
Если себя постоянно сдерживать, это приводит к психологическому напряжению и срывам. В сторону каких продуктов посоветуете менять рацион?
Когда Вы перешли на питание раз в сутки, как менялся Ваш вес? Стабилизировался ли он сейчас?
Простите, что слишком много вопросов

Сообщение от GURUSUNNY

Считаю что после 25 лет человек должен постепенно отучать себя от потребления неоправданно большого количества употребляемой еды.

Разделяю Ваше убеждение.
С благодарностью, putnik.

[Happie]

Сообщение от putnik

Буду рад если поделитесь своим, Happie, проверенным способом. "отравки" - наш антипаразитарный сбор, тоже не пробовал.

putnik, вот сбор:

1. Полынь – 3 доли.
2. Цветы пижмы – 1 доля.
3. Гвоздика (продается в супермаркетах как специя) – 3 доли.
4. Мята перечная – 1 доля.
5. Спорыш – 2 доли
6. Корень одуванчика – 2 доли.
7. Чабрец – 2 доли.

Все свободно в аптеке, если вдруг чего-то сразу не находите в одной аптеке, найдете в другой. Или так - я собираюсь пополнить свои запасы, а это обычно много для меня одной (потому что за 1 долю беру целую 50-грамовую пачку), могу поделиться уже готовым сбором.

Если удастся раздобыть экстракт черного ореха, то еще лучше: тоже очень важно принимать, параллельно с "отравками".

2 столовые ложки сбора с горкой залить 0,5 л. кипятка в заварном чайничке и настаивать под салфеткой 40 минут, после чего процедить. Принимать в течение дня в несколько приемов – чем больше, тем эффективнее.
Как правильно предупреждает anyk99,

Пить не меньше 2-х недель по 0,5 литра в день, растянув их так, чтобы каждый час по глотку (кроме времени сна). ЛИБО ВООБЩЕ НЕ ПИТЬ!!!

Пить "Травки" НЕРЕГУЛЯРНО - это добиться устойчивых к ним форм патогенной микрофлоры.
Так что, либо пить "по прописям", либо вообще не пить!

Но антипаразитарный курс - только первая часть программы по превращению среды организма в дружественную.

Если не возражаете, еще несколько цитат (просто я не умею объяснить как аник):

Человек, питающийся как попало огребает проблемы несовместимости микрофлор. Помимо прочих проблем...
Так что, если Вы - не сыроед, то без регулярности питания, без всякого там... горячего, жидкого, да ещё и равномерно перемешанного, Вам будет хуже.
Но, если Вы - сыроед, то смешивание продуктов Вам только навредит.

В любом случае, газообразования и запах стула, как будто гниет или бродит - не то, с чем стоит мириться и "ждать у моря погоды".
Гнилостные процессы сами по себе способны отравить так, что создадут и нистагм и прочее.

По микрофлоре уйма инфы у аника в ветке. Есть вот такой метод, идете сюда:

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9938

Тут, если открыть все спойлеры, а потом в поиске браузера набрать нужное слово, например "микрофлора", или "питание"..., то среди тем высветятся как раз нужные.

Думаю, в Вашей ситуации нужно предпринимать какие-то шаги, и не запускать.

[putnik]

СпасиБо, Happie, за участие! Очень приятно читать такой конструктивный и полезный ответ. Кажется, мы с Вами соседи
Буду знакомиться с материалом и работать над собой.

[Happie]

Сообщение от putnik

Кажется, мы с Вами соседи

Ухты, да, соседи. Ну так еще удобнее, можно пересечься, и я передам баночку со сбором.

Кстати, по поводу творога - я тут у Вас подслушала - мне кажется, сейчас Вам нельзя никаких молочных, с ними невозможно работать над микрофлорой.

Ну... не буду занудой - со временем, Вы это и сами обнаружите.

[putnik]

Сообщение от Happie

мне кажется, сейчас Вам нельзя никаких молочных, с ними невозможно работать над микрофлорой.

За полгода ел творог с адыгейским сыром всего один раз. Это относится к числу откатов.
А по поводу сбора черкну в личку

[Раз_Два]

Сообщение от putnik

А что Вы имели ввиду под ними? И как с ними распрощаться?

putnik, Вы истолковали это понятие правильно. Как от них избавиться? Если бы я знал наверняка Лично я "боролся" (игнорил) с ними дисциплиной. Пытался себя чем нибудь интересным занимать. Главное действовать чтобы не оставалось времени забивать себе голову мыслями о наших пищевых слабостях(по натуре я гурман). Со временем все как то устаканилось само собой и выработался определенный режим который и взял за основу пытаясь его все время совершенствовать. Допускаю изменения только в сторону полного отказа от еды но ни шагу назад к тому "безпределу". Я ставил себе такую цель в самом начале своих голоданий. Надеюсь когда нибудь мне удастся ее достичь.

Сообщение от putnik

Какая мера у Вас? Например, творог, сколько Вы употребляете за приём? Или рис, сколько грамм в сутки?
И какой у Вас вес при таком рационе питания? И хотите ли Вы его изменить (и в какую сторону?).
В сторону каких продуктов посоветуете менять рацион?
Когда Вы перешли на питание раз в сутки, как менялся Ваш вес? Стабилизировался ли он сейчас?

Моя мера - кушать только при наличии голода. За один раз я могу съесть грамм 200 творога или чуть меньше полстакана риса. Вообще творог я ем о-о-очень редко, как и рис. Видите ли, не знаю как объяснить но я кушаю только то в чем испытываю потребность. Вот например бывает что очень хочется яиц значит мне не хватает определенных микроэлиментов. Я съедаю два-три желтка (яичный белок я не ем) в вприкуску с каким нибудь овощем и все. Если больше ничто не вызывает у меня аппетит то и заморачиватся не стану. У меня как то так получается что когда я интуитивно чувствую потребность в каком либо витамине или скажем в белках, жире или углеводах то автоматически определяю наиболее подходящий для меня продукт из тех что мной приемлемы и стараюсь кушать его при этом монотрофно.
Вес у меня 80 кг. при росте 181 см. Есть желание немного подсушиться. При переходе на разовое питание вес оставался стабильным а за последнюю неделю еще и прибавил 2 кг(!). Сейчас голодаю. (К слову скажу что у меня и на последних голоданиях вес не очень то падал.) В сторону каких продуктов менять рацион? Тут я Вам не советчик. Для себя я экспериментировал и с белками и с углеводами, пищей богатой клетчаткой, жрал охапками зелень, вобщем разное было. Сейчас ем только те продукты в составе которых ярко доминирует какой то один витамин или микроэлемент. А то что "ни рыба-ни мясо" фтопку.

Сообщение от putnik

Вопрос в том, как мне найти свою меру в питании и определить количество и состав пищи, которые действительно усваиваются, а не проходят транзитом через ЖКТ?

Опишите свой рацион последних пяти дней. Просто интересно.

[putnik]

GURUSUNNY, спасибо, Вам, здорово Вы написали. Умение занять себя - у меня это получается, могу долго не есть, зато потом...
Надо менять привычки. Всё в наших силах.
Мне тоже интересна тема солнцеедения, и вообще жизни без еды.

По поводу рациона. Отслеживал своё питание после голодания. Вот наиболее типичный для меня рацион:

Нажмите тут для просмотра всего текста

30.09.10. (5-е сутки выхода из голодания)
4:00 - яблочный сок разбавл. 75% - 400мл + 2-е чайные мёда ;
6:00 - проба 5шт. винограда, 2 мал. кусочка дыни,
8:00 - яблочный сок разбав. 75% - 400мл + 2-е чайные мёда;
10:00 - апельсиновый сок разбав. 75% из (4 - х апельсин) - 400мл ,
12:00 до 14:00 - виноград - 20 шт. + сок из семян граната концентрированный;
20:30 - виноград - 340 гр.;
22:00 - чай + 2 чайные мёда,
22:30 - дыня "Эфиопка" - 200 гр.

4.10.10
2:30 - арбуз - 1кг;
6:30 - арбуз - 1кг ;
14:00 - арбузный сок с лимонным -300 мл.
17:00 - арбузный сок с лимонным -300 мл.+ арбуз 300 г.
19:00 - дыня - 220 г.
21:00 - салат :авокадо. + цв. капуста, лук зел., + укроп -220;
22:00 - салат :авокадо. + помидоры,лук зел., + укроп -430;
23:50 - арбуз - 1кг

8.10.10
01:30 - гранатовые зёрнышки - 130 г.,
01:45 -50% сок арбуза, с лимоном - 250 мл..;
07:30 - допил арбузный напиток -100 г., + Дыня - 310 г.
9:30 - апельсиновый сок - 400 мл.;
12:00 - авокадо- 200, помидоры - 300; зелень -30; Цв. капуста – 70г., аджика -100 г.
миндаль - 50 г. горчица с мёдом -2 ложки как приправа ;
12:30 - фундук - 50 г., аджика;
15:30 - арбуз -550 г. + дыня - 200 г.
18:00 - авокадо – 200г., помидоры – 180г.; зелень -40; Цв. капус. – 220 г., аджика (разбавленная овощами) - 100г., с миндалём - 50г
20:30 - дыня -400 г. 21:00 Арбуз - 1кг. 22:30 - яблоко -2шт.

12.10.10.
8:00 - слива - 130, виноград - 260;
10:00 - апельсиновый сок - 75% -400 мл.+ апельсин.
15:40 - чечевичнаая похлёбка - 280 г, Авокадо- 2шт. с разбавленной овощами аджикой -100 г. и луком ялтинским с подсолн. маслом - 60 г.; Арахис - 60 г. Авокадо- 1шт. с приправой - горчицей - 4 чай. ложки и мёда - 5 чай. ложек;
18:10 – салат: дайкон с морковью - 100 г. и аджикой - 30 г.
22:30 -арбуз - 1кг.
23:00 - виноград- 500 г.
3:30 арбуз - 500 г., гранат - 1шт, авокадо с мёдом.

16.10.10.
00:30 - суп из рисовой муки (150 г.сухого) (до 60 град.нагрев) , крапива – 20 г, зелёный горошек-80 г., перец (мороженые) -60 г., специи + аджика немного;
5:30 - суп из рисовой муки (150 г.) (до 60 град.нагрев) горошек перец, одуванчик,
потом орехи фундук, арахис, миндаль – в сумме - 200 г.
18:30 - арахис 300 г.
20:30 дыня - 630 г.
21:00 - авокадо - 2 шт. чай, мёд 4 ст. ложки;
21:40 - виноград -150 г.
23:45 - каша из рисовой муки (130 г.) (до 60 град.нагрев) с горошком и перчиком,
приправы- 630 г. + укроп, лук зелёный.

20.10.10.
10:00 - арахис и фундук - 100 г.
14:00 - арбуз - 1,2 кг.
15:15 - виноград - 460 г.
17:00 - салат из: цв. капусты, 2-х помидор, 1\2 авокадо; лук зел. и укроп-60 г. в сумме - 505 г.
18:30 - фундук - 60 г.; салат: цв.капуста, помидор, 1\2 авокадо; лук репка, укроп в сумме - 440.г.
21:25 – каша замоченая греч. и рисовая (до 60 град.нагрев) с зеленью – 500 г.

24.10.10.
9:00 - чай с мёдом-3 ложки + авокадо-200 г. чистого
12:00 - суп из ржаной муки с горошком (до 60 град.нагрев) - 500 г.
12:30 - рис вымоченый с мёдом (сух -100 г), чай с мёдом
20:00 - сыр адыгейский - 330 г. и творог со сливками - 400 г.
молочные продукты РЕДКО ИЗПОЛЬЗУЕМО может быть 1 раз в полгода
20:20 - авокадо с мёдом
21:00 – апельсин
23:00 – слегка ТЕРМО обработан , болг. перец с луком на растит. масле – 500 г.
- РЕДКО ИЗПОЛЬЗУЕМО ( примерно 1 раз в квартал), с хреном и аджикой немного.

28.10.10.
11:10 - апельсины – 3 шт.
13:00 - арбуз - 270 г.
13:40 – похлёбка из пророщенной чечевицы (100 г. сухого) со специями в сумме -500 г + салат : перец болгар., помидор, цв. капуста, зелень, репчатый лук в сумме - 400 г. + авокадо -200 г. с хреном;
14:00 – миндаль -20г., арахис – 30г.
18:40 - каша рисовая -( 150 г. Сухого) (до 60 град.нагрев), с перцем болгар., крапивой,
кунжутом, мёдом и аджикой.

31.10.10.
8:20 - апельсины- 3 шт.
8:45 - каша рисовая (до 60 град.нагрев) с овощами в сумме - 600 г. + авокадо;
15:00 - виноград -500 г.
18:00 – салат: дайкон со свеклой + авокадо-2шт с аджикой
23:30 - суп из муки ржаной - (150г. сухого.) (до 60 град.нагрев) с овощами, салат из цв. капусты , помидор + авокадо с аджикой в сумме - 850 г.;
3:00 - виноград - 400г., чай зелёный, мёд – 4 чайные ложки.

2.11.10.
11:00 - яблоко;
15:00 - фундук - 100 г. + авокадо с аджикой;
18:00 - каша рисовая - (150г. сухого.) (до 60 град.нагрев) - в сумме - 600 г. + салат: дайкон со свеклой - в сумме - 500 г. и аджика (сырая и разбавлена овощами) - 50г.
22:00 – суп из гороховой муки с мороженными овощами - в сумме - 600 г. + авокадо
23:50 – авокадо - 3 шт. с чаем – 4 стакана. и мёдом - 3 ст. ложки.

Сегодня 5.11.10
10:30 – ст.воды
11:00 - апельсины- 2шт., чай зеленый. липа, мята - 400 мл. + авокадо - чистого 200 г.
с мёдом - 3 ст. ложки
18:30 - похлёбка из ржаной муки- 3 ст. ложки, горошек зелёный мороженый - 70 г., цв. капуста + болг. перец – 100 г., + 500мл. вода со специями,.(до 60 град.нагрев) в сумме – 700 - 800 г.
Салат: из помидор, цв. капусты, болгарский перец, лук, репчатый, специи авокадо, в сумме - 500 г.
До конца еды был голоден, и только когда тарелки опустели потом понял что переел…, хотя ещё чего-нибудь могу съесть.
Сейчас 21:13 – собрался пойти чего-нибудь поесть, наверное, замоченный арахис - 100г и авокадо – 200г. с аджикой.

[snail]

Сообщение от GURUSUNNY

Моя мера - кушать только при наличии голода.

GURUSUNNY, очень интересно.
Судя по этим словам, вы очень хорошо знаете, как определить это самое наличие.
А по моим наблюдениям, для очень многих людей (если не для всех) - это и есть наиболее трудная задача.
Не могли бы поделиться?
Какие признаки характеризуют для вас истинное чувство голода?

[Раз_Два]

Сообщение от Наина Киевна

Какие признаки характеризуют для вас истинное чувство голода?

Наина Киевна, это конечно не то ощущение "волчьего аппетита" о котором пишут книги и которое появляется после длительных голоданий но и оно имеет для меня ряд отличительных признаков. Во первых, я "чувствую" снижение сахара(глюкозы) в крови. Повышается физическая активность, мысль о еде приходит чаще, при обдумывании того что бы я съел во рту начинает обильно выделяться слюна. В работу включаеться желудочная секреция, "тянет под ложечкой". В принципе мне этого достаточно чтобы понять что пора кушать. Другой вопрос что при моем режиме разового питания вырабатываться некий условный рефлекс - вышеописаные ощущения начинают появляться в одно и тоже время. Поэтому я стараюсь довести это ощущение до апофеоза и только тогда сажусь кушать (время разное от 18-00 до 21-00 но чаще 18).
А бывает что голод приходит в 18-00 и к 20-00 может совсем исчезнуть, тогда я ограничиваюсь кружкой теплого чая или настоя и не ужиная ложусь спать. Кстати на утро после таких пропусков единственного приема еды у меня существенно подтаивает "жировая прослойка" и даже кожа ставиться тоньше. Поэтому думаю я знаю что такое голод так как балансирую на грани.