Что эффективнее для сброса веса?

[allright]

Сообщение от _as_

все еще проще. Сформулировано великой Плисецкой - надо меньше жрать. Но... многим удается? Или многим удается следовать другим, столь же правильным методам? В этом проблема. Поэтому каждый и ищет посильный путь, который бы лично для него работал. Есть люди, для которых сыроедение - органично. Я сколько не пытался... ну разве только если Родина потребует или батюшка попросит...

а реальность - с какой физнагрузкой. Почитайте Гинзбурга, которого рекомендовал выше. В реальности физнагрузка приводит к повышению веса.

Почитаю обязательно, но пока разовью мысыль.
В основе пережора лежит отвыкание жить с дефицитом глюкозы и использовать жиры как источник энергии , хотя это вполне естественное состояние. Чуть уровень глюкозы упал - катастрофа!, бежим к холодильнику, а после физнагрузки так особенно. Если добавить к этому традиционные заморочки со здоровым питанием, на выходе получаем постоянную и совершенно бестолковую борьбу с лишним весом.
Может стоит покопать в сторону кетогенных диет? В отличие от голодания, когда организм не позволяет тратить лишние силы чтобы сохранить свои ткани, диета предоставляет возможность тратить много энергии, соответственно собственный жир топится значительно быстрее. Вроде все давно проверено.

ПС полистал Гинсбурга, он вроде был против перетренированости, а что до индивидуально-оптимальной физ-ры, так наоборот - очень даже за. Опять таки, он упирает на повышение аппетита связанное со снижением уровня глюкозы, но если такое состояние научится воспринимать как естественное, то и проблема перестает быть.

[_as_]

Сообщение от allright

а что до индивидуально-оптимальной физ-ры, так наоборот - очень даже за.

да, я именно это и имел в виду.
Проблема не в том, чтобы выбрать умную, правильную диету (повторюсь - можно "тупо" меньше жрать), а в изменении пищевых привычек. Кстати, некоторый опыт показывает, что если вы двигаетесь в индивидуально-верном направлении, то после некоторого усилия по изменению, вы продолжаете уже без усилий.
И тут на самом деле масса индивидуальности. Например, я довольно легко бросил есть мясо, кому-то это сложно и т.д.
Могу и курьезный пример привести. Бросал есть хлеб и успешно бросил. Через некоторое время забыл, что я бросил есть хлеб и таки случайно по привычке поел с хлебом. И что же? После этого не могу бросить есть хлеб!!!

Сообщение от allright

но если такое состояние научится воспринимать как естественное

с этим серьезные проблемы.

[allright]

Сообщение от _as_

Могу и курьезный пример привести. Бросал есть хлеб и успешно бросил. Через некоторое время забыл, что я бросил есть хлеб и таки случайно по привычке поел с хлебом. И что же? После этого не могу бросить есть хлеб!!!

Про глиадоморфины слышали? "Я только съем одну печеньку!" и... пустой 300 граммовый пакет

с этим серьезные проблемы.

На голодании то привыкаем к кетозу и вне голодания с этим можно жить.
Кстати, недельное голодание это один из способов перехода на низкоуглеводку. Ломка, правда, в любом случае присутствует.

[_as_]

Сообщение от allright

то привыкаем к кетозу

1. ну вообще-то единицы привыкают...
2. одно дело напрячься на месяцок и другое - почти на жизнь...

[sumple]

Диету не надо искать, диета - это временное. Надо менять образ жизни.
Когда вегетарианство становится образом жизни избавляешься не только от лишнего веса, но и от многого другого лишнего в этой жизни.

[47kg]

Сообщение от sumple

Диету не надо искать, диета - это временное. Надо менять образ жизни.
Когда вегетарианство становится образом жизни избавляешься не только от лишнего веса, но и от многого другого лишнего в этой жизни.

нетушкиииииии)) Вегетарианство мне пока не силам, да и стремно как-то так жить.

[sumple]

Сообщение от 47kg

нетушкиииииии)) Вегетарианство мне пока не силам, да и стремно как-то так жить.

Стремно жить тогда, когда на себя в зеркало нет желания смотреть.
Для своей семьи вегетарианство за 16 лет нам дало очень многое. Убрались сразу лишние 10 кг. Занялись серьезно бегом и закалкой. Через год бега стало маловато - купили велосипеды. Ежедневные часовые зарядки - одно удовольствие. Постепенно покупали необходимые тренажеры, что бы более полноценно заниматься дома. Сейчас у нас 5 тренажеров и они отрабатывают по полной программе каждый день. Последний год ежедневно на тренировки уходит по 3-5 часов. Увлеклись пешими походами, осень и весна по возможности в выходные в тайге. Плаванье - море рядом. Три сезона назад всей семьей встали на горные лыжи и беговые, и весь зимний сезон все выходные мы на горнолыжных базах.
Стремно смотреть на ровестников, которые уже как старики

[47kg]

Сообщение от sumple

Стремно жить тогда, когда на себя в зеркало нет желания смотреть.

От зеркала не отхожу - любуюсь!))))))))))

Сообщение от sumple

Для своей семьи вегетарианство за 16 лет нам дало очень многое. Убрались сразу лишние 10 кг. Занялись серьезно бегом и закалкой. Через год бега стало маловато - купили велосипеды. Ежедневные часовые зарядки - одно удовольствие. Постепенно покупали необходимые тренажеры, что бы более полноценно заниматься дома. Сейчас у нас 5 тренажеров и они отрабатывают по полной программе каждый день. Последний год ежедневно на тренировки уходит по 3-5 часов. Увлеклись пешими походами, осень и весна по возможности в выходные в тайге. Плаванье - море рядом. Три сезона назад всей семьей встали на горные лыжи и беговые, и весь зимний сезон все выходные мы на горнолыжных базах.

Похвально, но каждому своё.:) Не могу сказать, что хочу жить также, как Вы. По крайней мере, не сейчас. У меня совсем другой веселый образ жизни, который хочу немного подкорректировать. Но вегетарианство - это крайность.))))))

Сообщение от sumple

Стремно смотреть на ровестников, которые уже как старики

Не утрируйте! Ну прям все старики.)))

[Вишенка2]

47kg, по опыту голодающих здесь на форуме эффективно для сброса веса действуют каскады, как водные, так и сухие..лично мне нравятся сухие как для сбрасывания веса, так и для перестройки системы питания, получается все легко и ненавязчиво..более длительные голодания без освоения малых сроков считаю очень опасными в плане срывов и , как следствие, большая опасность набрать больший вес, чем до голодания..а в общем все очень индивидуально..ищите..пробуйте..только очень постепенно..подвиги здесь не нужны..они тяжелы и опасны..
удачи в подборе собственной системы и Божьей помощи..

[victordvvv]

Тема похудания обширна, но каждому придется выбрать свой способ.
Точно сказано что надо меньше жрать)) А как? Думаю это просто: надо сразу накладывать порцию и не добавлять! Часто люди берут явно мало, потом еще и т.д.. в итоге переел.
-Второе надо готовить полезно, но не вкусно, т.е. без специй и соли)
-Хлеб если и кушать то только черствый)
-Естественно что категорически нельзя подъедать между приемами пищи ,а потому нельзя дома сидеть вблизи кухни или пить чаи на работе и с чем-то!
-Обязательно надо взвешиваться ежедневно! Народ взвешивается через неделю и… о ужос... уже поздно.. +2 кг.
Я не упоминаю про выпивку… если пить, то худеть нереально… там всегда перебор и нет контроля.
Теперь про гонимый и критикуемый СГ
- если 3-4 дня СГ то точно не поедет крыша и не кончатся капилляры и не помрут ткани)
3СГ это примерно 2 кг скинули, с учетом возврата воды, но… далее надо держать вес. Обычно от малых сроков жора нету, а вот если 7СГ то.. то может и быть.. Меня после 7СГ стало сильно тянуть на мясо или белок всех видов.. На голоде мечтал о настоящих пельменях )
- еще проблема СГ в том , что вес уходит с периферии а не с живота и талии… Руки и ноги становятся дохлыми, зад морщится, лицо бухенвальдное, а пузцо… ничего так…)
Потом чтобы восстановить внешность придется набрать вес. Поэтому проще 3-4 дня.. и легче тоже. Так и Филонов советует.
Если регулярно по 36 час голодать раз в неделю, то это приучает контролировать жор, ужимает желудок, который надо наполнять. Первое время жор может быть, а после уже нет.
Физо я приветствую, но на выносливость, т.е бег на длинные, а это не менее 5 км и гимнастику по Амосову – 1000движений которые занимают 25-30 мин.
С возрастом этого трудней добиваться и намного .