Дефицит магния и болезни

[Вадим Асадулин]

Обмен магния очень важная тема.
Здесь все давно изучено. Набираем в PubMed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
‘Magnesium’, получается 3939 ссылок.
Вот самые свежие.
Nutr Cancer. 2009;61(1):131-6.
Magnesium deficiency affects mammary epithelial cell proliferation: involvement of oxidative stress.
Wolf FI, Trapani V, Simonacci M, Boninsegna A, Mazur A, Maier JA.
Istituto di Patologia Generale, e Centro di Ricerche Oncologiche Giovanni XXIII, Facoltа di Medicina, Universitа Cattolica del Sacro Cuore, Rome, Italy. fwolf@rm.unicatt.it
Low Mg availability reversibly inhibited the growth of mammary epithelial HC11 cells by increasing the number of cells in the G0/G1 phase of the cell cycle. Because low Mg has been reported to promote oxidative reactions, we considered that low Mg-dependent growth arrest was mediated by oxidative stress. Surprisingly, both dichlorofluorescein-detectable reactive oxygen species and hydrogen peroxide-induced oxidative DNA damage were found to be lower in cells cultured in low Mg than in cells grown under control or high-Mg conditions. Gene expression profiling of low- and high-Mg cells showed the modulation of several genes, some regulating cell proliferation. In addition, low Mg cells also displayed overexpression of glutathione S-transferase (GST), leading to increased enzymatic activity. Of note, GST has been shown to modulate cell growth; therefore, we suggest that in low-Mg cells, GST upregulation might have a dual role in protecting against oxidative stress and in modulating cell proliferation.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
J Hum Hypertens. 2008 Nov 20.
The effect of lowering blood pressure by magnesium supplementation in diabetic hypertensive adults with low serum magnesium levels: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
Guerrero-Romero F, Rodrнguez-Morбn M.
1Biomedical Research Unit of the Mexican Social Security Institute, Research Group on Diabetes and Chronic Illnesses, and Nucleus of Research and Clinical Diagnosis (NIDIAC), Durango, Mexico.
To test the blood pressure (BP)-lowering effect of oral magnesium supplementation (that is, magnesium chloride (MgCl(2)) solution) in diabetic hypertensive adults with hypomagnesaemia not on diuretic treatment but receiving concurrent captopril, we conducted a double-blind, placebo-controlled trial. Eighty-two subjects between 40 and 75 years of age were randomly enrolled. Over 4 months, subjects in the intervention group received 2.5 g of MgCl(2) (50 ml of a solution containing 50 g of MgCl(2) per 1000 ml of solution) equivalent to 450 mg of elemental magnesium, and control subjects inert placebo. The primary trial end point was a reduction in systolic (SBP) and diastolic (DBP) blood pressure. Complete follow-up was achieved for 79 of the 82 randomized subjects. SBP (-20.4+/-15.9 versus -4.7 +/- 12.7 mm Hg, P=0.03) and DBP (-8.7+/-16.3 versus -1.2+/-12.6 mm Hg, P=0.02) showed significant decreases, and high-density lipoprotein-cholesterol (0.1+/-0.6 versus -0.1+/-0.7 mmol l(-1), P=0.04) a significant increase in the magnesium group compared to the placebo group. The adjusted odds ratio between serum magnesium and BP was 2.8 (95%CI: 1.4-6.9). Oral magnesium supplementation with MgCl(2) significantly reduces SBP and DBP in diabetic hypertensive adults with hypomagnesaemia. Journal of Human Hypertension advance online publication, 20 November 2008; doi:10.1038/jhh.2008.129.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

Пытливые умы, после изучения мировой научной мысли, смогут решить стоит ли принимать участие в химических опытах.
Если будут желающие переводить с английского, я приготовлю литературный обзор.

Сообщение от Ksenik

Или есть какой-то специальный анализ?

По одному анализу крови оценить обмен какого-то ни было микроэлемента не возможно.
Микроэлементы исследуются одновременно во всех доступных биосредах: крови, моче, ногтях, волосах.
О лаборатории, которая проводит все эти исследования я уже писал.

[Еlios]

Сообщение от Amit

Получать магний естественным путем из продуктов питания становится все труднее и труднее

тогда посмотрите какие дикорастущие съедобные травы содержат достаточно магния и употребляйте их регулярно (сныть, крапива, подорожник достаточно не содержат /в подорожнике зато много калия/)

[Amit]

Сообщение от Еlios

тогда посмотрите какие дикорастущие съедобные травы содержат достаточно магния и употребляйте их регулярно (сныть, крапива, подорожник достаточно не содержат /в подорожнике зато много калия/)

В диких травах магния все-же не так много, хотя сами по себе они ценный источник микроэлементов. Тот же дикий горный шиповник с рынка у таджиков беру регулярно (дроблю качалкой в тряпочке жменьку и запариваю в стеклянном термосе). Заодно наполнил холодильник на зиму мороженной клюквы. А магний пока "добываю" химическим способом, описанным мной выше :)

[Леопольдовна]

Чемпионом по содержанию магния является обычный чай.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Леопольдовна

Чемпионом по содержанию магния является обычный чай.

Сколько же его нужно сожрать? И он же является основным фактором потери магния.
Как писал Sergio, сульфат магния - хорошая добавка, но не достаточная. Много магния в сером хлебе, в пшеничных отрубях, семечках тыквы, кешью, семечках подсолнуха (но там много витамина D).
Вот небольшая брошюра от Питера Ф.Гилхама - "Чудо минерал". Но думаю, что даже она не отражает всей полноты причинно следственных связей проблем дефицита магния.
Физиологи предлагают пропорцию основных макроэлементов - кальция - магния как 2/1, Батмангхелидж, как 1/2,5 (!!!) В его пользу говорит соотношение кальция и магния в морской воде, как (около) 3/1.
Полагаю, что современная физиология недооценивает роль магния. Тем более, на фоне всеобщего обезвоживания и обессоливания.

[М.Кучевасов]

Полезная статья о магнии из РМЖ - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm

[Polar Cat]

Спасибо за интересный материал, однако насторожило заявление автора о том, что передозировка магния практически невозможна. Любой элемент, который вводится в организм дополнительно, может вызвать изменение баланса не всегда в желаемую сторону.

Вот, что я нашла по поводу передоза. Так, на всякий случай - для любителей экспериментов на себе, каковых по моим скромным наблюдениям тут немало...

Передозировка

При нормальной функции почек пероральный прием магния не вызывает токсических реакций. Однако, отравление магнием может развиваться при почечной недостаточности. Токсические эффекты в основном зависят от содержания магния в сыворотке крови.
Симптомы передозировки: снижение артериального давления, тошнота, рвота, депрессия, замедление рефлексов, искажение результатов электрокардиограммы, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич сердца, анурический синдром.
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

[Nik_M]

Самый лучший источник органического магния - хлорофилл! (Каждая молекула хлорофилла содержит 1 атом магния). Поэтому пейте витграсс, давите сок из шпината - еште любые зеленые части растений и про дефицит магния можно будет забыть навсегда.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Polar Cat

Спасибо за интересный материал, однако насторожило заявление автора о том, что передозировка магния практически невозможна.

Конечно, согласен с Вами. Утверждение явно сомнительное. Хотя, да, для относительно здорового человека перебрать магний перорально маловероятная возможность, как и маловероятны совершенно здоровые люди.
Но есть и еще один момент, побочные эффекты "которых нет"!. Тоже сомнительно, даже если это побочный эффект касается не самого магния, а тех запасов кальция, которые могут быть в нашем(их) организме(ах), в виде его отложений в тканях и сосудах или его избыточное содержание в клетках. Которые очень даже может потревожить и вытеснить в кровь магний.
В итоге, мы на фоне потребления магния, может получить яркие симптомы избытка кальция. А это может быть гипертонический криз (к примеру) на фоне жуткой тахикардии с симптомами панической атаки... такая мелочь.

Потому с препаратами магния осторожней.
Даже если они не имеют побочных эффектов.

Пищевые продукты с магнием конечно же надежнее. Но как написано в статьях, может быть так, что магний нами очень не до оценен, а кальций явно переоценен (Н.Друзьяк, но это другая крайность). Возможно его нужно значительно больше. А в нашем рационе его катастрофически не хватает, но фоне избытка кальция в рационе.
Ну не кушать же с утра до вечера одни отруби.
И сушеных абрикосов с лепешками из цельно зерновой муки (весь ассортимент богат магнием), как у хунзов, у нас нет... в изобилии.
Арбузный сезон не долог, фруктов и овощей содержащих магний в достаточном количестве у нас нет. Даже хлеба из цельно зерновой муки, который мог бы быть основой восполнения магния для наших организмов днем с огнем не сыщешь.
Остается только отруби да пророщенное зерно, с орехами, семечками... И нужно быть внимательным, там может быть слишком много кальция. Даже Батмангхелидж в своих книгах прописал иную норму магния. Не 1/2 в пользу кальция, как в классике физиологии (туда еще не дошла самая свежая информация), а 2,5/1 в пользу магния.
Кстати, в морской воде (колыбели жизни) отношение магния к кальцию как 3/1 в пользу магния.
Кстати, на сайте РМЖ имеется масса статей о магнии, нужно только поискать "магний". Правда есть и относительно старые статьи.

[Вадим Асадулин]

Существует еще такое понятие, как биодоступность, которое включает в себя не только абсолютное содержание субстрата в продукте, но его всасываемость, перенос к месту использования, сродство к рецепторам и т. д.