Бег у кромки Моря

[Орхи]

Привет всем!
Привет, Кремышев!

Помню, помню, что сегодня измерительный день...

24.08.2018. Пятница.

Встала в 6-00. Время сна 6-30.
Ортопроба: 52/67-15. Хорошо.

Вес 75,8 кг. -500г за неделю.

Объёмы:



Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 40 минут, средний пульс - 120, максимальный - 124.
Облегчённая Ходьба: 20 минут, пульс 124.

Днём.
Висячая Ходьба: 15 минут. В конце вис только на руках - 100 секунд.
Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- "кошечка" для позвоночника 5 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Остальное допишу в конце дня.

Сегодня, наверное, эндорфины выработались побольше, потому как и настроение получше, и без мелоксикама чувствую себя увереннее и безболезненнее.

Всё идёт по Плану.

Всем чудесного дня!

[Кремышев]

Действительно, по плану!
Минус по 1-му см в талии, груди и бедрах за неделю! И вес стабильно уходит! Такими темпами к Новому Году Дюймовочкой станешь! :))
Ждём вечернюю часть отчёта.

[Орхи]

Продолжение...
24.08.2018. Пятница.

К вечеру появилось побаливание в правом ТБ-суставе. И настроение как-то ухудшилось. Наверное, эндорфины закончились...

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 128.
Сегодня уже шагала более интенсивно и смело.
После ходьбы с настроением всё наладилось. И нога получше стала себя чувствовать.

Мумиё: курс 5, день 5.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: отсутствует, день 2.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Блинчики с куриным фаршем, рисом и луком - 2 шт, огурец, помидор, кофе с сахаром - 50 мл, печенье кунжутное 4 шт.
3. 18-30. Фрукты: виноград, персик, половина банана.
За день - 840 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Жизнь без мелоксикама и почти без боли радует!
2. Потихоньку снижается вес и уменьшаются объёмы. Действительно, к Новому году стану стройняшкой.

Озадачивающие:
1. После висячих и силовых упражнений болит левое запястье. И боль долго не проходит. Боюсь, что станет хронической.
У меня уже была такая проблема с этим запястьем. Полгода мучилась от боли, не могла даже взять что-либо в эту руку. А потом в санатории местной криотерапией вылечила.
А теперь вот снова...

И тем не менее, Бегу дальше...

Всем добра!

[Кремышев]

Орхи, убираем с завтрашнего дня из силового комплекса все упражнения, вызывающие боль в запястье. Оставляем упражнения на мышцы ног и корпуса.
Ходьбу в висе тоже пока уберем. Надо восстановить запястье.
Мышцы рук будут получать поддерживающую нагрузку во время облегченной ходьбы.
К запястью в течение 2-х дней поприкладывай холод. И мысленно повесть левую руку на повязку, иммобилизируй. Постарайся в бытовых нагрузках её не использовать.
В питании добавились жиры. Отлично!
Мы на правильном пути! Доброй ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!
У нас в этот раз выходные не совпали.
Ты тренируешься в поте лица, а я дрыхну тут до полудня.
Шучу. Давно проснулся и даже фильм уже успел посмотреть. В группе ВК Советский Экран каждый день новости, отмечают дни рождения фильмов, актёров, режиссёров. И в эти юбилеи печатают о них интересные статьи и выкладывают сами фильмы.
Пересматриваю, читаю, отправляясь в те годы в карете памяти, получаю удовольствие.
Вот вчера посмотрел фильм "Не могу сказать прощай". В главной роли Сергей Варчук и Анастасия Иванова. В этом фильме главный герой получает тяжелую травму и оказывается прикованным к постели. Проходя через тяжелые испытания он обретает новый смысл жизни и новую Любовь.
А сегодня утром смотрел фильм "Неподсуден". Олег Стриженов, Людмила Максакова, и Леонид Куравлев раскрывают драму человеческих отношений. Пилот военного самолёта и молоденькая красивая студентка любят друг друга. Но происходит несчастный случай, в воздухе загорается самолёт. Командир экипажа командует главному герою прыгать, а сам погибает. Главного героя обвиняют в трусости, в том что он бросил товарища. Воспользовавшись отсутствием свидетелей, его товарищ (и соперник) оговаривает его.
А любимая женщина в растерянности, допускает мысль, что он мог совершить подлость. Гордый лётчик не сумев доказать свою невиновность, покидает любимую и уезжает в глухомань на много лет. А она остаётся одна и скоро рожает от него сына.
В конце фильма правда торжествует, но у главных героев уже другие семьи и хоть они по-прежнему любят друг друга, соединить свои судьбы им уже не суждено.
Фильм не может оставить равнодушным. Игра актеров потрясает. Крупный план, глаза, боль и сожаление - это надо видеть! Да, раньше снимали очень сильное кино!

[Кремышев]

И ещё сегодня исполняется 76 лет Маргарите Тереховой, нашей замечательной актрисе! Сногсшибательно красивая и дьявольски жестокая милледи из знаменитого мьюзикла "д'Артаньян и три мушкетера" и соблазнительная и своенравная госпожа в фильме "Собака на сене"! Обязательно посмотрю сегодня что-нибудь с её участием.

[Орхи]

Всем добрый день!

Согласна с тобой, Кремышев.
Раньше фильмы творились редко, но веско и в большинстве своём талантливо. Они не плодились со скоростью мушек-дрозофил, как сейчас, постоянно заставляя зрителя выискивать бриллианты среди пустой мишуры. Потому, наверное, смотрели мы их по несколько раз и всегда находили что-то новое, интересное и ценное для себя.
Время проходит. Всё меняется в нас и вокруг нас. И в старом кино уже что-то теряет свою актуальность, что-то обретает налёт наивности или тёплых воспоминаний о безвозвратно ушедших временах юности и молодости.
Однако, есть Настоящее Кино, которое, независимо от времён и обстоятельств, имеет силу и способность будить в наших душах самое лучшее, развивает наше сознание и вдохновляет на новые свершения.
Приятных выходных тебе, Андрей, и хороших фильмов!

[Кремышев]

Спасибо, Наташа!

Тебе тоже желаю хорошо провести последний тренировочный день перед выходным!
Дорогу осилит идущий! Что в нашем деле главное? Верить в себя! Видеть цель! И не замечать препятствий!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Дорогу осилит идущий! Что в нашем деле главное? Верить в себя! Видеть цель! И не замечать препятствий!

Да будет так! Так и есть!

[Кремышев]

Орхи, ну как ты? Время уже позднее, а отчёта всё нет. Я уже переживать начал.