Приветствие форумчанам и вопрос по однодневному голоданию.

[Lestor]

Здравствуйте товарищи!
Прежде чем написать свое первое сообщение прочитал:
1. Методические указания к проведению лечебного голодания форума Голодание.су
2. Поль Брэгг. "Чудо голодания"
3. "Как вернуться к жизни" Проф. Столешников А.П.
4. Несколько дневников голодающих и другие темы на данном форуме ("История Василия" и др.).

О себе - 34 года, вот уже чуть более года безуспешно пытаюсь бороться с проявлениями остеохондроза (пара грыж и пара протрузий - в поясничном и шейном отделах). Испытал на собственной шкуре три разных подхода к лечению этой болезни (1.вытяжение, 2.Бубновский, 3.классический подход - уколы + таблетки). Состояние от этих манипуляций не только не улучшилось - от последних двух методов приобрел еще дополнительно несколько негативных симптомов болезни.

Осознавая то, что организм это единое целое + то что на данный момент врачи остеохондроз вылечить не могут - принял решение вести здоровый образ жизни и через здоровый образ жизни попытаться улучшить свое самочувствие. Хотя и до болезни не злоупотреблял спиртным, не курил, регулярно ходил в качалку - но кушал при этом всё подряд, огромными объемами, не задумываясь вообще над тем что ем и сколько + спортивное питание- протеины размешанные в молоке из супермаркета, BCAA и т.п..

На данный момент вот уже полтора месяца ввожу в свой рацион овощи и фрукты (до этого их вообще не ел), исключил соль и сахар на 95%. Удалось значительно сократить потребляемый объем пищи. Похудел с 90,5 кг до 78 кг при росте в 181 см. Подъем в 6.00 утра - часовая зарядка - затем 10 секундное полное погружение в ванну с ледяной водой (максимально холодной какую можно получить из под крана). Далее легкий завтрак, затем путь на работу - 40-ка минутная пешая прогулка + по пути занятия на турнике и брусьях. В течении дня так же максимально пытаюсь ходить пешком.

Собственно вопрос. Через выходные планирую первое в своей жизни пока однодневное голодание. Посоветуйте правильная ли моя стратегия:
1. Вход. Голодать буду в субботу, значит в четверг и пятницу ем только овощи и фрукты.
2. Основной вопрос: нужно ли для однодневного голодания делать клизму? Перед голоданием - в пятницу или после голодания - в воскресенье? Или вообще не делать (ввиду того что "голод" всего один день, голоданием это не считается - а лишь отдых желудочно кишечного тракта + мне первый опыт в голодании)??
3. Выходить весь следующий день на соках, либо можно во второй половине дня воскресенья овощи/фрукты?