Самосовершенствование

[lianapavlova]

Сообщение от RAIN

У меня же обычное питание и я начала пробовать малоедение.
Посмотрю как пойдет

А мне вчера подсказал pchelak , что когда сыроедение учитывать ккал и особенно жиры надо немного по другому. При таком типе питания другое усвоение и можно их в большем количестве и не поправляешься.
Я вчера весь вечер читала про это, даже не предполагала что разница значительная!

Я вот тоже у Шаталовой в статье о марафонцах читала о малоедении..кастати,с моего перехода на сыроедение подсчёт калорий меня и не волнует-слушаю себя и ем,когда голодна..Пока,тфу-тфу,всё отлично.Очень довольна переходом на сыроедение

[RAIN]

Сообщение от lianapavlova

Очень довольна переходом на сыроедение

Как вижу по темам на форуме, видимо что бы держать малый вес и не чувствовать себя голодной, остается только сыроедение - как один из хороших вариантов.

Буду пробовать сыроедение в следущем месяце.
Вдруг и мне подойдет такой тип питания

[pchelak]

Сообщение от RAIN

Как вижу по темам на форуме, видимо что бы держать малый вес и не чувствовать себя голодной, остается только сыроедение - как один из хороших вариантов.

Буду пробовать сыроедение в следущем месяце.
Вдруг и мне подойдет такой тип питания

не совсем так, как раз будете чувствовать себя голодной, это очень длительный процесс, растягивающийся на месяцы, год и более! Жор идет у всех сыроедов, кто-то выходит из этого положения употреблением воды, кто-то поздним завтраком, кто-то ставит себе задачу питаться один раз в день, вечером и держится)))

[RAIN]

сегодняшний день прошел замечательно, легко себя чувствую на малоедении.
Толко к вечеру добавила еще 15 гр меда, горло у меня болит, а мед вписать в табличку забыла.
Конечно по ккал немного больше вышло.

С завтрашнего дня хочу постараться не превышать ровно 500ккал!!!
Хотя немного трудновато будет подбирать себе меню, но я постараюсь!

На завтра из белкового буду готовить осьминога. Полезно, вкусно и малокалорийно!

[RAIN]

Вес на среду 56.6 кг (-800гр)
но вес этот не правильный, встала сегодня поздно, в 12 дня, а обычно взвешиваюсь в 7 утра.
Вот и получилась такая разница, хоть она мне и нравится!

Завтра наверняка будет вес в плюсе, т.к. буду взвешиваться опять в 7 утра.

Меню на сегодня.
...................................Б.........Ж.... ...У.................ккал
Томаты 400.................. 4.40..... 0.80..... 15.20....... 92.00
Шпинат 100................ 2.90..... 0.30..... 2.00......... 22.00
Черешня 200.............. 2.20..... 0.80..... 21.20....... 100.00
Осьминог200............... 36.00...... 8.40..... 0.00..... 220.00
Масло оливковое 10.... 0.00..... 9.98..... 0.00......... 89.80
Итого: 910.................. 45.30..... 20.28..... 38.40... 523.80


Вписалась (почти) в 500ккал, главное больше ничего не съесть, особенно меда на ночь. Но если горло опять будет болеть, то придется мед добавить.

[RAIN]

Такой хороший план питания составила, а в итоге вот что вышло...
Сходила с утра в био-магазин и купила еще черешни и молодой кукурузы - это все испортило...
Еле себя сдержала, что бы свежих фиников не купить. Люблю их безумно, но и поправляются от них моментально.
Но перед авокадо не смогла устоять, завтра буду его кушать.


......................................Б.........Ж. ........У.................ккал

Кукурузные зерна100......3.00.....0.80..... 0.00...... 103.00
Арбуз 200................... 1.40.......0.40..... 17.60..... 76.00
Черешня 400.................4.40......1.60..... 42.40..... 200.00
Осьминог 200................ 36.00.....8.40.... 0.00..... 220.00
Итого: 900.................... 44.80.....11.20..... 60.00..... 599.00

Да еще смешала кукурузу вместе с осьминогом, что не есть хорошо!
Кукуруза - крахмал, по типу картофеля, значит надо кушать либо отдельно, либо с зеленым салатом.

Арбуз поздно съела, около 10 вечера. Встала сегодня поздно, весь график питания сдвинулся, и к тому же дома меня не было с 18-00 до 21-00 (концерт был в школе у ребенка).

Постепенно попытаюсь исправить ошибки, когда нибудь и смогу выдерживать ровно 500ккал, а не больше.

Завтра дам себе слабинку, черешню надо доедать, вот ее и буду кушать.

[RAIN]

вот план еды на завтра

......................................Б.........Ж. ........У.................ккал

Томаты 50...................... 0.55..... 0.10..... 1.90.......... 11.50
Шпинат 100.................... 2.90..... 0.30..... 2.00.......... 22.00
Авокадо 50................... 1.00..... 7.65..... 2.05.......... 84.50
Черешня 500.................. 5.50..... 2.00..... 53.00....... 250.00
Осьминог 200................... 36.00.... 8.40.... 0.00........ 220.00
Итого: 1000..................... 45.95..... 18.45.... 58.95... 588.00

[RAIN]

вес с утра 56.6 кг
Ожидаемого плюса в весе нет!!! Значит худеется даже лучше, чем ожидала!

состояние тяжести после вчерашнего осьминого, как будто он застрял где-то внутри меня
Тяжеловат он, хоть и полезен.

Поэтому сегодня решила сделать сыроедческий рацион с большим содержанием клетчатки. Жиры тоже будут присутствовать, а вот белка получится минимально.

......................................Б.........Ж. ........У................ккал
Салат 100...................... 1.50..... 0.20.... 2.30........ 17.00
Томаты 200................... 2.20..... 0.40.... 7.60........ 46.00
Шпинат 100................... 2.90.... 0.30..... 2.00........ 22.00
Арбуз 100...................... 0.70... 0.20...... 8.80...... 38.00
Авокадо 100.................. 2.00.... 15.30..... 4.10...... 169.00
Черешня 400.................. 4.40... 1.60....... 42.40.... 200.00

Итого: 1000................... 13.70.... 18.00..... 67.20.... 492.00

[Лень]

RAIN, По поводу количества калорий. Я вообще считаю, что это все условно, поскольку сколько там организм усвоит, а сколько нет. Очень не точная методика.
Так что если даже на 100 калорий больше съешь за день, думаю это не сильное отступление будет от твоей цели.

Пробывал мало есть (да и сейчас не особо много ем), самое главное занять себя чем-нибудь. "Вкинул" в себя немного топлива и по делам, чтобы мозг был занят другими вещами, и тогда без особых усилий все получится.

Удачи!!!

[RAIN]

Если меня занять чем нибудь, что мне нравится, то я и вообще поесь забуду и хотеться не будет.
Но это обычно накладно обходится, поэтому не часто у меня такие занятия
А так, пока ребенок в школе, хожу в бассейн, если время свободное остается.
После школы же уроки, приготовление еды, домашние дела, так что почти постоянно дома. Еда все время на глазах, вот и думаешь о ней.

По поводу 100ккал - то мне хотелось бы не превшать 500 ккал в данное время, т.к. скоро хочу сделать недельку на сыроедении, потом голод небольшой, выход на соках и после попробовать на овощах на 300ккал (типа поста Даниила).
Сейчас приучаю себя мало кушать, заодно и худею