Настраиваю ЗОЖ

[Master]

Утром не было времени писать. 20 день. Всё по плану. Подъём в 5.55 ST. Всё замечательно, не считая надоедливого головокружения уже который день подряд. АД утром 130 71, вечером 123 81. Завтра резкое снижение атмосферного давления. Что снижение - хорошо, что резкое - плохо. Всем позитива!

Сообщение от Versaveia

Какие хорошенькие!

Спасибо.

[Master]

Вчера 21 день. Подъём 5.45 ST. АД утром 132 78. Вечером 119 70.
Сегодня подъём в 7.45 Мск, это 6.15 ST. Проспал!

На первый раз себя прощаю. В следующий раз счётчик обнулится. Пока зачисляю 22 день. Сон был поверхностный с яркими снами. Зато в 7 утра почему-то спал так, что не слышал 2 будильника. Придётся завести пятикратное повторение! Вчера на ночь не стал пить таблетки, что и планирую в дальнейшем. За 22 дня всего-то несколько раз их не пил, но теперь всё - без них. Всем доброго дня.

[Юленьк@]

Сообщение от Мaster

Пока зачисляю 22 день

Молодец! Я горжусь тобой)

Сообщение от Мaster

На первый раз себя прощаю.

Я тоже)

[Master]

23 день. Лёг в 01.30 Мск. Встал в 06.30 Мск. Само собой не выспался. Зато давление 115 70 против вчерашних 135 75.

Исследователи из университета немецкого города Йена обнаружили, что подавление эмоций, особенно длительное, приводит к тахикардии и, как следствие, к сердечным заболеваниям, сообщают иностранные СМИ.
В отличие от эмоциональных людей, у которых ускорение сердцебиения проходит вместе с прекращением вспышки эмоций, у тех, кто привык подавлять и тщательно скрывать свои чувства, частота пульса остается повышенной в течение длительного времени. В конечном итоге это приводит к артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца. Авторы исследования пришли к такому выводу после того, как в течение 10 лет наблюдали группу пациентов университетской клиники численностью 6 тыс. человек. UNN

[Эликсир]

Только сейчас заметила, что ты встаёшь до 6-ти по астрономическому. Я тоже стараюсь этого графика придерживаться (7.30 по мск). Правда, из-за ненормированного режима дня не получается более пары дней. Почему ты выбрал такую схему? Я стараюсь ложиться в 21.30. Если усну к 22, то по будильнику встану выспавшейся (не считая сонливости из-за непривычки не спать по утрам). Думаю, если долго так продержаться, вставать начну сама - раньше и без будильника.

[Master]

Сообщение от Эликсир

Почему ты выбрал такую схему?

1. Та или иная схема в любом случае для меня желательна, иначе полный беспорядок в режиме дня.
2. Наиболее подходящий вариант с т.з. работы - спать ночью, бодрствовать днём. Наиболее реальные варианты в этом случае с подъёмом от 6 до 9 утра по местному времени. 7.00-8.00 Мск среднее.
3. 7.00-8.00 утра как раз совпадают с солнечным 6.00. Не супер аргумент, конечно, но йоги рекомендуют вставать до 6.00 ST. Учитывая 2 предыдущих пункта, этот пункт можно считать желательным для выполнения.
Ну, и по мелочи можно ещё несколько пунктов набрать.
У тебя такие же соображения на счёт именно такого графика или ещё есть какие-то?))

[Эликсир]

Мaster, алгоритмы-биоритмы мозга. Читала, что мозг начинает просыпаться в 4 и просыпается к 6-ти. Потому будильник и ставлю на астрономические 6. Если же мой мозг будет высыпаться раньше, я сама проснусь, но насиловать мозги считаю вредным. Чтобы человеку выспаться, ему нужно 7-9 часов. Чтобы уснуть - 10-30 минут. Больше - уже бессонница. Значит, 9.30 - максимум, который имеет смысл отводить на сон. Если этого времени с избытком, проснусь раньше - хорошо. Не усну вовремя - накоплю недосып, и однажды срубит, когда надо. Усну вовремя, но всё равно не хватит - рано или поздно недосып ликвидируется, т.к. времени на сон отведено с избытком. Кроме того, 21.30 по мск - это 20.00 по астрономическому, т.е. то время, в которое рекомендуется отходить ко сну йогами.

[Master]

Я этой весной 45 дней продержался с подъёмом до 06.00 Мск. Но сбил график за 1 утро. Не то ошибка была во времени (Мск вместо ST и потому не сработало), не то "рождённый ползать летать не может". Но посмотрим ещё раз. В теории сон должен наладиться, организм приспособиться. Пока, спустя 23 дня этого не произошло. Т.е. пока теория с практикой расходятся, т.к. комфортнее спать с утра до обеда. И сам сон лучше и самочувствие в целом лучше.

[Alla V]

Сообщение от Мaster

Я этой весной 45 дней продержался с подъёмом до 06.00 Мск. Но сбил график за 1 утро. Не то ошибка была во времени (Мск вместо ST и потому не сработало), не то "рождённый ползать летать не может".

Мастер, еще мы с тобой один фактор не рассмотрели- мотивация. Насколько все таки важно для тебя встать рано. Приведу пример. У меня ребенок занимается спортивными бальными танцами. ездит на соревнования в другие города. Вот в школу и на работу рано встать трудно. А на соревнования среди ночи проснуться или в 4, в 5 утра запросто нам обоим

[Master]

Вот наша бешеная собачка:

Вава

Никогда я собачек не любил (только кошек!), но эта чихуашка просто
А вот самая дорогая киска в мире (от 22.000$ за котёнка) :

-.jpg 2.jpg 3.jpg